Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням

К.е.Н. моя имха такая, что пока рано бить тревогу. У тебя действительно очень большая нагрузка на передний пучок, а у жимовиков он и без того всегда на грани перетрена. У тебя получается после жима лежа идет жим сидя, потом ты тянешь плечи в подтягиваниях и добиваешь брусьями(плюс если глубоко опускаешься). И опять же в пшнб, если последние повторы читингуешь то опять же передние дельты не спят. Я бы пока попробовал оставить только жим, а подтягивания и пшнб в другой день. И ничего не делать на плечи, а через пару-тройку недель посмотреть, скорее всего все будет нормально.

Да я услышал всех  ! Сегодня тренировка была :жим леха разминка,100х7, 95х7( прикиньте лоханулся как, на 1 сторону не довешал блин 5 кг, делаю подход, взял штангу, чувствую что то не то, наверное лег криво, ну решил не отпускать, следующий подход тоже самое было, и оба на 7 раз сделал ,заметил только после того как штангу разбирать начал) , после бабочку делал, жлух, и трицепс на верхнем блоке и пресс. Дискамфорт меньше стал. Лопатки еще больше начал сводить, и плечи при жиме старался не поднимать

Да я услышал всех ! Сегодня тренировка была :жим леха разминка,100х7, 95х7( прикиньте лоханулся как, на 1 сторону не довешал блин 5 кг, делаю подход, взял штангу, чувствую что то не то, наверное лег криво, ну решил не отпускать, следующий подход тоже самое было, и оба на 7 раз сделал ,заметил только после того как штангу разбирать начал) , после бабочку делал, жлух, и трицепс на верхнем блоке и пресс. Дискамфорт меньше стал. Лопатки еще больше начал сводить, и плечи при жиме старался не поднимать

Хорошо, что блины от перекоса не сьехали)) опасная хрень

вы наверное офигеете .

За эту неделю сделал 2 кардио по часу с утра на голодный желудок (Хапнул гейнера немного до пробежки) И принимал бца во время бега .

Ну и как результат вы скажите . Слил 2 кг . было 74,5

Сейчас 72,5-73.

Не знаю из за кардио или силовых .( Силовых уже давно не делал . Но становую  делаю комфортно 10 повторений 70кг . Хотя до травмы поясницы делал 120 на 8. и жим делаю 2-3 повторение . И дальше с рабочим работаю)

Приседаний уже месяц не делал . Качал ноги месяц только на чувсто мышц , дроп сеты и т.д 

Ноги конечно стали очень эстетичные . Но я хотел бы массы набрать поэтому на силовую перехожу. 

Завтра попробую уже силвую сделать тренировку ног . Боюсь немного травмы поясницы . Возможно с фронтального начну.

Еще хотел узнать про диету .

Нужна ли мне диета , если в день я сьедаю много сложных углеводов и мяса .

На ночь не знаю что кушать . Раньше молоко пил . Про творог не  знаю ничего . Не пробывал .

И еще сколько силовых подходов вообще делать? Всегда делал 3-5 подходов . Может кол-во подходов увеличить?

Повторений примерно планирую 4-8 делать . 

На ночь не знаю что кушать . Раньше молоко пил . Про творог не знаю ничего . Не пробывал .

Творог попробуй нежирный. Главное, чтобы там углей не сильно много было 4-6г \ 100г. И никаких ванильных и с изюмом . Белка в нем порядка 32-36г на пачку выходит и он медленно усваивается, что на ночь хорошо. Еще вечером хорошо есть зеленые овощи, салат из них можно замутить.

Заметил, что под нижнем веком на глазе дергается какая-то мышца на постоянной основе. Уже неделю и вообще не прикращает. Само по себе это не ощущается никак и не мешает, но если приглядеться и заметить со стороны смотрится стремно.

Что это за хрень, и что делать? Пробовал массировать по-всякому - ничего не помогает.

