Дельты - дельтовидные мышцы плеча

Я видел протяжку гантелями сидя в исполнении Катлера. И сам ее после этого делал.

Мне понравилось.

Руки разводятся гораздо шире, как при протяжке штанги широким хватом.

А эта самая Пиана пусть лучше на пиане играет.

Лямки никогда не надевал. Стараюсь всё делать голыми руками. Вроде нормально.

Лямки, это протезы

+1000. Лямки это признак дрыща и протезника. И еще того, кого на форуме называть нельзя, но регулярно кто то кого то называет.

Я еще могу их одобрить при сверхтяжелых весах на тренировке становой, но никак не с десткими весами в подсобке.

кстати лямки в протяжке - маст хев, иначе херня.

Санякл протезнеГ и мудаГ?     

Я, конечно, понимаю, что есть некоторые отличия тренировок узкоключичных от общепринятых стандартов - и самое главное отличие это амплитуда, но тебя послушаешь, так это просто другой вид

Так и есть в плане техники исполнения части упражнений, задействующих плечевой пояс.

Вот картинка с дочи грамотная по различию ключиц с видом сверху. Посмотри и подумай, почему махать ровно в бока для узкоключичных не лучшая идея. Я это между прочим не сам придумал, а более грамотные люди надоумили.

Андро, кстати, тоже советовал не махать ровно в бок, а немного вперед. И на счет амплитуды тоже кто-то из андровассов рассказывал, что подвижность в плечах у узкоключичных ниже (про протяжку вроде как раз речь там и шла).

Изменено: s21p, 28.09.2015 - 20:14 PM

Без малейшего желания вступать в полемику по узко,широкоключичным,но не могу не вставить свои пять копеек.Главное,какой формы у тренирующегося акромион,бывает он трех видов,у совсем не везучих он имеет вид крючка.Вот такие бедолаги и имеют проблемы в жимах,махах,протяжках,при этом ширина ключицы совершенно не имеет значения.Сие явление очень широко освещается в интернете,много публикаций на языке вероятного противника.Кому интересно,найдет.

А вот может для кого-то удивительно, а мне жим из-за головы комфортнее чем с груди. Даже не знаю чего так

А вот может для кого-то удивительно, а мне жим из-за головы комфортнее чем с груди. Даже не знаю чего так

Примерно так же.

С груди у меня сильно гнёт  и ломает поясницу, вся нагрузка уходит в трицепс.

При жиме из-за головы плечи не ломает все нормально. Поясницу не ломает, большая часть нагрузки попадает в дельты.

Санякл протезнеГ и мудаГ?     

Правокатор и подстрекатель.

Я мнение свое не изменю, любой кто использует лямки со смешными весами дрыщ и протезник. И тот, которым на форуме называть никого нельзя. Т.е. именно тот, о ком я написал выше и ни словом больше.

А не то что ты написал, пытаясь спровоцировать срач.

Правокатор и подстрекатель.

Ну надо же тебя немножко потроллить.     

А твое мнение - оно твое, у тебя его никто не отнимает. На здоровье.

Но фактом остается то, что коллега-лифтер с опытом и силовыми, намного превосходящими твои, выссказал мнение о необходимости лямок в данном движении.

И то, что для меня лично его мнение в данном вопросе будет гораздо весомее твоих измышлений, тоже останется фактом. Хотя бы из-за его опыта и силовых. Как-то так. 

И сраться я  уже давно завязал. Никчемное занятие.

Изменено: LoTaR, 28.09.2015 - 21:49 PM

Ну надо же тебя немножко потроллить.     

А твое мнение - оно твое, у тебя его никто не отнимает. На здоровье.

Но фактом остается то, что коллега-лифтер с опытом и силовыми, намного превосходящими твои, выссказал мнение о необходимости лямок в данном движении.

И то, что для меня лично его мнение в данном вопросе будет гораздо весомее твоих измышлений, тоже останется фактом. Хотя бы из-за его опыта и силовых. Как-то так. 

И сраться я  уже давно завязал. Никчемное занятие.

В моем зале куча лифтеров, с опытом и силовыми повыше чем у твоего коллеги. И у меня не измышления а опыт моего  тренера и десятков наших лифтеров МС. Так что факт что ты троллишь как обычно.

И сраться я тоже давно перестал, особенно с дудушкой -троллем, всем троллям тролле. Но тыкнуть его в носом в ошибочность его измышлений это же святое.

Изменено: Mouse, 28.09.2015 - 22:08 PM

Без малейшего желания вступать в полемику по узко,широкоключичным,но не могу не вставить свои пять копеек.Главное,какой формы у тренирующегося акромион,бывает он трех видов,у совсем не везучих он имеет вид крючка.Вот такие бедолаги и имеют проблемы в жимах,махах,протяжках,при этом ширина ключицы совершенно не имеет значения.

Есть такое дело, да, но это отдельная тема. Я то писал про выведение плеча в неестественные положения и работу с отягощениями в них.

Я узкоключичный. Боялся раньше жим из-за головы делать. Тут думаю попробую: 40х6х3 средне сделал (это после полноценной прокачки трицепса), опускал ниже затылка и никакого дискомфорта.

Бывает в протяжке если очень близко к туловищу вести гриф в правом плече дискомфорт появляется, вес штанги 15-20кг. Хват шире плеч. Мож у кого есть мысли по этому поводу? Ну в смысле чтоб я на чьи-то грабли не наступал и плечи не убивал

Изменено: Oleg, 28.09.2015 - 22:26 PM

Есть такое дело, да, но это отдельная тема. Я то писал про выведение плеча в неестественные положения и работу с отягощениями в них.

Кстати да. Что скажешь насчет так рекламируемой здесь протяжки штанги широким хватом? Я делаю сейчас ее и чувствую неестественность движения и траектории в плечевых и кистевых суставах. Если это делать гантелями, а на них скорее всего и перейду то кисти буду держать не параллельно туловищу а под углом градусов 45.

Но тыкнуть его в носом в ошибочность его измышлений это же святое.

Тыкалка у тебя пока маловатенькая. Как и многое другое. 

Тыкалка у тебя пока маловатенькая. Как и многое другое. 

Хочешь померяться?

Кстати да. Что скажешь насчет так рекламируемой здесь протяжки штанги широким хватом? Я делаю сейчас ее и чувствую неестественность движения и траектории в плечевых и кистевых суставах. Если это делать гантелями, а на них скорее всего и перейду то кисти буду держать не параллельно туловищу а под углом градусов 45.

Я уже писал, что такая протяжка лично мне не очень нравится. Но я в Смитте делаю протяжки. Со свободным весом делал - даже еще хуже для меня, да и на связки дельт нагрузка прям чувствуется в обоих случаях. А кистям может быть неприятно во-первых потому, что в протяжке все-таки обычно приличный вес, и на них нагрузка в статике прилетает по их меркам большая на изгиб вниз, ну и сама специфика штанги подразумевает то, что хват остается неизменным, хотя положение плеча и предплечья меняется (гантели в этом случае куда более анатомичны, конечно).

Короче я так понял - это мах с гантелью вперед с упором колена в лавку как при тяге гантели в наклоне. Если так, то хрень несусветную ты придумал, а не упражнение))

Обоснуй.

Можно попробовать изогнутый гриф, так запястьям легче.

Тыкалка у тебя пока маловатенькая. Как и многое другое.  Хочешь померяться?