Дельты - дельтовидные мышцы плеча

Иди анатомию поучи.

Вот изучением  вопроса тебе и надо заняться. Полная амплитуда сокращает максимально возможное количество мышц.

 Для дельт наоборот надо ниже опускать и не разгибать руки до конца.

 

Да-а... Анатомию поучи...

Пора великого учителя на переподготовку отправлять в методический центр...

Полная амплитуда, с максимальным опусканием на грудь РАСТЯГИВАЕТ максимально возможное количество мышц, а не сокращает...

Лифтерам, это наверное не принципиально, но давая советы по ББ, следует подучить букварь...

Что Коллеман. что Катлер на видосах ни хрена на грудь штангу не опускают, но почему то доказывают технику учителя    

Маус, покажи свои, как ты их с умом накачал, по классике.

Маус, покажи свои, как ты их с умом накачал, по классике.

Я пауэрлифтингом занимаюсь вообще то и ни разу за последние 5 лет не качал дельты.

Эта ж ты у нас бадебилдер. Вот и показывай свои костлявые плечи. Хотя лучше не надо, не показывай. Стремно.

Я пауэрлифтингом занимаюсь вообще то и ни разу за последние 5 лет не качал дельты.

Маус рано или поздно допишется, но насчет средней дельты он прав.
Работает она до определенного угла в плечевом суставе, для каждого индивидуально, но в среднем до 45-60 градусов между плечом и корпусом. Вот и прикиньте высоту.
У многих она вообще при жимах с груди не включится.

Да что ты такое говоришь? Как же я могу быть прав? Правы неуч серж и тролль дроздище. Плечи надо кочать дожимами.

А я в ваших бадебилдингах никуя не шарю.

Изменено: Mouse, 04.08.2016 - 12:35 PM

А я в ваших бадебилдингах никуя не шарю.

Трудно найти кого-нибудь кто бы оспорил данное утверждение..

Правы неуч серж и тролль дроздище.

 Так что там с опусканием штанги на грудь Катлером  и Колеманом?

И с сокращением дельт с нижней точке?

Нечего сказать? 

Иди учи букварь... 

Эта ж ты у нас бадебилдер. Вот и показывай свои костлявые плечи. Хотя лучше не надо, не показывай. Стремно.

Гавно вопрос.

Фото 2012 года. Постил тут. Жимы лежа по циклам, жимы сидя под разными углами: воротничковая зона, арм, за голову. Никаких махов.

Изменено: SergeyF, 04.08.2016 - 13:01 PM

Я пауэрлифтингом занимаюсь вообще то и ни разу за последние 5 лет не качал дельты

А что ты тогда делаешь в разделе культуризм? Если дельты не имеешь и никогда их не имел, пять лет их не "кочал" итд.

 

 

А что ты тогда делаешь в разделе культуризм? Если дельты не имеешь и никогда их не имел, пять лет их не "кочал" итд.

 

Кто умеет - тот качает, а кто не умеет - тот учит как качать     

 

 

А что ты тогда делаешь в разделе культуризм? Если дельты не имеешь и никогда их не имел, пять лет их не "кочал" итд.

 

А что здесь делает каждый из вас? На культуриста что то никто не похож.

Развели срачь на пустом месте Одни за "опускать", другие за "не опускать", третьи за "вообще не делать"  А ниче что каждому подходит что-то свое, как можно новичку советовать что-то так настойчиво, темболее что он говорит что у него при полной амплитуде дискомфорт? Пусть нах вывернется весь и на этом закончит тренировки, маус ведь сказал только хардкор, только полная амплитуда! 

Предлагаю закончить спор как бесперспективный. Все остались при своих)

А что здесь делает каждый из вас? На культуриста что то никто не похож

Мы то хотя бы целью что-то вырастить хоть каким-то боком относимся к этому разделу, а ты даже и цели не имеешь и не имел прошедших пять лет вырастить дельты. 

Развели срачь на пустом месте Одни за "опускать", другие за "не опускать", третьи за "вообще не делать"  А ниче что каждому подходит что-то свое, как можно новичку советовать что-то так настойчиво, темболее что он говорит что у него при полной амплитуде дискомфорт? Пусть нах вывернется весь и на этом закончит тренировки, маус ведь сказал только хардкор, только полная амплитуда! 

Не перевирай. Маус сказал полная амлитуда в жиме с груди, а из-за головы бросить, потому как у него там все болит.

 

 

Мы то хотя бы целью что-то вырастить хоть каким-то боком относимся к этому разделу, а ты даже и цели не имеешь и не имел прошедших пять лет вырастить дельты. 

 

Иметь цель и добиваться ее это разные вещи. Трепом вы занимаетесь а не кочанием дельт. А они у меня и так, без цели растут.

По крайней мере не считаю свои плечи отстающими. Им силовых жимов сидя пока более чем хватает. Руки да, отстают. Но тут генетика. И забивание на них, потому как тройка важнее.

Изменено: Mouse, 04.08.2016 - 13:37 PM

Иметь цель и добиваться ее это разные вещи

Кому это лучше знать как не тебе

А они у меня и так, без цели растут

В каком месте? Во внутрь? Покаж растущие дельты  

Если ты это называешь дельтами, то нее, спасибо, не надо, у Фобоса они уже сейчас больше

Развели срачь на пустом месте Одни за "опускать", другие за "не опускать", третьи за "вообще не делать" А ниче что каждому подходит что-то свое, как можно новичку советовать что-то так настойчиво, темболее что он говорит что у него при полной амплитуде дискомфорт? Пусть нах вывернется весь и на этом закончит тренировки, маус ведь сказал только хардкор, только полная амплитуда!

согласен. у всех разная биомеханика. Не жму штангу на плечи вообще. Не считаю что мои плечи не развиваются. Прогресс  есть. Тем более я не упирался в них.

жму гантели сидя 45кг и разведения через стороны. В разном порядке, причем не знаю какое из них лучше для дельт. Склоняюсь к разведениям.

Ампилитуда должна быть удобной. Максимальное растяжение (но до здоровой боли). Не полное выпрямление рук, чтобы не снимать нагрузку в верхней точке. Работаю в неполной амплитуде, но я не лифтер ни разу.

для 1 года занятий норм. плечи.

По отзывам качков с ютуба часть использует как основное упражнение-разведения, часть жимы.

касательно жимов штанги, не факт что оно вообще попадает в плечи конкретному атлету. например мне.

такая же фигня как жим лежа. не все могут им накачать грудь.

лучшего упражнения для всех просто нет. все индивидуально. это и есть генетика))))

лучший способ найти упраджнение для себя-памп в 30-50 повторах. Прочуствуешь все, в какой амплитуде работать, как кисти разворачивать, куда жать (над собой или вперед).

думаю что Маус сильно горячится.  Что одному лучшее упражнение-другому вообще ни о чем

жму гантели сидя 45кг 

жим сидя гантелями по 45 кг ? (90 кг общий вес ?)

на сколько повторений ?

жим сидя гантелями по 45 кг ? (90 кг общий вес ?) на сколько повторений ?

6-8

это сейчас, к осени буду 50 качать. Больше в зале нет((

говорю же, не упирался в плечи. другие щели были на год

Изменено: Ron1n, 04.08.2016 - 14:11 PM

6-8

это сейчас, к осени буду 50 качать. Больше в зале нет((

говорю же, не упирался в плечи. другие щели были на год

есть возможность видео снять такого жима ?