Дельты - дельтовидные мышцы плеча

руки

Хз, сам ищу митодегу..

ноги

Рецепт прост -- Смолов!
)))

И давай прекращай зубоскалить. Не собираюсь я с тобой сраться.

Я тоже не собирался. Но тебе придется признать что нижняя часть амплитуда в жиме сидя качает плечи, а верхняя трицепс.

Не веришь мне и Колеману, у Лизы спроси.

Алексей, иди нафик. ))
Твистед, смолов это как топор от головной боли. Надо что то менее радикальное. ))Пока поделаю "по маусу" понед 5*3, пятница скоростной присед

Алексей, иди нафик. ))

А хуле ты герой такой меня тут посылаешь. Ты Колемана пошли и научи его как правильно жать.

Я от дроздова понимания не ждал, потому что анальные моральные травмы они глубокие и видимо на всю жизнь. Но ты то вроде адекватный, зачем так откровенно тупить?

Катлер тоже для плеч жмет в нижней амплитуде. Мистера то олимпии и не знали, что плечи по сироже качаются верхней амплитудой жима.

Алексей, иди нафик. ))Твистед, смолов это как топор от головной боли. Надо что то менее радикальное. ))Пока поделаю "по маусу" понед 5*3, пятница скоростной присед

Не видать тебе ног по этой программе. 99,9%
Маус в этом плане не авторитет. У него ноги бы росли от копания картошки блеа.

Заебало уже питекантропов образовывать, делайте что хотите.

Твистед, ну по райней мере я "по Маусу" чуть в перетрен не свалился. А это уже о чем то говорит.)) Осталось чуть сбавить обороты и трениться на грани. )))

Изменено: SergeyF, 03.08.2016 - 21:39 PM

Серёга, что-что, а образовывать тебя больше некому.)

Изменено: Twisted_Firestarter, 03.08.2016 - 21:37 PM

Не видать тебе ног по этой программе. 99,9%
Маус в этом плане не авторитет. У него ноги бы росли от копания картошки блеа.

Та программа для силовых а не для мяса ног.

Но в принципе что то должно расти.

Изменено: Mouse, 03.08.2016 - 21:39 PM

Та программа для силовых а не для мяса ног.

Так он же мяса всегда просил.

Если её использовать без выхода на пик. То вполне себе классический подход. День тяжёлый, день лёгкий. Из необычного - это скоростной присед.
Остаётся постепенно увеличивать кпш.

Изменено: SergeyF, 03.08.2016 - 21:46 PM

Так он же мяса всегда просил.

Это к Каю Грину.

Серёг, без обид ты сегодня и правда что-то немного чудишь. В сегодняшней вашей дискуссии по поводу амплитуды я согласен с Маусом, и сейчас: ты рассчитываешь накачать ноги в 5х3?? Плюс скоростной. Это силовуха чистой воды. Ты просто ленивый, так и скажи))
У меня тоже ноги всегда отставали, как только начал пахать -- даже обогнали верх, фотку выкладывал.

Что чудного. Веса надо поднять. Не в сотке же дрочиться.
По поводу амплитуды в жме из за головы- тут вы сами странные , все хором говорите, что упрпжение травмоопасное и тут же советуете его делать в полную амплитуду, от чего человек поломается. И кто из нас странный?
-----
Твистед, ты до сих пор на смолове?

Блин, впадлу все перечитывать, я согласен с маусом, где он говорит что снизу пашут плечи, сверху триц. А так да, жим из-за головы нахуй.

По поводу дрочки с соткой. У нас был мужик в зале, лифтер, возраст сорок с небольшим, приседал низкоповторно за 200, ну норм ноги, но ничо особенного. Потом заебали его все эти соревы, перешёл в бб. Стал приседать только 120 на разы, 10-20 раз в нескольких подходах. Буквально за пару месяцев ноги распидорасило так что охуеть не надо. Он тогда говорил типа впизду, надо завязывать, я говорит захожу в троллейбус, сначала правую булку заношу, потом левую.))

Твистед, ты до сих пор на смолове?

)))) данунахуй))

Изменено: Twisted_Firestarter, 03.08.2016 - 22:06 PM

Тогда по какой схеме пашешь?)

Ну да, для мяса надо побольше повторов, это не новость. Кому 8..12, кому до 20 и даже больше.

По поводу жима. О том и речь, что лучше совсем в песду чем в полную амплитуду жать. )) а все уперлись в теорию и забыли о каком упражнении идёт речь. )))

Тогда по какой схеме пашешь?)

Сейчас тупо многоповторно, 8-12, раз в неделю. Планирую по осени РЦ, так как силовой присед у меня стыдно сказать.

По поводу жима. О том и речь, что лучше совсем в песду чем в полную амплитуду жать. )) а все уперлись в теорию и забыли о каком упражнении идёт речь. )))

Фобос сам сказал что внизу у него плечи болят. Значит не хватает подвижности в суставах и вместо дрочева с дожимами  из-за головы пусть в полную амплитуду (или в нижних двух третях для плеч) с груди.