Я так и закидываю, на жаль много сил отнимает, отвлекая их от прокачки))To: Алекс73
Встал, раскачиванием закинул, сел. Я так закидывал 27,5кг.
Дельты - дельтовидные мышцы плеча
Начал
Falcon
, 25.12.2003 21:05 PM
2072 ответов в теме
#1602
Offline
23.12.2012 - 16:15 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7888
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: Алекс73
Ну можно попросить подавать одну гантель, вторую обеими руками закидывать. Ты из тех, кто в день проходки, тяжелее карандаша стараются не поднимать?)))))
Ну можно попросить подавать одну гантель, вторую обеими руками закидывать. Ты из тех, кто в день проходки, тяжелее карандаша стараются не поднимать?)))))
#1603
Offline
23.12.2012 - 23:51 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 4466
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/50
- Кто: билдер
Репутация:
To: Алекс73
Проси подавать, либо одну, либо обе. Подъём не только жрёт много сил, можно получить обидную травму, закидывая тяжёлый снаряд.
To: Maximus1983
Не задумывался, почему на тяжёлом жиме спортсменам помогают снять штангу? Может, не только потому, что у спортсмена амбиции, и он не хочет "утомляться" перед жимом?
Проси подавать, либо одну, либо обе. Подъём не только жрёт много сил, можно получить обидную травму, закидывая тяжёлый снаряд.
To: Maximus1983
Не задумывался, почему на тяжёлом жиме спортсменам помогают снять штангу? Может, не только потому, что у спортсмена амбиции, и он не хочет "утомляться" перед жимом?
#1604
Offline
26.12.2012 - 09:48 AM
saps
- Форумчане
-
- Сообщений: 36
- Регистрация: 14.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 100/178
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: дрищ
Репутация:
я нашел выход, ставлю гантели на коленки и жена помогает поднять до плеча по одной 
пока пробовали по 35, в следующий раз попробуем по 40, она у меня не дрищ
пока пробовали по 35, в следующий раз попробуем по 40, она у меня не дрищ
#1605
Offline
30.12.2012 - 20:46 PM
Алекс73
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 15.01.10
Атлет
- Вес / Рост: 99/178
- Стаж / Возраст: 1/37
- Кто: пляжник
Репутация:
Тоже вариант)) с наступающим!!))))я нашел выход, ставлю гантели на коленки и жена помогает поднять до плеча по одной
пока пробовали по 35, в следующий раз попробуем по 40, она у меня не дрищ
#1606
Offline
30.12.2012 - 21:25 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Имхо надуманная проблема. Сел на скамью со спинкой. Гантели на коленях. чуть нагнулся одним плечом к гантеле и подал коленом гантель, она почти залетает на плечо, усилий минимум. Потом вторую так же закинул.
Я так 40ки закидываю просто по инерции. Отработать технику надо и все.
Я так 40ки закидываю просто по инерции. Отработать технику надо и все.
#1607
Offline
30.12.2012 - 22:24 PM
Suhmax86
- Форумчане
-
- Сообщений: 102
- Регистрация: 15.10.12
Атлет
- Вес / Рост: 97/181
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: йог
Репутация:
Да парни,закинуть могу большой вес,хоть 45,хоть 50,я думаю и все так смогут,это не главное,вот только вопрос как лучше качать дельты,штангой или гантелями, по раздельности либо сразу,и если по раздельности,как лучше прокачать среднюю дельту???если я переднюю качаю вместе с грудью армейским жимом и махами гантелями пред собой.как через два дня прокачать среднюю дельту???
#1608
Offline
30.12.2012 - 23:00 PM
Olegan
- Форумчане
-
- Сообщений: 4813
- Регистрация: 21.03.11
Атлет
- Откуда:Степь
- Вес / Рост: 85/179
- Стаж / Возраст: 15/58
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Suhmax86
На этот вопрос может ответить только ты)))по своим ощущениям,где лучше цепляет то и делай...вот только вопрос как лучше качать дельты,штангой или гантелями, по раздельности либо сразу,и если по раздельности,как лучше прокачать среднюю дельту
#1611
Offline
01.01.2013 - 20:19 PM
Suhmax86
- Форумчане
-
- Сообщений: 102
- Регистрация: 15.10.12
Атлет
- Вес / Рост: 97/181
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: йог
Репутация:
Это точно,да закинуть помогут те кто в зале,с мертвой точки тоже,ну если не кому помочь, то уж выбрать что нить другое.Я думаю эт не главный вопрос в прокачке дельт)))хотя может я не прав.To: Beowulf
Это уже частности, главное что закинул))))
#1612
Offline
02.01.2013 - 12:45 PM
the_berzerker
- Гости
-
- Сообщений: 185
- Регистрация: 30.08.10
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/167
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: футболист
Репутация:
Это точно,да закинуть помогут те кто в зале,с мертвой точки тоже,ну если не кому помочь, то уж выбрать что нить другое.Я думаю эт не главный вопрос в прокачке дельт)))хотя может я не прав.
