я говорю про жимы сидя, стоя не делал, но думаю, что нормально будет. снижать постепенно количество повторений.оо,а немног 15 раз?
просто пять раз маловато
Жим стоя
Начал
Fibonachi
, 22.07.2007 15:35 PM
383 ответов в теме
#121
Offline
10.09.2008 - 11:26 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
просто пять раз маловато
#122
Offline
10.09.2008 - 11:34 AM
Miranich
- Форумчане
-
- Сообщений: 156
- Регистрация: 09.10.07
Атлет
- Откуда:Якутия
- Вес / Рост: 113/192
- Стаж / Возраст: 6/24
- Кто: йог
Репутация:
То gavial Не дома,просто в нашем ДЮСШ кто то стырил гантелю
А второй нет. Думаю что нить придумаю.....
Со след трени начну делать больше повторов,глядиш папрет
А второй нет. Думаю что нить придумаю.....
Со след трени начну делать больше повторов,глядиш папрет
#123
Offline
02.10.2008 - 20:41 PM
Vitamin U
- Форумчане
-
- Сообщений: 174
- Регистрация: 13.07.08
Атлет
- Откуда:Яр Чаллы
- Вес / Рост: 98.5/174
- Стаж / Возраст: 15/38
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Жимы стоя или сидя? Только стоя,мне нужна общая сила,а не сила отдельной части(плечевого пояса),поэтому сидя не жму.Разница в этих двух видах -10 кг (стоя меньше)
И работаю только с толстым грифом (6.3см в диаметре).
В последнее время перешел на швунги . На фото выполняю четвертый повтор с весом 85кг.Лицо малость тоскливое-фотограф долго искал кнопку на фотоаппарате и я малость окуел от нагрузки.Спасибо Костяну,моему напарнику!
И работаю только с толстым грифом (6.3см в диаметре).
В последнее время перешел на швунги . На фото выполняю четвертый повтор с весом 85кг.Лицо малость тоскливое-фотограф долго искал кнопку на фотоаппарате и я малость окуел от нагрузки.Спасибо Костяну,моему напарнику!
Прикрепленные миниатюры
#124
Offline
02.10.2008 - 22:50 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
зачетный гриф!!!не вопрос!И работаю только с толстым грифом (6.3см в диаметре).
#126
Offline
03.10.2008 - 10:37 AM
Vitamin U
- Форумчане
-
- Сообщений: 174
- Регистрация: 13.07.08
Атлет
- Откуда:Яр Чаллы
- Вес / Рост: 98.5/174
- Стаж / Возраст: 15/38
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Это швунг,только начал осваивать,а мой жим стоя 72.5*4To: Vitamin U
Так это жим 85 или швунг? Если швунг, то сколько жим?
#132
Offline
05.10.2008 - 12:30 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12091
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
И верху груди, а вот средним дельтам точно нифига. Но тема ведь называется "жим стоя"имхо выше 60 градусов вообще поднимать спинку не надо, передним дельтам итак прекрасно достанется
Я лично вообще не понимаю, зачем жать под наклонном 60 гр. Если хочешь прокачать дельты (передние и средние), то лучше жать стоя или сидя под 80-90гр. если верх груди то 30-45 а при 60 лично у меня будут работать почти только передние дельты, которым почти в любом жиме и так дастается.
#133
Offline
06.10.2008 - 13:43 PM
Avinar
- Форумчане
-
- Сообщений: 803
- Регистрация: 24.01.05
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: Andro27
Для тебя единственное упражнение для средних делт - это протяжки широким хватом. А в жиме стоя/сидя работают только передние.
Но есть целая куча людей, которые сделали себе хорошие пропорциональные плечи именно жимами, причем не на 60 градусов, а сидя. И без всяких протяжек. Правда гантелями, а не штангой, но факт остается фактом - жим отличное упражнение как для передней, так и для средней дельты.
Для тебя единственное упражнение для средних делт - это протяжки широким хватом. А в жиме стоя/сидя работают только передние.
Но есть целая куча людей, которые сделали себе хорошие пропорциональные плечи именно жимами, причем не на 60 градусов, а сидя. И без всяких протяжек. Правда гантелями, а не штангой, но факт остается фактом - жим отличное упражнение как для передней, так и для средней дельты.
#134
Offline
08.10.2008 - 11:43 AM
Павел72
- Гости
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 16.07.08
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 5мес/25
Репутация:
Жим стоя Кубик хвалит. вот и я решил попробовать.
сидя жму 65*4 раза
стоя токлько 60*4 смог.
вобщем упражнение понравилось, много других мышц включается, а это хорошо так что буду жать стоя, и забивать сидя попробую.
сидя жму 65*4 раза
стоя токлько 60*4 смог.
вобщем упражнение понравилось, много других мышц включается, а это хорошо
так что буду жать стоя, и забивать сидя попробую.
#135
Offline
20.10.2008 - 21:15 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12091
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Какой ширины хвата вы жмете стоя? Надо ли жать стоя таким же широким хватом как и лежа? Мне почему то на много легче жать стоя средним хватом чем более широким.
#136
Offline
20.10.2008 - 21:35 PM
dr.Zlo
- Форумчане
-
- Сообщений: 210
- Регистрация: 27.07.08
Атлет
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 68->103/192
- Стаж / Возраст: 3/25
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Качок
узким хватом, локти вперед - работает передняя дельта, трицепс, ключичная часть груди
хватом пошире и локти в стороны - передняя и средняя дельты, вся верхняя часть груди
узким хватом, локти вперед - работает передняя дельта, трицепс, ключичная часть груди
хватом пошире и локти в стороны - передняя и средняя дельты, вся верхняя часть груди
#137
Offline
21.10.2008 - 05:06 AM
Павел72
- Гости
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 16.07.08
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 5мес/25
Репутация:
To: Качок
я руководствуюсь правилом (где-то на форуме читал), что в нижней позиции предплечья должны быть перпендикулярны полу, как в жиме сидя
а за голову жму не сильно глубоко - пока бицепс не будет паралелен полу
да и мне так удобно
я руководствуюсь правилом (где-то на форуме читал), что в нижней позиции предплечья должны быть перпендикулярны полу, как в жиме сидя
а за голову жму не сильно глубоко - пока бицепс не будет паралелен полу
да и мне так удобно
#138
Offline
21.10.2008 - 11:50 AM
LORD
- Гости
-
- Сообщений: 2
- Регистрация: 16.10.08
Атлет
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 1
Репутация:
ЖИМ СТОЯ это самое хорошое упрожнение на плечи то есть на их обьем ребята сидя в наклоне это все во либ добивания их а сидя за голову вообще не советую делать потому что страдают плечи очень
Прикрепленные миниатюры
#139
Offline
21.10.2008 - 12:10 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12091
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Ну глядя на твою фотку, не скажешь что это хорошОе упрОжнение тебе помогло, потому что плечей то совсем нет. Да и жим лежа 72 при весе 100 и руке 42 тоже впечатляет, мож рано тебе ещё советы кому-то давать?ЖИМ СТОЯ это самое хорошое упрожнение на плечи
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
