Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням

Гамбит - про потяги между лопаток при фронтальном приседе - знакомая тема. Всегда была такая беда. После того, как вылезла грыжа в шейном, беды не стало. Больше ничего не тянет, приседаю нормально.

К кардиологу сходи. Поговори с неврологом, и если даст добро подключи гимнастику Ланы Палей, прямо распечатай страничку эту http://www.lanapaley.ru/12_some_of_the_best_exercises.html и покажи ей, и спроси её мнения.  На зал забей болта на неделю-две и просто отдыхай, баб еби, пиво пей, в баню сходи. После отдыха, начни со своим весом больше работать. Становую, приседания, жимы я бы выкинул нахер. Больше начал бы работать со своим весом и блоками, подтягивания, отжимания, жимы сидя, жимы ногами, разные тяги с ограничением осевой нагрузки (с упором обо что то грудной клеткой например). Плюс - добавил бы обязательно кардио - начал бы с 5 минут и по тихоньку по 1 минуте прибавлял бы. Начал бы смотреть больше в сторону функционального тренинга и плиометрики.

Это я бы так делал на твоем месте окажись. Ты же можешь делать как хочешь.

К кардиологу сходи. Поговори с неврологом, и если даст добро подключи гимнастику Ланы Палей, прямо распечатай страничку эту http://www.lanapaley.ru/12_some_of_the_best_exercises.html и покажи ей, и спроси её мнения.  На зал забей болта на неделю-две и просто отдыхай, баб еби, пиво пей, в баню сходи. После отдыха, начни со своим весом больше работать. Становую, приседания, жимы я бы выкинул нахер. Больше начал бы работать со своим весом и блоками, подтягивания, отжимания, жимы сидя, жимы ногами, разные тяги с ограничением осевой нагрузки (с упором обо что то грудной клеткой например). Плюс - добавил бы обязательно кардио - начал бы с 5 минут и по тихоньку по 1 минуте прибавлял бы. Начал бы смотреть больше в сторону функционального тренинга и плиометрики.

Это я бы так делал на твоем месте окажись. Ты же можешь делать как хочешь.

Оо гимнастика это хорошо, я и так каждый день прыгаю на скакалке, не легчает я уже делал перерыв на пару месяцев, не помогло

я и так каждый день прыгаю на скакалке, не легчает

Это не гимнастика

я уже делал перерыв на пару месяцев, не помогло 

сделай ещё.

Изменено: Медвежонок, 11.03.2014 - 07:14 AM

Сдай анализ на гармоны щитовидной железы

 Хорошо! Как сдам напишу!

Здравствуйте. Меня беспокоит дискомфорт при жиме лежа.

 Это не боль , а неприятное жжение в глубине волокон грудных. Причем возникает только при жиме с мостом, когда плотно свожу лопатки. Раньше так не жал, жжения не было. При билдерском жиме все хорошо. Если не сильно свести лопатки и чуть убрать прогиб, жжение пропадает (но и вес падает соотв.)

Ещё одна особенность - жжет на весах при разминке (от грифа до 65 кг.) далее вроде пропадает. (рабочий если что 100кг). 

 По ощущению будто там волокно какое-то тянется или сосуд.  Когда свожу лопатки чувствую активную работу глубоких волокон, не затрагиваемых обычным жимом.

___

Прошу помощи. С чем  может быть связано жжение и дискомфорт?

Доброе время суток. Беспокоит боль в квадрицепсах. Проявляется только при заключительных этапах движений, таких как присед или жим ногами.  Например, когда начинаю полностью выпрямляться во время приседа или начинаю выпрямлять наги в жиме ногами. Причем боль чувствуется даже при движении без отягощения. Кто сталкивался или знает, что это прошу откликнуться

Здравствуйте. Меня беспокоит дискомфорт при жиме лежа.

 Это не боль , а неприятное жжение в глубине волокон грудных. Причем возникает только при жиме с мостом, когда плотно свожу лопатки. Раньше так не жал, жжения не было. При билдерском жиме все хорошо. Если не сильно свести лопатки и чуть убрать прогиб, жжение пропадает (но и вес падает соотв.)

