Дельты - дельтовидные мышцы плеча

Ниже травмоопасно. Везде об этом пишут вроде как.

Везде пишут что присед и тяга становая аццки травмоопасны.

Только вот люди рвут дельты на "безопасных" разводках боковых, а на приседах и тягах при правильной технике никаких проблем.

Естественно вес придется понизить сначала килограмм на 10.

Ацкий? По Делавье до низа ушей,то есть разница 1-2см. Ниже скрипит плече,так что предпочту недожим с большим весом-я же им не понтуюсь)

Тогда бросай нахуй и делай жим  с груди, о чем тебе и писали. У меня вот ничего не скрипит, поэтому могу себе позволить.

Изменено: Fobos, 03.08.2016 - 17:35 PM

Ну хз,пока из-за головы комфортно так делать и потихоньку расту. Линдовер обсирал как-то армейский,вот и пока колеблюсь его делать. Еще неделю не смогу делать ни то ни то-штанг нет,надежда на разводки,так что изучу вопрос)
За советы благодарю.

Вот изучением  вопроса тебе и надо заняться. Полная амплитуда сокращает максимально возможное количество мышц.

А так ты трицепс больше качаешь верхней половиной. Для дельт наоборот надо ниже опускать и не разгибать руки до конца.

Для трицепса же есть поинтереснее упражнения.

Ниже травмоопасно. Везде об этом пишут вроде как.

Изменено: SergeyF, 03.08.2016 - 17:48 PM

за голову верно делаешь, местные не в теме. Ниже опускать не нужно.

Вот изучением вопроса тебе и надо заняться. Полная амплитуда сокращает максимально возможное количество мышц.
А так ты трицепс больше качаешь верхней половиной. Для дельт наоборот надо ниже опускать и не разгибать руки до конца.
Для трицепса же есть поинтереснее упражнения.

За голову в смите вполне комфортно делается, без неприятных ощущений в суставах, а вот со свободным весом пздц - ломит и выкручивает. По кр. мере у меня так.

Но хоть убей, не пойму, зачем жимы для дельт, если не силовик. Жимы без спец. извращений обычно грузят в основном переднюю дельту и я честно говоря не видел, чтобы она у кого-то отставала от средней и задней. А средняя и задняя прекрасно прорабатываются без жимов (махи и отведения, тяга ли хейни, протяжки широким хватом). У Фобоса, судя по фото, генетика дельт и так приличная, ему и простых махов хватит, чтобы накачать дельты-шары

Ну хз,пока из-за головы комфортно так делать и потихоньку расту. Линдовер обсирал как-то

Твоим родителям стыдно за тебя.

Линдовер -ббилдер, а ты?

теоретег. Попробуй сначала. ))) триц элементарно отключается силой мысли.
В силовом жиме сидя, как ты делаешь, триц уж точно впахивает, и хрен ты его отключишь.

Сирожа не пездел бы ты, сам тиоретек. Причем очень хуевые теории ты читаешь.  Как раз с середины головы трицепс и выполняет большую часть движения. А дельты от низа до середины. Функция дельт подъем плечей в стороны, как только подключается\ разгибание в локте в верхней части амплитуды, то трицепс забирают большую часть нагрузки на себя.

Изменено: SergeyF, 03.08.2016 - 18:06 PM

Boom, махи тошнотина. Если коротко.

а мне нравятся ну и все зависит от целей, ты я так понял, не ЧМ-щик и не обязан любить махи

Изменено: Boom, 03.08.2016 - 18:05 PM

Boom, махи тошнотина. Если коротко.
----
Маус Лёша, иди в джоппу,))) сначала попробуй потом пи*ди )))
Я это упражнение годами делаю и мне ваши теоретические выкладки побоку )))

Дельты показывай, делальщик.

Где результат многолетней работы?

Изменено: Mouse, 03.08.2016 - 18:12 PM

С 4.48 всем смотреть как делает жим из-за головы Арнольд, а плечи у него были получше сирожиных, да и в билдинге он немного побольше соображает.

Именно опустить до конца вниз и не разгибать, включая трицепс. Так же делает Колеман.

Изменено: Mouse, 03.08.2016 - 18:18 PM

С 1.19

Для особо бестолковых слушать с 2.20, почему нужно делать так, как сказал я.

Изменено: Mouse, 03.08.2016 - 18:25 PM