To:RuSlik Ты думаешь ты мне чтото новое сейчас открыл? Тяга штанги за спиной узким хватом сродни отжимания трицепсами спиной к скамье. Посмотри наглядно у Делавье. Может мы о разных хватах говорим? Я лично имею ввиду хват костяшками рук к спине.
Дельты - дельтовидные мышцы плеча
Начал
Falcon
, 25.12.2003 21:05 PM
2072 ответов в теме
#522
Offline
06.05.2007 - 20:22 PM
Dr. Garey
- Форумчане
-
- Сообщений: 252
- Регистрация: 08.09.06
Атлет
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 4/37
- Кто: пляжник
Репутация:
Отжог!Тяга штанги за спиной узким хватом сродни отжимания трицепсами спиной к скамье.
Ага, а тяга к поясу в наклоне сродни жиму лежа... 
Включи моск: во время тяги за спиной позитивное движение ОБРАТНО позитивному движению в отжиманиях.
#523
Offline
06.05.2007 - 20:25 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Damage
Учите сударь анатомию!Тяга штанги за спиной узким хватом сродни отжимания трицепсами спиной к скамье.
#524
Offline
06.05.2007 - 20:36 PM
Damage
- Форумчане
-
- Сообщений: 1379
- Регистрация: 28.01.07
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 183
- Стаж / Возраст: 7/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Также я имею ввиду тягу стоя, если ктото не понял и тягу к уровню выше поясницы и хват узкий-тоесть между двумя руками отсилы еще одна должна помещаться. Тело при этом вертикально земле. Я не утверждал, что при этом напрягаются все головки трицепса (скорее длинная и литеральная) и не отрицал того что при этом не нарягаются задние дельты и верх спины. Не надо говорить, что при этом упражнении не напрягается трицепс.
Изменено: Damage, 06.05.2007 - 20:51 PM
#525
Offline
06.05.2007 - 21:08 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Damage
бицепс тоже при жиме напрягается,но не факт что от него вырастет!
бицепс тоже при жиме напрягается,но не факт что от него вырастет!
#527
Offline
06.05.2007 - 21:15 PM
Damage
- Форумчане
-
- Сообщений: 1379
- Регистрация: 28.01.07
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 183
- Стаж / Возраст: 7/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: жимовик
Ну напрягается он косвенно (еще бы нехватало, чтобы так целенаправленно бицуху качать
)
Основную нагрузку при шрагах штанги за спиной несут вышеописанные мышцы-сгибатели рук в локтевых суставах и мышцы верхнего плечевого пояса.
Ладно тема о дельтах, а мы на трицепс съехали. Давайте уже прекратим оффтоп.
Ну напрягается он косвенно (еще бы нехватало, чтобы так целенаправленно бицуху качать
)Основную нагрузку при шрагах штанги за спиной несут вышеописанные мышцы-сгибатели рук в локтевых суставах и мышцы верхнего плечевого пояса.
Ладно тема о дельтах, а мы на трицепс съехали. Давайте уже прекратим оффтоп.
Изменено: Damage, 06.05.2007 - 21:19 PM
#528
Offline
07.05.2007 - 07:27 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Damage
Ну вот на то она и изоляция, чтобы сознательно отключать "лишние" мышцы.
В тяге за спиной нужно стараться поднимать локти вверх, а кисти рук просто удерживают гриф. А чтобы прокачать трицепс нужно усилие передавать именно на кисти рук. Надеюсь я понятно выразился...
Ну вот на то она и изоляция, чтобы сознательно отключать "лишние" мышцы.
В тяге за спиной нужно стараться поднимать локти вверх, а кисти рук просто удерживают гриф. А чтобы прокачать трицепс нужно усилие передавать именно на кисти рук. Надеюсь я понятно выразился...
