.
че тут думать,просто первый раз мышцы ты забил и все.у меня так бывает на подтягиваниях.мышцы просто кровью так наливаются,что руками едва шевелишь,а на подтягиваниях с гирей 24 все нормально.
Атлет
Ламерский вопрос. Но я никогда не встречал инфы по этому упражнению, и у нас в зале его никто не делает, только стоя. А тут я смотрю часто среди форумчанских прог мелькает. Расскажите плиз как эти шраги на наклонной делаются вобще.Чтобы не сутулится делай шраги на наклонной скамье
Атлет
Атлет
Ложишся животом на наклонную скамью 45 градусов , берешь в руки гантели или штангу и поднимаешь плечи, сводя лопатки.Ламерский вопрос. Но я никогда не встречал инфы по этому упражнению, и у нас в зале его никто не делает, только стоя. А тут я смотрю часто среди форумчанских прог мелькает. Расскажите плиз как эти шраги на наклонной делаются вобще.
Это так - в кратце.
Атлет
а я не делаю на плечи никаких разводок,нах...они нужны,
Попробуй делать частичный жим за голову (желательно в силовой раме) увеличивай веса, и попрёт!!Хочу тоже вопрос по теме задать, чтоб остальной форум не засорять.
Про плечи: никак не могу прочувствовать нагрузку, т.е. : делаю в смите (нету страховчика) кладу на грудь.
Генерал
Атлет
и я... и другие видят :))Коллега, извольте поподробнее - как Вы понимаете или как Вы (и другие) видите (видят) ?
Ибо разница большая б/п.
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
Пока упор только на базу.
