Дельты - дельтовидные мышцы плеча

Попробовал это упражнение и ни пса у меня не получилось... Хотя скорее всего палка короткая. За спину-то я ее завожу, но при этом немного сгибаю руку в локте. А в зале других нет, не с грифом же этим заниматься..
Попробовал с полотенцем внатяг (оно более длинное) -  получается. Но как-то не комфортно, когда сустав назад переводится.

Ну, она может и нормальная, но обычно те, у кого большой стаж кача имею очень забитые грудные и широчайшие, поэтому не фига не вращается плечо как надо. Плюс, часто, сам сустав потрёпанный и в таком режиме работать не привыкший. Тут главное не форсировать и делать это регулярно, будет польза =)

Кстати, ещё хорошая проверка это попробовать с тем же пустым грифов присесть, держа его рывковым хватом. Если плечи забитые—не сможешь, а ведь это тоже базовое умение. Когда его освоишь, и жимы пойдут веселее, и тяги.

Изменено: KaKTy3, 30.09.2015 - 23:15 PM

To: KaKTy3

У меня такой вопрос. Что может быть полезного от выведения сустава в крайне неестественное для него положение? Тем более на регулярной основе.

"Крайне неестественное для сустава положение" это когда люди не могут почесать спину там, где чешется. Надеюсь, я доступно ответил?

Учись, студент (с)
 


А вот китайская рекордсменка мира в суперах выполняет то же упражнение, что и Санякл ранее, а имеено high pull / протяжку. Только чуть больше веса, 165 кг
 

Изменено: KaKTy3, 01.10.2015 - 00:06 AM

To: KaKTy3

Так я и думал. Никаких внятных доказательств пользы у тебя нет. Просто насмотрелся видосов профи и решил повторять. Только вот профи ради спортивных достижений над собой измываются, а обычным людям то это зачем...

Изменено: s21p, 01.10.2015 - 00:06 AM

А вот китайская рекордсменка мира в суперах выполняет то же упражнение, что и Санякл ранее, а имеено high pull / протяжку. Только чуть больше веса, 165 кг

 

не, я не хай пулл делал, там довольно таки тонкая грань между работой плеч и трап. Хай-пулл это как раз трапы - т.е. снизу плечи к ушам тянешь, то что я делал - плечи вдавливаешь вниз, а локти тянешь вверх. Но один хрен 165 не сделаю 

Кстати, ещё хорошая проверка это попробовать с тем же пустым грифов присесть, держа его рывковым хватом. Если плечи забитые—не сможешь, а ведь это тоже базовое умение. Когда его освоишь, и жимы пойдут веселее, и тяги.

 

Попробую завтра - теперь самому интересно  

 

 

Так я и думал. Никаких внятных доказательств пользы у тебя нет. Просто насмотрелся видосов профи и решил повторять. Только вот профи ради спортивных достижений над собой измываются, а обычным людям то это зачем...

 

 

Ну, положим это упражнение не только для профессионалов - оно входит во многие комплексы физкультурников...

Научных доказательств у меня нет, но я не верю, что тяжелоатлеты будут делать разминочные комплексы вредоносные для суставов плеч - это же крах всему..

 

Этому жиробасу давно пора гино вырезать. ХЗ, я думаю быть похожими на него ни у кого из кочков желания нет, а мы в теме культуризм находимся.

 

не, я не хай пулл делал, там довольно таки тонкая грань между работой плеч и трап. Хай-пулл это как раз трапы - т.е. снизу плечи к ушам тянешь, то что я делал - плечи вдавливаешь вниз, а локти тянешь вверх. Но один хрен 165 не сделаю 

 

А ты жаловался что зря я тебя за лямки ругаю, оказалось не зря. Уже бабы тебя в силовых обогнали, причем без лямок.

Изменено: Mouse, 01.10.2015 - 10:10 AM

А ты жаловался что зря я тебя за лямки ругаю, оказалось не зря. Уже бабы тебя в силовых обогнали, причем без лямок.

Может просвятишь невежд в чем же сакральный смысл делать упражнение на плечи без лямок? Или тебе твой тренер чемпионов сказал, а ты за ним повторяешь? А "баба" кстати в лямках, и вообще по классификации мауса все тяжелоатлеты - дрищи и пидарасы)))

 

пс. в становой я против лямок, на любых весах и повторах.

Научных доказательств у меня нет, но я не верю, что тяжелоатлеты будут делать разминочные комплексы вредоносные для суставов плеч - это же крах всему..

Делают это они с какой-то конкретной целью (которую так и не озвучили тут пока). А на счет того, что профи не будут делать вредоносные упражнения ради лучшего результата - очень спорно. Вон Колеман тоже ничего вредоносного не делал ради своих титулов... За ним тоже можно поповторять, главное, чтобы потом денег на леченье хватило

Изменено: s21p, 01.10.2015 - 11:58 AM

Этому жиробасу давно пора гино вырезать. ХЗ, я думаю быть похожими на него ни у кого из кочков желания нет, а мы в теме культуризм находимся.