#529
Offline
07.05.2007 - 12:55 PM
мечтавший об Олимпии
- Форумчане
-
- Сообщений: 794
- Регистрация: 19.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 70/168
- Стаж / Возраст: 15(20)/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
А мне приходилось встречать в качковской литературе утверждение, что жим штанги из-за головы и тяга вертикального блока за голову - это похожие упражнения и мышцы они нагружают одинаково.Тяга штанги за спиной узким хватом сродни отжимания трицепсами спиной к скамье.
#531
Offline
07.05.2007 - 15:48 PM
Damage
- Форумчане
-
- Сообщений: 1379
- Регистрация: 28.01.07
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 183
- Стаж / Возраст: 7/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Damage
Ну вот на то она и изоляция, чтобы сознательно отключать "лишние" мышцы.
В тяге за спиной нужно стараться поднимать локти вверх, а кисти рук просто удерживают гриф. А чтобы прокачать трицепс нужно усилие передавать именно на кисти рук. Надеюсь я понятно выразился...
Ну да, если тянуть только плечами-большая часть нагрузки приходится именно на задние дельты и верх спины, я имел ввиду именно приложение основного усилия именно руками.
#532
Offline
07.05.2007 - 15:54 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Ага, тут многие тоже трапеции качают на брусьях.Отжог!
Включи моск: во время тяги за спиной позитивное движение ОБРАТНО позитивному движению в отжиманиях.
Досихпор не могу понять каким образом, брусья поднимают чтоли стоя на полу
#533
Offline
07.05.2007 - 16:29 PM
Esher
- Форумчане
-
- Сообщений: 524
- Регистрация: 17.04.06
Атлет
- Откуда:Saint P.
- Вес / Рост: 114/191
- Стаж / Возраст: 21/5
- Кто: качок
Репутация:
Ага, тут многие тоже трапеции качают на брусьях. Досихпор не могу понять каким образом, брусья поднимают чтоли стоя на полу
Брусья качают низ трапеции=) Сто пудофф
Я уже сомневаюсь, а ту ли анатомию я в школе изучал?
#535
Offline
07.05.2007 - 16:51 PM
Esher
- Форумчане
-
- Сообщений: 524
- Регистрация: 17.04.06
Атлет
- Откуда:Saint P.
- Вес / Рост: 114/191
- Стаж / Возраст: 21/5
- Кто: качок
Репутация:
Ну да=) Верх от шрагов, середина от горизонтальных тяг, ну а низ-сами догадайтесь. Поэтому она и имеет форму "ромба". Но тема о плечах всё-таки
Изменено: Esher, 07.05.2007 - 16:52 PM
#538
Offline
07.05.2007 - 20:35 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Dr. Garey
Я сам не пробовал, мои трапеции и на становую неплохо реагируют. Смотри, залазишь на брусья и поднимаешь тело от уровня рук. Получается как бы пожимание плечами. Думаю что так..
Я сам не пробовал, мои трапеции и на становую неплохо реагируют. Смотри, залазишь на брусья и поднимаешь тело от уровня рук. Получается как бы пожимание плечами. Думаю что так..
#539
Offline
Guest_Antonio_*
07.05.2007 - 21:40 PM
Я чето все равно не представил как это))) Никогда не качал трапеции отдельным упражнением. Так же как и шею и предплечья. Прикинул если все так прокачивать буду то буду только на работу ходить и к штанге)) Попробуйте делать становую тяжело - и я думаю шраги вам не нужны так же как и брусья))
Все вышеизложеное ИМХО.
Все вышеизложеное ИМХО.
#540
Offline
08.05.2007 - 20:19 PM
Riko
- Форумчане
-
- Сообщений: 1059
- Регистрация: 21.12.05
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: С 16 лет/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Народ кто как широко берется при жиме штанги сидя с груди
1-на ширине плеч
2-то же но с дополнительным отступом в каждой стороне на вытянутый большой палец
3-кладу ребро ладони на отметены на грифе
ПС-гриф олимпийский
1-на ширине плеч
2-то же но с дополнительным отступом в каждой стороне на вытянутый большой палец
3-кладу ребро ладони на отметены на грифе
ПС-гриф олимпийский
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
