Дельты - дельтовидные мышцы плеча

Парни, да кончайте вы- "лучше это, нет-то, нет другое..."- Лучшее-это то что больше всего подходит именно тебе, что работает для тебя..А то у вас не советы, а конкурс получается...
Надо пробовать и то и другое...Попробовал одно-провел цикл, посмотрел на результаты...Результатов нет- делай по другому.. результаты есть- проведи еще цикл..И так все время (благо есть из чего выбрать!!) Вот и вся мудрость..

лучше делать стоя, получается более базовое упражнение, иногда можно доработать ногами (толчек) главное спину сильно не выгибать из-за чего и страдает поясница

Если с толчком ногами жать штангу стоя - поэтому базовое получается? Сидя даже техничнее пожать можно. Для плеч толчок ногами - не самый лучший вариант выполнения жима над головой.
Хотя у штангистов есть упражнение - забыл название.... Там и подъем штанги над головой и выпрямление ног идет...

так мы плечи качаем или толчек отрабатываем?

вот и надо качать плечи, именно чтоб плечи работали, поэтому сидя жать надо

стоя когда уже сил нету на последнее повторение, то можно помочь ногами, а можно не помогать и тогда будут качаться плечи также как и сидя, и будет Вам счастье. Я же не призываю чисто толчек делать! называется вроде читинг

Слушайте Ника.
Меня больше прет от жима стоя, но без помощи ногами.

Мдя, сколько людей столько и мнений. По совету Nick-a попробую некоторое время поделать жим стоя а затем перейду на жим сидя. Может и найду для себя самое приемлемое решение.
И вот еще. нужно ли тренировку на плечи разбавлять дополнительными упражнениями типа подъемами в сторону или попытаться сконцентрироваться на увеличении веса штанги в жиме с груди.

Думаю в следующем цикле сделать спецдень для дельт:

Жим гантелей стоя
Тяга штанги к подбородку
Рывок (это типа компот из тяги и жима)
Разводки в стороны
L-разводки

Что скажете, народ?

Разводки в стороны
L-разводки
лучше это убрать, и выложится больше на других упражнениях

To: Milton
Cконцентрируйся на увеличении весов.

Разводки в стороны
L-разводки
лучше это убрать, и выложится больше на других упражнениях

На жиме и тяге, или вообще на других?

VVS,Sparк,так и сделаю. Щас у меня главная задача набрать вес а как я понял большое количество упражнений не способствует росту массы.
Bolo, не уверен что в спецднях есть какой-то смысл . Около месяца я делал жимы лежа дважды в неделю, сейчас отказался от такой практики.Толком не успевал восстанавливаться. По идее на дельты выпадает нагрузка и во время упражнений на грудь, а такая нагрузка будет чересчур большой. До сего момента делал не более трех упражнений на каждую группу мышц, Сейчас сокращу количество упражнений до 1-2 но буду делать их в более жестком режиме,а дальше видно будет что из этого получится.

мак роберт писал что тяга штанги к подбородку и жим из-за головы одни из самых опасных упражнений(мол мжно заработать воспаление плечевых суставов)у кого-то были с етим проблемы?

у мака навеное и есть....
от там что-то обмолвился что развалюха совсем стал, но мол даже в этом состоянии , да по новой методе....
а чего проверять движение то не естественное и одно и второе
так что на правду похоже
но если хочешь можешь проверить
через 10 лет увидимся

тяга штанги к подбородку лично мне сильно нагружает кисти (в самой высокой точки траэктории). так что мне просто напросто больно ее делать. да и особого смысла в этом упражнении не вижу.

упрожнение класное , но попробуй делать его гнутым грифом
а из-за головы не злоупотребляй большим весом, связки накроются

упрожнение класное , но попробуй делать его гнутым грифом
а из-за головы не злоупотребляй большим весом, связки накроются

а чем посоветуете его заменить?

У меня проблема с плечом из-за жима из-за головы..Теперь делаю только перед собой..

Как всю эту хрень забросил, с тех пор плечи меня не беспокоят. Заменить попробуй неполноамплитудным жимом стоя или сидя...

Из-за головы не жми совсем, ибо реально неестественное это движение, жми всегда перед собой с груди стоя или сидя - мое любимое жимовое движение. Тяга к подбородку - это как отжимания на брусьях: у кого-то плечи нестерпимо болят при выполнении, а кому-то пох. Но поначалу попробуй это упражнение, оно рулит, потому что плечами можно не только жать, но и ТЯНУТЬ, а это два совершенно разных вида нагрузки и не стоит этим пренебрегать, если хочешь раскачать плечи. Бери меньший вес и делай пару сетов на 12-15 повторов.

Как всю эту хрень забросил, с тех пор плечи меня не беспокоят. Заменить попробуй неполноамплитудным жимом стоя или сидя...

Объясни поподробнее - неполная амплитуда - это как? Не до конца дожимать?