Дельты - дельтовидные мышцы плеча

Во! Я так делая разводку в наклоне! Сначала одной рукой, а потом другой

Кто нибудь делает жим скотта гантелей стоя? Растет средний пучок?

Кто нибудь делает жим скотта гантелей стоя? Растет средний пучок?

Кстати есть "упражнение Шварцнегера на дельты", где он тоже использует жим Скотта , как
часть его упражнения!

Кто нибудь делает жим скотта гантелей стоя? Растет средний пучок?

Я делаю, но вторым упражнением после тяги к подбородку. Самое главное, как я понял, максимально развернуть грудь и отвести плечи назад, тогда нагрузка с переднего пучка переместится на средний. Ну и грифы гантелей держать не параллельно полу, а с наклоном - ощущения в дельте действительно другие, чем если жать штангу.
Дельты растут, в том числе и средний пучёк, но от какого именно упражнения - я не знаю
И ещё момент, я его делаю в силовом стиле (от 8 до 4 повторений), а сам Скотт вроде советует брать не слишком тяжёлые гантели и работать чисто и качественно.

Ага, спасиба. Я его попробую после жима стоя перед собой поделать.

а кто-нибудь пробовал делать вместо жима толчок? и как результаты? я хочу пропробовать

а кто-нибудь пробовал делать вместо жима толчок? и как результаты? я хочу пропробовать

ТОлько не толчок, а швунг - жим с помощью ног. Ощущения самые положительные, нагрузка на спину снижается и распределяется по всему телу)

To: klepa73

Гы, я вот делал, когда на ТА ходил. При толчке 90 кг по приколу решил пожать. Пожал с наката 50 кг, при том, что никогда не жал лежа/стоя и как то еще.

Кстати есть "упражнение Шварцнегера на дельты", где он тоже использует жим Скотта , как
часть его упражнения!

Жим Арнольда называется, я как-то попробовал, получается нормально, только жжения нету, как от разводок.

На дельты делаю (пока второй зал с тренажерами закрыт) разводки стоя, разводки стоя в наклоне (задний пучок дельт), ну и жим из-за головы.

разводками плечи не накачаешь.никогда их не делал и не буду делать

У меня такая проблема, что на следующий день после тренировок плечи не болят. Остальные мышцы вроде болят, а плечи - нивкакую. Ни у кого больше нет такой проблемы?

Mr.Shl9pa у меня
ты какие упражнения на плечи делаешь?

Делаю жим сидя перед собой, жим сидя за голову, вчера еще сделал жим Арнольда - все в одном подходе до отказа. Седня них не болит.

А ты не делай в одном подходе. Я делаю только жим сидя с груди, но до него у меня жим лежа и брусья. На следущий день плечики болят.

Я делаю в таком последствии: Жим, жим с наклоном 30-35%, жим с груди, брусья. На след. день болит только передняя дельта, но не само как таковое плечо.

Выделяю отдельный день на прокачку дельт, все-равно не болят )):

Мне кажется жим лежа лучше сочетать с жимом ИЗ-ЗА головы. А жим с груди делать в другой день. ИМХО, по крайней мере на меня так лучше действует.

из-за головы жать травмоопасно имхо.

из-за головы жать травмоопасно имхо.

Мне тоже так кажется. Потому что когда вижу как в зале делают жим изза головы, и как тяжело даютя последние повторения, так и кажется что на голову штанга упадет. Я бы так не рисковал. А с груди жать очень нравится

Согласен, но железо все травмоопасное не стоит за весами гнаться в этом упражнении.

To: Traore
Травмоопасно не только поэтому, движение не естественно для суставов.

Читал, что для дельт хорошо работает предварительное утомление перед жимами, хочу попробовать в ближайшую тренировку.