Дельты - дельтовидные мышцы плеча

Вот и началось анатомическое непонимание) тут же влияет длина руки, длина брюшка дельты, крепость суставов, композиция волокон в конце концов

Я вот в лучшие времена 10-12 кг делал, 20 кг и больше только с урезанной амплитудой наклонившись в сторону рабочей руки

Изменено: Andro27, 28.07.2015 - 19:58 PM

Надо будет снять видос с 18кг. У меня как раз дома гантелей на этот вес. Мож я действительно что-то не так делаю и не замечаю. В протяжке шир. хватом у меня веса мегасмешные.

Изменено: s21p, 28.07.2015 - 20:15 PM

хотел бы я на твои махи 20ми посмотреть) я делаю к примеру 8-12 кг  

 

вес 104 

Здарова!

Я при 85 с 5кг делал сидя)..

А я бы хотел посмотреть, как ты при весе 104 махаешь с 8кг, поднимая их с огромным напрягом)).

 

Помню взял по 12кг,меня плечи сразу послали куда подальше,были очень неприятые ощущения в суставах. И я понял что изоляция на плечи должна быть щадящая. Пробиваешь многосуставными,добиваешь изоляцией. Если всё точно делаешь на махи много не взять,по крайней мере я не могу и делаю их всегда сидя.

Помню взял по 12кг,меня плечи сразу послали куда подальше,были очень неприятые ощущения в суставах. И я понял что изоляция на плечи должна быть щадящая.

+100

Это должны быть не МАХИ, а РАЗВЕДЕНИЯ, происходящие засчет растяжения и сокращения целевой средней дельты.

Махать, даже без участия трапеций, можно 20-25 кг, только толку от этого не будет.

В протяжке шир. хватом у меня веса мегасмешные.

А вот как раз в протяжке можно (и нужно) работать с весами посерьезнее.

Так что, ИМХО, коллега s21p , ты все же что-то не так делаешь с разведениями. И на видосе этого видно не будет.

А я бы хотел посмотреть, как ты при весе 104 махаешь с 8кг

Да вроде видно и без пампа все

типа того

Изменено: ФРАЙ, 29.07.2015 - 08:02 AM

Во! И дельты очень и очень приличные!
И, ЕМНИП, даже кабаняка Санякл начинал дельтить дельты ваще 3 кг гантелей.

Да и сейчас больше 10 вроде не берет.

Вот они дутые стероидные мышцы, нет в них силы     

Так что, ИМХО, коллега s21p , ты все же что-то не так делаешь с разведениями. И на видосе этого видно не будет.

Почему это видно не будет? Я что их силой мысли поднимать буду. Работу трап и поясницы видно, разгон тоже. Что там еще может работать - хз.

Я такими гантелями не просто так махаю, кстати, чтобы повыебываться. На 10кг на 25+ раз в строгой технике дельты никак не реагируют.

Изменено: s21p, 29.07.2015 - 12:11 PM

Почему это видно не будет? Я что их силой мысли поднимать буду.

Не будет видно.

Это как жим лежа. Можно жать сиськоме , можно рукаме, по видео ничего понятно не будет.

Я такими гантелями не просто так махаю, кстати, чтобы повыебываться.

Ты зря так все негативно воспринимаешь, коллега.

Однако все же задумайся. Дельты Фрая видел? У тебя больше? Почему ему хватает 8 кг? 

да ну нихрена не согласен с большинством высказывающихся... дельты, как говорят, у меня растут неплохо по сравнению с остальными МГ. А ведь я убрал полностью на них базу. никаких жимов, ибо считаю, что в них нагрузка боьше на переднюю, а она и в жиме лежа у меня прокачивается. В итоге у меня только махи. Базовое из моих упражнений на дельты - махи с гантелями. Вес если делать двумя руками 14-16х12, вес если делаю одной рукой 22-24х12 (предпочитаю именно так, ибо тогда упор второй рукой позволяет безопасно слегка наклониться и снять нагрузку с моей больной спины). И именно от таких разводок я получил максимальный эффект. Никому не навязываю - все разные, но мой опыт аналогичен

Короче, как всегда, у каждого - по-своему. 

Кстати, на видосах профиков видел только Бренча Воррена, который махал огромными гантелями.

У всех остальных, виденных мной в нете, веса более чем умеренные для их размеров дельт.

А Югий это ужэ супегпгофессионал   Остальные катлеры ему в подметки не годяццо. 

Че вы сравниваете, сколько андроидов и синтетола колят профики? То то же, а малолитровые химовозы и натуралы вынуждены тренироваться совсем по другим законам.  Андро правильно сказал, про дутышей-бройлеров

То есть по-твоему, Папай, малолитровые химовозы и натуралы должны обязательно махать конскими гантелями? Или как тебя надо понять?

Я хочу сказать что стройной теории про рост мышец и тренировки с отягощением нет. Поэтому абстрактный пример:

Есть два спортсмена: спортсмен А и его брат-близнец - спортсмен А1, стаж занятий большой, занимались и питались одинаково, накачались одинаково.

Но тут решили че то поменять.

Спортсмен А начал совершать действия Б и В и в результате прибавил через год в мышечной массе дельт Х килограмм.

Спортсмен А1 совершал действие Б, а действие В не совершал и в результате прибавил через год в мышечной массе дельт Y килограмм.

Вопрос, чему равно Х и Y?

Возможны ли такие ответы? :
Пусть Б=жим стоя В=кушать животный белок
Х=0.3кг Y= минус 1кг
Пусть Б=разводки с гантелями 5кг В=анаболики
Х=1кг Y=0кг
Пусть Б=разводки с гантелями 15кг В=анаболики
Х=0.5кг Y=0.2кг

Какие выводы можно сделать?

Изменено: Папай, 29.07.2015 - 15:27 PM

Хз, махаю 10,750кг, мне  кажется, что для меня норм вес. И не махаю, в понимании, как таковом, а поднимаю. Сколько приходится именно на дельты, а сколько на другие мышцы, я не чувствую. Пробовал меньшим весом, как-то вообще смешно, несколько десятков раз что ли делать в подходе.

Не, на последних повторених в каждом подходе дельты чувствуются. А если ещё и стараешься опускать медленно, то потом в ванной голову мыть тяжело

Изменено: kkorotkoff, 29.07.2015 - 15:34 PM

Не будет видно. Это как жим лежа. Можно жать сиськоме , можно рукаме, по видео ничего понятно не будет.

Нет, это не как жим лежа. Это изоляция. Я не зря спросил, что может руку в сторону отводить кроме дельты и ротаторов? Работу трапами видно, работу корпусом тоже.

Однако все же задумайся. Дельты Фрая видел? У тебя больше? Почему ему хватает 8 кг?

Ну ты сравнил человека, который в ряд ли натурал, с нормальным строением дельт и стажем 7 лет и меня.

Хватать ему может 8кг, по причинам строения и различном процентном соотношении волокон. Есть люди, у которых спина от 25 повторов качается, а кому-то надо 8.

Изменено: s21p, 29.07.2015 - 15:52 PM

Ну ты сравнил человека, который в ряд ли натурал, с нормальным строением дельт и стажем 7 лет и меня. Хватать ему может 8кг, по причинам строения и различном процентном соотношении волокон. Есть люди, у которых спина от 25 повторов качается, а кому-то надо 8.

Коллега, так вроде все началось с того, что ты машешь уже двадцатками, а толку вроде не очень много.

Я тебе потому и посоветовал задуматься над техникой и весом.

Или я чего-то не понимаю? Тогда сорре.