Да нет братишка ты ошибаешься, вот как раз и разводами многие добиваются отличного прироста дельт, побольше чем жимами.
именно "махи" или как я писал подкнотрольные разводки??
Дельты - дельтовидные мышцы плеча
Начал
Falcon
, 25.12.2003 21:05 PM
2072 ответов в теме
#341
Offline
23.12.2006 - 05:49 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
именно "махи" или как я писал подкнотрольные разводки??
#345
Offline
07.01.2007 - 00:23 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
армейский жим .... руки випрамлять полностю как тежелоатлеты или до половины ????
Я выпрямляю полностью, почти полностью, полностью у меня руки вообще не выпрямляются, куй знает почему
У многих в локте прогибается аж в другую сторону. Но главное без отбива, в верхней точки полностью не прогибать локоть, но и не до половины как ты написал.
#348
Offline
07.01.2007 - 11:48 AM
ТеСТо
- Форумчане
-
- Сообщений: 634
- Регистрация: 08.10.06
Т-100steron
- Откуда:Хим. Завод
- Вес / Рост: 94/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
а какой смисл до половины??? Видел так Шварц делает и КолеманЯ выпрямляю полностью, почти полностью, полностью у меня руки вообще не выпрямляются, куй знает почему У многих в локте прогибается аж в другую сторону. Но главное без отбива, в верхней точки полностью не прогибать локоть, но и не до половины как ты написал.
#349
Offline
07.01.2007 - 20:34 PM
Скиф
- Форумчане
-
- Сообщений: 377
- Регистрация: 26.09.06
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 97/183
- Стаж / Возраст: С 8.2006
- Кто: физкультурник
Репутация:
читал в Мен Хелс давно уже,что так типа нагрузка идет чисто на плечи,трицепс не включается.Смысла в том,чтобы не включать трицепс не вижу.Может кто обьяснит?
#350
Offline
07.01.2007 - 22:11 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Скиф
Так накой трицепс включать, если ты дельты качаешь, так нагрузка больше идет на целевую мышцу и тяжелее делать упражнение.
Так накой трицепс включать, если ты дельты качаешь, так нагрузка больше идет на целевую мышцу и тяжелее делать упражнение.
#352
Offline
07.01.2007 - 22:54 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Скиф
Много уже где писалось и говорилось, что дельты надо убивать до жжения, а не выпремляя руки, ты им не даешь отдыха.
Много уже где писалось и говорилось, что дельты надо убивать до жжения, а не выпремляя руки, ты им не даешь отдыха.
#355
Offline
08.01.2007 - 00:04 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Может ещё скажете и лёжа жать не выпрямляя руки?
Я за полную амплитуду в любом движении.
армейский - это жим стоя.
Я за полную амплитуду в любом движении.
что такое армейский жим?
армейский - это жим стоя.
#357
Offline
08.01.2007 - 08:47 AM
Anton1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 440
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 66,5/175
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: билдер
Репутация:
У меня,да и вообще заметил,что от армейского больше верх грудака,чем дельты растет.
Изменено: Anton1990, 08.01.2007 - 09:36 AM
#358
Offline
08.01.2007 - 10:14 AM
Скиф
- Форумчане
-
- Сообщений: 377
- Регистрация: 26.09.06
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 97/183
- Стаж / Возраст: С 8.2006
- Кто: физкультурник
Репутация:
Все таки в жиме сидя или стоя руки лучше выпрямлять полностью,а ощущения жжения лучше добиваться с помощью например разводок,имхо.А то это получается не база,а какой то онанизм. 
#360
Offline
09.01.2007 - 08:20 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
У меня,да и вообще заметил,что от армейского больше верх грудака,чем дельты растет.
технику подкорректируй.
попробуй изменить хват - поуже, примерно на ширине плеч, таким образом руки будут располагаться практически вовнутрь, когда будешь делать старайся руки как будто выводить за голову.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