Ещё одна особенность - жжет на весах при разминке (от грифа до 65 кг.) далее вроде пропадает. (рабочий если что 100кг). 

 По ощущению будто там волокно какое-то тянется или сосуд.  Когда свожу лопатки чувствую активную работу глубоких волокон, не затрагиваемых обычным жимом.

___

Прошу помощи. С чем  может быть связано жжение и дискомфорт?

Поделай разводки с небольшим весом но постепенно нарастающей амплитудой. Так же пуловер до кучи. При жиме разминайся больше, т.е. добавь разминочные подходы, в идеале их должно быть 4-5. Займись растяжкой грудных мышц, должно помочь. Тянуться лучше сразу после трениовки груди.

Изменено: Mouse, 16.03.2014 - 11:31 AM

Доброе время суток. Беспокоит боль в квадрицепсах. Проявляется только при заключительных этапах движений, таких как присед или жим ногами.  Например, когда начинаю полностью выпрямляться во время приседа или начинаю выпрямлять наги в жиме ногами. Причем боль чувствуется даже при движении без отягощения. Кто сталкивался или знает, что это прошу откликнуться

Колени проверь, амплитуду движения сократи.

Поделай разводки с небольшим весом но постепенно нарастающей амплитудой. Так же пуловер до кучи. При жиме разминайся больше, т.е. добавь разминочные подходы, в идеале их должно быть 4-5. Займись растяжкой грудных мышц, должно помочь. Тянуться лучше сразу после трениовки груди.

Спасибо за совет. Думаю дело и правда в плохой растяжке . Стал при разминке грифом максимально растягивать грудные - на 5-8 повторении жжение пропадает (ощущение будто все жилки и волокна встали на место) .  Разводку делал и ранее. Буду растягивать.

_______

Ну и опять же мысль вслух: плечи визуально стянуты вперед. Часто возникает желание "распрямить грудь,распахнуть" . Можно сделать вывод , что плохая растяжка грудных + недоработка (отставание спины)  - наверное стоит проработать середиу спины , трапеции

Спасибо за совет. Думаю дело и правда в плохой растяжке . Стал при разминке грифом максимально растягивать грудные - на 5-8 повторении жжение пропадает (ощущение будто все жилки и волокна встали на место) .  Разводку делал и ранее. Буду растягивать.

_______

Ну и опять же мысль вслух: плечи визуально стянуты вперед. Часто возникает желание "распрямить грудь,распахнуть" . Можно сделать вывод , что плохая растяжка грудных + недоработка (отставание спины)  - наверное стоит проработать середиу спины , трапеции

Если плечи стянуты то спина отстает от груди. Тяга штанги к поясу тяга нижнего блока к поясу с максимальным сведением лопаток.

Ну и опять же мысль вслух: плечи визуально стянуты вперед.

а сделай фотографию по пояс с боку и в профиль.

Пацаны, начали ныть локти. Причём не связки какие-то, во время жима, а сами кости. Правый ноет периодически, по утрам. Левый на постоянку.  Жить можно, конечно, но это ж не нормально. К какому врачу идти: хирургу или ревматологу?

да нет
ну, баловался когда-то, но за последние два года было может подхода четыре. 

жим узким забросил около года назад - появились боли в левом локте. именно при жимовом движении. при разгибании на блоке дискомфорта нет.

на брусьях отжимаюсь периодически. планирую на постояну.

мне кажется это не те боли. когда болело от жима, я чувствовал защемление какой-то связки. болело только во время выполнения движения.

а сейчас я чувствую кость, сам сустав. ноют те головки, которые на предплечье.

К какому врачу идти: хирургу или ревматологу?

К ортопеду\травматологу. желательно спортивной направленности. Не пожалей денег на консультацию. Не знаю как в Нижнем, а в Москве стоимость консультации спортивного травматолога от 1500 рублей. Жимы все убери. Трицепс вообще не тренируй. Грудь изоляцией, в которой нагрузка не приходиться на сустав - кросоверы, сведения, бабочка.

To: ReDDog7733 

мне кажется, что это не спортивные травмы

1. нагрузки незначительные

2. просто есть проблемы по неврологи и наступает, по ходу, общий пиздец организьма.