для средней откажись от жимов, оставь их для передней!!!!
Тяга штанги широким хватом, тяга гантели (лучше по одной руке), ну и махи в стороны обязательно, причем почаще первым номером ставить и с полной отдачей и с максимальным весом работать, тоже по одной руке лучше. Повторения в диапазоне от 12-15 и максимум до 20. Средняя начнет прогрессировать.
#1613
Offline
02.01.2013 - 14:32 PM
Suhmax86
- Форумчане
-
- Сообщений: 102
- Регистрация: 15.10.12
Атлет
- Вес / Рост: 97/181
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: йог
Репутация:
Спасибо,а про тяги гантели(лучше по одной руке) по подробней можешь рассказать?А жимы я стал на переднюю делать,как ты и сказал,посмотрю что получится.для средней откажись от жимов, оставь их для передней!!!!
Тяга штанги широким хватом, тяга гантели (лучше по одной руке), ну и махи в стороны обязательно, причем почаще первым номером ставить и с полной отдачей и с максимальным весом работать, тоже по одной руке лучше. Повторения в диапазоне от 12-15 и максимум до 20. Средняя начнет прогрессировать.
#1614
Offline
02.01.2013 - 21:54 PM
the_berzerker
- Гости
-
- Сообщений: 185
- Регистрация: 30.08.10
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/167
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: футболист
Репутация:
Спасибо,а про тяги гантели(лучше по одной руке) по подробней можешь рассказать?А жимы я стал на переднюю делать,как ты и сказал,посмотрю что получится.
Ты же тягу штанги широким хватом делаешь, с тягой гантели тоже самое, тянешь как и штангу, плечевая кость строго в сторону, разница со штангой в том, что амплитуда получше , особенное внизу, гантелей можно от самого бедра стартовать, а на штанге внизу руки держат широко штангу т.к. хват широкий)))
#1615
Offline
02.01.2013 - 23:36 PM
Vitamin D
- Форумчане
-
- Сообщений: 1593
- Регистрация: 10.02.07
Атлет
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 103кг/186
- Стаж / Возраст: 6/51
- Кто: йог
Репутация:
жим сильно тяж гантелей можно не делать , если жать удобным максимальным весом а на последних повторах жать только одной рукой,
тоесть 8-10 раз нормально выжать, а если силы есть то поочередно одной рукой, у меня всегда еще на 2-3 раза жима хватает... на дельты и грудь
тоесть 8-10 раз нормально выжать, а если силы есть то поочередно одной рукой, у меня всегда еще на 2-3 раза жима хватает... на дельты и грудь
Изменено: vitas74, 02.01.2013 - 23:39 PM
#1616
Offline
03.01.2013 - 17:36 PM
Suhmax86
- Форумчане
-
- Сообщений: 102
- Регистрация: 15.10.12
Атлет
- Вес / Рост: 97/181
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: йог
Репутация:
Ну понятно,но ее лучше чередовать наверно,а не вместе со штангой делать.буду пробовать.Ты же тягу штанги широким хватом делаешь, с тягой гантели тоже самое, тянешь как и штангу, плечевая кость строго в сторону, разница со штангой в том, что амплитуда получше , особенное внизу, гантелей можно от самого бедра стартовать, а на штанге внизу руки держат широко штангу т.к. хват широкий)))
#1617
Offline
03.01.2013 - 22:42 PM
the_berzerker
- Гости
-
- Сообщений: 185
- Регистрация: 30.08.10
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/167
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: футболист
Репутация:
ты прав, конечно чередовать!Ну понятно,но ее лучше чередовать наверно,а не вместе со штангой делать.буду пробовать.
#1619
Offline
01.04.2013 - 18:33 PM
Алекс73
- Гости
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 15.01.10
Атлет
- Вес / Рост: 99/178
- Стаж / Возраст: 1/37
- Кто: пляжник
Репутация:
Народ, а можно нормально раскачать средний пучек разводками? А то делаю жимы гантелями, штангой - растет только передний, соответственно вид смешной. Тягой средним хватом не попадаю туда((
#1620
Offline
01.04.2013 - 19:25 PM
_GamBit_
- Форумчане
-
- Сообщений: 2540
- Регистрация: 16.02.09
кАтлет
- Откуда:Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Народ, а можно нормально раскачать средний пучек разводками? А то делаю жимы гантелями, штангой - растет только передний, соответственно вид смешной. Тягой средним хватом не попадаю туда((
Смотря в каком виде будут разводки. Если это тяжелые разводки с правильным читингом, то почему бы нет?
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