Заметил, что под нижнем веком на глазе дергается какая-то мышца на постоянной основе. Уже неделю и вообще не прикращает. Само по себе это не ощущается никак и не мешает, но если приглядеться и заметить со стороны смотрится стремно.

 

Что это за хрень, и что делать? Пробовал массировать по-всякому - ничего не помогает.

это невралгия.

у меня несколько раз такая фигня была. обычно, когда либо недосып либо нервы на работе. лечил досыпом и что-то типа валерьянки попил.

у девчонки на работе такая же штука была от шейного остеохондроза. ушли боли от шеи и глаз перестал дергаться.

Изменено: QALOIK, 11.12.2015 - 09:30 AM

Заметил, что под нижнем веком на глазе дергается какая-то мышца на постоянной основе. Уже неделю и вообще не прикращает. Само по себе это не ощущается никак и не мешает, но если приглядеться и заметить со стороны смотрится стремно.

 

Что это за хрень, и что делать? Пробовал массировать по-всякому - ничего не помогает.

Невралгия.. 

Стресс, усталость, травмы - меняй график отдыха и тренировок... Побольше расслабления - шавасана в помощь..

Или психосоматика - не хочешь чего-то видеть.. Тогда меняй образ жизни, но это, сам понимаешь, сложнее...

Ахах, это глисты ползают вокруг нервов, у меня так дельты ночью подергиваются, спать не дают А вдруг правда

Кстати, нарыл в интернете, что от гильминтов такое бывает, что 1 глаз или веко деграется. Не знаю уж, насколько это правда. Но если верить инету, то с такой проблемой надо пробежать по куче врачей, выпить горы таблеток и народных средств, чтобы не умереть или не лишиться зрения на 1 глаз

To: Drozdov

Сплю по 9-10 часов, правда встаю обычно по будильнику (надо больше?), за последние лет 7-8 не помню, чтобы нервничал ощутимо или перенапрягался, на постоянных работах не работаю (в месяц всего 8 часов на работе). Единственное самообучением активно за компом занимаюсь часов по 8 в день, ну и вообще у него много времени провожу очень, но так почти всю жизнь.

На тренировках тоже не помню, чтобы выматывался уже год-полтора. Все в кайф, занимался бы и больше, если бы по пару часов было эффективно.

В общем, вообще не понимаю, от чего это.

Возможно, переутомление глаз.

Мы, когда в монитор смотрим, то моргаем в несколько раз реже, чем когда просто смотрим на природу или куда угодно, но не в экран.

Также может быть недостаток минералов.

Но лучше к неврологу.

Может венка какая пульсирует.

To: kkorotkoff

Еще неделю назад ничего не дергалось. Да и для вены слишком большая скорость дерганья. Больше скорости пульса намного.

Щас замотал глаз повязкой и смотрю одним. Если от переутомления глаз, то должно пройти по идее дня за 3. Если нет, то и хер с ним, к неврологу очереди 2-3мес и в ряд ли он что-то дельное посоветует, т.к. у меня нет никаких предпосылок для нервных расстройств, и отправит по кругу врачей на проверки всего чего только можно, на что у меня нет денег

To: kkorotkoff
Еще неделю назад ничего не дергалось. Да и для вены слишком большая скорость дерганья. Больше скорости пульса намного.

Щас замотал глаз повязкой и смотрю одним. Если от переутомления глаз, то должно пройти по идее дня за 3. Если нет, то и хер с ним, к неврологу очереди 2-3мес и в ряд ли он что-то дельное посоветует, т.к. у меня нет никаких предпосылок для нервных расстройств, и отправит по кругу врачей на проверки всего чего только можно, на что у меня нет денег

To: Кабо

я же написал, что никаких стрессов и проблем. Соответственно нет.

To: Кабо
я же написал, что никаких стрессов и проблем. Соответственно нет.

Изменено: Кабо, 11.12.2015 - 15:43 PM

Аха))
Я как развелся, прошел простатит, перестал глаз дергатся (веко), гастрит исчез и тд)) без шуток))

вот тебе пропёрло змею ядовитую поймать)не всем так везёт)