Дельты - дельтовидные мышцы плеча

закинул дельты в галерею

Кмк, редкий случай, когда средняя больше передней.

а что значит КМК?))

переднюю вообще не делал. В новом году исправлюсь

Изменено: Ron1n, 04.08.2016 - 16:14 PM

закинул дельты в галерею

На "Генетики" каждый может        

На "Генетики" каждый может

это мне уже объяснили))

но жим даже сороковками посмотрел бы с удовольствием.

в субботу сделаю.

Меняю свою передную на твою средную без доплаты

я не думаю что твоя передняя на моих плечах будет смотреться лучше чем моя. У меня она как-то больше)

Только не обижайся))

Я не имел ввиду ничего плохого.

Изменено: Ron1n, 04.08.2016 - 16:37 PM

Меняю пузо на пресс. Доплата чуть чуть передней дельтой.

по чесноку пресс у меня не фонтан))

просто напрягаю везде. В галерее есть фото где я расслаблен.фрма "не очень". жира много, а пластина пресса тонкая. добавлю в этом году молитву в кроссе.

Да не,я шутил просто на тему остающих групп. Не сахарный,не растаю от слез

могу посоветовать делать задний пучек в день спины ПЕРВЫМ упражнением. Два упражнения основное и добивочное. 2-3 подхода. Тут главное прочуствовать мышцу. Дело не в ЧМ, а технике, чтобы тянуть именно ей.​Поэтому и делают ее первой. На тренировке спины это не сказывается.

а вообще мне кажется что у меня хорошо растет задний. генетика)))

Изменено: Ron1n, 04.08.2016 - 16:48 PM

а что значит КМК?))

а вообще мне кажется что у меня хорошо растет задний. генетика)))

Наиболее  прогрессивные люди форума считают разговоры про генетику сказочками для лентяев     

Так что нечего здесь хвалиться несуществующими достоинствами - генетика у него, понимаешь..  

У тебя, Ронин, всего лишь банальная фанатическая работоспособность, обычнейшее умное понимание тренинга и прозаично-старательное соблюдение программы питания...

Этим никого не удивишь    

У тебя, Ронин, всего лишь банальная фанатическая работоспособность, обычнейшее умное понимание тренинга и прозаично-старательное соблюдение программы питания...

я этого не говорил никогда)

хотя некоторых не переубедить)

работоспособность у меня, кстати, низкая. Я очень коротко треню. Редко делаю больше 2-х рабочих подходов.

да, и я против фанатичной  строгости в питании и режиме.

и понимание у меня не очень умное. просто я хоть иногда думаю над тем что делаю, а не копирую чужие программы. Особенно программы МО на подготовке

П.С, хотя, стоило бы написать: "ДА!!! ХОТЬ ОДИН ПОНЯЛ ИСТИНУ!!".

место гуру и д`Артаньяна  уже занято, запишите хоть в падаваны)

Изменено: Ron1n, 04.08.2016 - 17:07 PM

я этого не говорил никогда) хотя некоторых не переубедить) работоспособность у меня, кстати, низкая. Я очень коротко треню. Редко делаю больше 2-х рабочих подходов. да, и я против фанатичной  строгости в питании и режиме. и понимание у меня не очень умное. просто я хоть иногда думаю над тем что делаю, а не копирую чужие программы. Особенно программы МО на подготовке

Тогда ты просто лодырь с неебической (с-Твистед  )  генетикой...    

Не ну а чо?! Третьего не дано     

П.С, хотя, стоило бы написать: "ДА!!! ХОТЬ ОДИН ПОНЯЛ ИСТИНУ!!". место гуру и д`Артаньяна  уже занято, запишите хоть в падаваны)

И что не написал?! Тебе не сложно, а кому-то приятно..

Хватит друг другу жопы лизать

Хочешь себе такой статус поставить?   

Рустем один из самых вежливых и дипломатичных форумчан. 

Есть дельты? Фото на холодную. Одиночной фотки в нужном ракурсе не нашел

Жимы почти не делаю - лишь армейский жим примерно раз в 3-4 недели последним упражнением (просто нравится упр). Раньше еще изредка делал жим за голову в смите, но уже год занимаюсь в зале без смита.