Это женщина, вообще-то. Думаю, она против насильственной мастэктомии без показаний.
 

Попробую завтра - теперь самому интересно  

Только аккуратно, мне по-первому разу чуть руки нафиг гриф пустой не вывернул (но я, конечно, был сильно слабее, чем ты сейчас ).
 

Научных доказательств у меня нет, но я не верю, что тяжелоатлеты будут делать разминочные комплексы вредоносные для суставов плеч - это же крах всему..

Как говорил дедушка Маркс: "Критерий истины есть практика". Вот болят у тебя плечи, не можешь ты взять гриф нормально в жиме стоя ли, или в фронтальном приседе. Про жим из-за головы вообще не говорю. А тут бац, поделал месяц другой провороты, и волшебным образом смог.

Понятно, что есть ситуации, когда подобные экзорсизы противопоказаны (существующая травма, повышенная лаксивность плечевого сустава, и т.п.). Ну, дык, сдуру можно и его сломать, правильно?
 

Может просвятишь невежд в чем же сакральный смысл делать упражнение на плечи без лямок?

Да, ладно, не ведись на толстый троллинг. Я уж на что поклонник всё делать своим хватом, но полно упражнений (например, тяга рывковым хватом), когда лямки можно и нужно использовать.

За ним тоже можно поповторять, главное, чтобы потом денег на леченье хватило 

 

Ну да, можно повторять не думая, за кем угодно. Я если чувствую, что мне что-то не пойдёт, то повторять не буду. Может я и ошибаюсь в своих чувствах, но делать всё равно не буду.

Не хочется пополнять ряды разбирающихся в болезнях и болячках.

Изменено: kkorotkoff, 01.10.2015 - 12:03 PM

Может просвятишь невежд в чем же сакральный смысл делать упражнение на плечи без лямок? Или тебе твой тренер чемпионов сказал, а ты за ним повторяешь? А "баба" кстати в лямках, и вообще по классификации мауса все тяжелоатлеты - дрищи и пидарасы)))

Сакральный смысл очень прост, коллега: все то, что не умещается в, чего уж там таить, узковатой черепной коробке достойного представителя семейства Rodentia, просто не имеет права на жизнь.

Лотар, не ссышь катить бочку на самого Нагваля? 

Лотар, не ссышь катить бочку на самого Нагваля? 

У меня раздвоение личности, по диагнозу того же Нагваля, так что могу трындеть, что захочу, и завсегда смогу свалить на свою вторую, совершенно психически нездоровую половину. 

Индульгенцию мне САМ ГУРУ выдал, короче. Так что могу пездеть, что захочу.

Два месяца делаю протяжку гантелями по 17кг. Начали побаливать плечи. Может из-за неправильной техники вследствии больших для меня весов, может ещё из-за чего - не знаю. Но надо прекращать это движение, пока не придёт осознание того, из-за чего они побаливать начали.

Сегодня как раз качал дельты. Никогда не болели средние и задние пучки дельт,а растут оч хорошо, вроде как одна из лучших моих МГ.
Херня эти послетренеровочные боли

Поцоны, а если у меня правая кисть меньше левой и пальцы короче на сантиметр - мне можно хоть одну лямку? реально вываливается из правой раньше - если прямым хватом тяну. А кривым не хочу. От кривого хвата спина потом не особо прямая

Да, ладно, не ведись на толстый троллинг. Я уж на что поклонник всё делать своим хватом, но полно упражнений (например, тяга рывковым хватом), когда лямки можно и нужно использовать.

Признайся самому себе хотя бы что ты не тру лифтер. Настоящие металбразеры лямки и другие протезы не используют. Ибо западло.

У меня раздвоение личности, по диагнозу того же Нагваля, так что могу трындеть, что захочу, и завсегда смогу свалить на свою вторую, совершенно психически нездоровую половину. 

Индульгенцию мне САМ ГУРУ выдал, короче. Так что могу пездеть, что захочу.

Пездеть то можешь. Но и послан быть накуй тоже можешь, причем в особо изощренной форме.

Поцоны, а если у меня правая кисть меньше левой и пальцы короче на сантиметр - мне можно хоть одну лямку? реально вываливается из правой раньше - если прямым хватом тяну. А кривым не хочу. От кривого хвата спина потом не особо прямая

У нас пацаненок в зале 20 лет, весит 80 кг. Сегодня тянул проходку 192,5 осилил. Я когда увидел его руку охуел в прямом смысле этого слова. У него три пальца на одной руке с мизинца по средний оторваны по первую фалангу, т.е. из трех фаланг только одна. И тянет без лямок. Так что постыдись хоть использовать протезы недостойные настоящего мужика.

сначала тянешь без лямок, а потом на диване с гепатитом и мороженкой.

еще никто хорошо не кончал из тех кто без лямок тянул.