To: Hool
Обхват по дельтам был 123см, стал 128-129см.
Дельты - дельтовидные мышцы плеча
Начал
Falcon
, 25.12.2003 21:05 PM
2072 ответов в теме
#1562
Offline
06.04.2012 - 12:19 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 719
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /32
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Maximus1983
как это ты так измерил? тип обхват плеч? или как..?
Лично для меня работает жим гантелей 1-2хдо 10 повторов и потом несколько подходов протяжек разными хватами.
как это ты так измерил? тип обхват плеч? или как..?
Лично для меня работает жим гантелей 1-2хдо 10 повторов и потом несколько подходов протяжек разными хватами.
#1563
Offline
06.04.2012 - 12:28 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7889
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Edgarnlr
Мерная лента по пикам сбоку, ну и в зеркале заметно.
Для меня работает всё, но особенно жим от груди сидя и жим Скотта сидя гантелями. Махами забивка с дроп-сэтом.
Мерная лента по пикам сбоку, ну и в зеркале заметно.
Для меня работает всё, но особенно жим от груди сидя и жим Скотта сидя гантелями. Махами забивка с дроп-сэтом.
#1564
Offline
06.04.2012 - 12:33 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 719
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /32
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Maximus1983
ясно)
Скотта делал несколько раз и хорошо так чувствовал дельты как работали,но я обычно каждую треню меня упры и ток одно или два могу оставить для след трени....одинаковые трени не провожу.
ясно)
Скотта делал несколько раз и хорошо так чувствовал дельты как работали,но я обычно каждую треню меня упры и ток одно или два могу оставить для след трени....одинаковые трени не провожу.
#1565
Offline
06.04.2012 - 12:34 PM
Sergio1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 515
- Регистрация: 27.04.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103|186
- Стаж / Возраст: х.з./22
- Кто: дрищ
Репутация:
Интересное упражнение, не разу не видел, надо попробывать )беру лавку, ложусь на спину, в руках рукоятки от кросовера, развожу сверху вниз, напоминает разводку, только обратную.
#1566
Offline
06.04.2012 - 12:34 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7889
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Edgarnlr
По моему зря. В упражнение бывает необходимо вработаться. А как привык, адаптировался, шокировать.
По моему зря. В упражнение бывает необходимо вработаться. А как привык, адаптировался, шокировать.
#1567
Offline
06.04.2012 - 12:42 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 719
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /32
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Maximus1983
ну возможно....хотя,во всем есть свои плюсы и минусы...
Кста,ещё хорошо чувствуются дельты в жиме гантелеей когда ладони внутрь смотрят!
ну возможно....хотя,во всем есть свои плюсы и минусы...
Кста,ещё хорошо чувствуются дельты в жиме гантелеей когда ладони внутрь смотрят!
#1568
Offline
06.04.2012 - 15:11 PM
PavelS
- Гости
-
- Сообщений: 381
- Регистрация: 28.12.11
БАНН
- Вес / Рост: 76/167
- Стаж / Возраст: 0,5/21
- Кто: каратист
Репутация:
кстати, довольно сложно вес регулировать в махах....хрен поймешь до какого уровня подымать....можно брать меньший вес и делать с чистой техникой(сводя гантели над головой), а можно брыть ольший мес и подымая до уровня плеч....
как считаете, что лучше? или то и то?......в первом варианте вроде как трапеции в конечной стадии врубаются..
тоже самое можно стоя делать....я пробовал, совсем не понравилось.....
как считаете, что лучше? или то и то?......в первом варианте вроде как трапеции в конечной стадии врубаются..
Интересное упражнение, не разу не видел, надо попробывать )
тоже самое можно стоя делать....я пробовал, совсем не понравилось.....
#1569
Offline
Guest_Alk_*
06.04.2012 - 15:15 PM
А в ладони хлопать не нужно при этом для дополнительного роста?кстати, довольно сложно вес регулировать в махах....хрен поймешь до какого уровня подымать....можно брать меньший вес и [hide]делать с чистой техникой(сводя гантели над головой)[/hide], а можно брыть ольший мес и подымая до уровня плеч....
#1570
Offline
06.04.2012 - 15:50 PM
Ficio
- Гости
-
- Сообщений: 21
- Регистрация: 01.04.12
Атлет
- Вес / Рост: 95/195
- Стаж / Возраст: 0.3/25
- Кто: атлет
Репутация:
Есть ли толк, забивать кровью дельты разводками. Делаю жим стоя и протяжку широким. Причем протяжка поначалу очень тяжко шла, пока не выверил правильную траекторию. Теперь очень нравится.
#1572
Offline
06.04.2012 - 19:38 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
Стоя не то, лучше лежа, с пиковым слкращением в конечной точке и хорошим весом в руках. Ну и про технику не забывать!
#1574
Offline
07.04.2012 - 01:06 AM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Обратные разведения на бабочке/батерфляе (если, конечно, тренажер предусматривает такую возможность).
Отведение рук в наклоне на кроссовере.
Отведение рук в наклоне на кроссовере.
#1575
Offline
07.04.2012 - 03:16 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7889
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Edgarnlr
В кроссовере стоя, левой рукой берёшь правую рукоять, правой левую и разводишь в стороны (рукоятки лучше снять и браться у основания карабина.)
В кроссовере стоя, левой рукой берёшь правую рукоять, правой левую и разводишь в стороны (рукоятки лучше снять и браться у основания карабина.)
#1576
Offline
07.04.2012 - 18:32 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 719
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /32
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Игорь
To: Maximus1983
пасиб мужЫки!
нужно попробовать,а то я ток идеально з дельты чувствую в тяге блока за голову или подтягивание за голову.
To: Maximus1983
пасиб мужЫки!
нужно попробовать,а то я ток идеально з дельты чувствую в тяге блока за голову или подтягивание за голову.
#1578
Offline
07.04.2012 - 22:31 PM
Mavrik
- Форумчане
-
- Сообщений: 976
- Регистрация: 16.12.10
Даже не знаю...
- Откуда:Украина.
- Вес / Рост: 88.5/177
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: кикбоксёр
Репутация:
Самая большая ошибка качающих дельты,ИМХО, чрезмерный вес и инерция.
Я сегодня делал Махи на СР и ЗД дельты по 6 кг веса на 15-20 повторений и ппц как чувствовал. И самое главное терять инерция в конце движ-я, тогда будет тема.
А жать на дельты с груди, вот там уже с весами баловаться надо.
Я сегодня делал Махи на СР и ЗД дельты по 6 кг веса на 15-20 повторений и ппц как чувствовал. И самое главное терять инерция в конце движ-я, тогда будет тема.
А жать на дельты с груди, вот там уже с весами баловаться надо.
#1580
Offline
07.04.2012 - 23:42 PM
Ficio
- Гости
-
- Сообщений: 21
- Регистрация: 01.04.12
Атлет
- Вес / Рост: 95/195
- Стаж / Возраст: 0.3/25
- Кто: атлет
Репутация:
С недавних пор подключил к набору упр-й на дельты- протяжку.Замечательное упражнение, уже добрался до веса 35кг. Но меня вот что интересует. Будет ли толк добавить после протяжки махи.
Такое ощущение, что дельты недополучают только от протяжки, душа просится их разводками добить. Не в памповом режиме, а скажем кг8. Не слишком ли для медиальной два упражнения?
Такое ощущение, что дельты недополучают только от протяжки, душа просится их разводками добить. Не в памповом режиме, а скажем кг8. Не слишком ли для медиальной два упражнения?
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
