да ето все ясно.. про мизинец и проамплитуду... но чувствую все равно трацецию как бы я подьем не делал... гантельками делаю по 16кг на 10раз
профиль ето все фигня) для прикола)
Изменено: Jastore, 13.09.2008 - 19:14 PM
Дельты - дельтовидные мышцы плеча
Начал
Falcon
, 25.12.2003 21:05 PM
2072 ответов в теме
#1181
Offline
13.09.2008 - 19:13 PM
Jastore
- Форумчане
-
- Сообщений: 347
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 88/182
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: gavial
да ето все ясно.. про мизинец и проамплитуду... но чувствую все равно трацецию как бы я подьем не делал... гантельками делаю по 16кг на 10раз
профиль ето все фигня) для прикола)
да ето все ясно.. про мизинец и проамплитуду... но чувствую все равно трацецию как бы я подьем не делал... гантельками делаю по 16кг на 10раз
профиль ето все фигня) для прикола)
#1182
Offline
13.09.2008 - 19:18 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
это я к тому, что неплохо было бы твой вес знать. т.е. если ты сам весишь кг 70, а работаешь с таким весом - тогда все ясно, а если кг 85-90 - другое дело.
Как насчет увеличить кол-во повторений?
да и главное ведь - как что растет, а не как что чувствуется. Как с этим дело обстоит?
Как насчет увеличить кол-во повторений?
да и главное ведь - как что растет, а не как что чувствуется. Как с этим дело обстоит?
#1183
Offline
13.09.2008 - 19:20 PM
Jastore
- Форумчане
-
- Сообщений: 347
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 88/182
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
ну я вешу шяс под 100 где то))
да не в том дело.. яуже не первый год занимаюсь, тело развиваеться нормально, отстают токо ноги и средняя дельта(ну не видно ее на фоне предней и задней)... И не чувствую я ее в работе как другие мышцы.. на счет количество повторений... хм.. возможно... кароче надо перепробывать все)
я думал может просто у кого-то такая проблема была...
да не в том дело.. яуже не первый год занимаюсь, тело развиваеться нормально, отстают токо ноги и средняя дельта(ну не видно ее на фоне предней и задней)... И не чувствую я ее в работе как другие мышцы.. на счет количество повторений... хм.. возможно... кароче надо перепробывать все)
я думал может просто у кого-то такая проблема была...
Изменено: Jastore, 13.09.2008 - 19:20 PM
#1184
Offline
13.09.2008 - 19:22 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
ну я вешу шяс под 100 где то))
да не в том дело.. яуже не первый год занимаюсь, тело развиваеться нормально, отстают токо ноги и средняя дельта(ну не видно ее на фоне предней и задней)... И не чувствую я ее в работе как другие мышцы.. на счет количество повторений... хм.. возможно... кароче надо перепробывать все)
я думал может просто у кого-то такая проблема была...
да уж, че-то я тебя недооценил)))))). Ну в таком случае не мне тебе советы надо давать
#1186
Offline
13.09.2008 - 19:28 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
кстати, ты пробовал еще сидя(или даже лучше - лежа) разведения делать? По-моему, когда лежишь, трапеция вообще почти не включается.
#1190
Offline
14.09.2008 - 00:07 AM
Corneli
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 04.09.06
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0,5/29
- Кто: футболист
Репутация:
To: Jastore
При разводках видимо ты поднимаешь гантели в стороны и поднимаешь при этом плечи(в этот момент и включается трапеции). Возьми вес поменьше и следи чтобы плечи вверх не двигались. Делай движение подконтрольно. Опускай еще медленнее. А пока технику "новую" осваивать будешь можешь поделать протяжку средним хватом к груди. Или совсем на него как на базовое упражнение перейди. В нем тоже нужно следить чтобы ты плечи вверх не поднимал.
При разводках видимо ты поднимаешь гантели в стороны и поднимаешь при этом плечи(в этот момент и включается трапеции). Возьми вес поменьше и следи чтобы плечи вверх не двигались. Делай движение подконтрольно. Опускай еще медленнее. А пока технику "новую" осваивать будешь можешь поделать протяжку средним хватом к груди. Или совсем на него как на базовое упражнение перейди. В нем тоже нужно следить чтобы ты плечи вверх не поднимал.
#1191
Offline
14.09.2008 - 07:52 AM
Jastore
- Форумчане
-
- Сообщений: 347
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 88/182
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
Всем спасибо!
Вообщем будем пробывать.. возьмем пока вес чуток поменьше и попробуем) (кстате за техникой всегда следил)).
Вообщем будем пробывать.. возьмем пока вес чуток поменьше и попробуем) (кстате за техникой всегда следил)).
Изменено: Jastore, 14.09.2008 - 09:05 AM
#1195
Offline
03.10.2008 - 13:05 PM
kai1
- Гости
-
- Сообщений: 33
- Регистрация: 19.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 91/177
- Стаж / Возраст: 2/23
- Кто: пляжник
Репутация:
парни, а давайте класифицируем, что есть база для задних дельт и изоляция. Как лучше комбинировать эти упражнения для максимального результата. Делимся опытом.
#1196
Offline
06.10.2008 - 17:10 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: kai1
база типа тяг в стиле Хейни, когд работает плечевой и локтевой сустав, изоляция там где только плечевой, комбинировать сначала немного изоляции для разогрева и небольшоего утомления, потом база, потом опять изоляция но уже для добивки
база типа тяг в стиле Хейни, когд работает плечевой и локтевой сустав, изоляция там где только плечевой, комбинировать сначала немного изоляции для разогрева и небольшоего утомления, потом база, потом опять изоляция но уже для добивки
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
