Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням

А как спину то тогда сейчас лечить?

кто ж знает нужен специалист
я сначала долго не приседал - месяцы, потом на физио походил - магнитные поля какие-то + массаж. но как чувствую что спина заебалась от приседа и становой, что-то одно на недельку выкидываю. Или вес снижаю.

кто ж знает нужен специалист
я сначала долго не приседал - месяцы, потом на физио походил - магнитные поля какие-то + массаж. но как чувствую что спина заебалась от приседа и становой, что-то одно на недельку выкидываю. Или вес снижаю.

Походу придётся к ортопеду идти, жаловаться на старческую боль в пояснице

Ettore
Сделай снимок МРТ обязательно. Вдруг серьезное что-то. Лучше перебдеть

Люди что то беспокоят боли в левой грудины, иногда во время бега.Качаюсь недавно никогда ничего такого не замечал

To: Torvald
Парень ты просто перетренировываешься регулярно .нарушения сна,потеря аппетита ,простудные-первый признак .
При появлении любого из них необходимо отдохнуть , а затем ни в коем случае не набрасываться на нагрузки .за неделю постепенно втянешся.
Тренировки у тебя как у чемпиона-длинные, правильно парни говорят -максимум1-1,5 часа меньше базарь между подходами, сократи к-во подходов и паузы между ними, линейного прогресса практически не бывает -2 шага вперед -1 назад имхо.
Если ты ломишься вверх постоянно то и будешь все время обламываться

Изменено: алико, 28.12.2009 - 18:51 PM

Вот блин, мое мировоззрение перевернулось... Я всегда думал, что билдеры постоянно (или 80% времени минимум) тренируются на пределе, да и лифтеры тоже, с моими-то показателями. А че, оказывается все совсем не так? Мужики, вы все тоже так тренируетесь, два шага вперед - один назад? Регулярные периоды отдыха и т.п.? Почему я тогда ничего не читал нигде об этом, как строить правильно эти разгрузочные периоды? Буду благодарен за пару ссылок.

Конечно, отдыхать надо! Режим в нашем деле одно из главных составляющих.
Я, к примеру, отдыхаю где-то раз в четыре месяца. А как иначе? Работать постоянно в износ нельзя, явный путь к перетренированности. И сразу после отдыха кидаться на рабочие веса - глупо. Так что это и есть"шаг назад", который в последствие является толчком "двух шагов вперед". Можно пропить вышесоветанные витамины и можно добавить калия оротатный курс. Неплохая вещь для общего самочувствия и повышения работоспособности.

To: Ettore
История долгая на полгода-год.постепенно включаешь наклоны,затем(месяцев через 8 после травмы) становую на прпямых на 10 раз...и только после года начинаешь базовые.

To: Валентин
Ну раз в четыре месяца это еще нормально. Какие-нибудь более конкретные рекомендации есть?

To: Валентин
Ну раз в четыре месяца это еще нормально. Какие-нибудь более конкретные рекомендации есть?

ИМХО в билдинге лучше каждые 6 недель, давать 5 дней полного отдыха. Еще есть способ - каждую 4-ю неделю тренироваться на 50% весах.

To: Ulan
Спасибо, завтра плюсик поставлю. Я пока думаю сделать либо 4 недели на максимуме - 2 недели 50%; либо если почувствую снижение иммунитета уже к концу третьей недели, тогда будет 3 недели максимум - 2 недели 50%.

А как у лифтеров с периодизацией нагрузки?

А как у лифтеров с периодизацией нагрузки?

У них все просто. По планам. Скачай прогу и посмотри там % уже стоят.

To: Torvald

ИМХО в билдинге лучше каждые 6 недель, давать 5 дней полного отдыха.

В билдинге надо уметь чувствовать свой организм. Проффесионализм в том и заключается, чтобы вовремя понимать, когда сменить программу, когда начать отдых. Если начинаешь чувствовать застой, общую усталость, иди на отдых. Конкретных цифр тебе никто не скажет. Ведь, как известно, каждый организм индивидулен. Так что не тяни. И не волнуйся, что спустишь массу. Масса нарастима. Главное - не все сразу. Не прыгай после отдыха на большие веса, а возвращайся постепенно.

С 31 октября в правой сиське какая-то даже не боль, а какая-то натянутость что ли, дискомфорт. Эта хрень начинается в районе соска, идёт вверх к плечу и переходит в руку под бицепс. В таком состоянии я замутил 2 проходки и снижения результатов не заметил. Но вот всякие мысли мне не дают покоя.. а вдруг там что-то хочет оторваться...тогда ж это пипец будет. С лёгкими растяжениями я знаком, но такого состояния со мной ещё случалось.... У кого-нибудь было такое?

To: Валентин
Да я это понимаю, но тут фишка в том что перетрен у меня выражается ТОЛЬКО в падении иммунитета. Прогресс наоборот так и прет (а тяжело себя сдержать когда знаешь что можешь жать уже больше чем в прошлый раз), никакой депрессии нет, наоборот куча удовольствия от собственной офигенности Аппетит отличный, стояк тоже Прямо если б не иммунка то ничего лучше нету такой перетренированности

С 31 октября в правой сиське какая-то даже не боль, а какая-то натянутость что ли, дискомфорт. Эта хрень начинается в районе соска, идёт вверх к плечу и переходит в руку под бицепс. В таком состоянии я замутил 2 проходки и снижения результатов не заметил. Но вот всякие мысли мне не дают покоя.. а вдруг там что-то хочет оторваться...тогда ж это пипец будет. С лёгкими растяжениями я знаком, но такого состояния со мной ещё случалось.... У кого-нибудь было такое?

Идет к месту крепления грудной мышцы. Вообще лучше обследоваться , у нас мужик в зале с пелчом долго тянул иеперь ничего делать не может. Другой же с надорваной грудью просто начал химичить

To: Traore

Идет к месту крепления грудной мышцы. Вообще лучше обследоваться , у нас мужик в зале с пелчом долго тянул иеперь ничего делать не может. Другой же с надорваной грудью просто начал химичить

да эт о может быть серьезная травма,разрыв грудной мышцы. когда у меня это протизошло, то я вообще не трогал грудь потому что мне попалась фотка в каком то журнале с разорваной мышцей и статья к ней Я ест ественно испугался надо дат ь ей зхажит ь иначе можно доиграться ,удачи

Делал я неделю назад жим, чуть неравномерно поднял и появилось неприятное ощущение в плече( блин!). Хотя и разминку далал и разогревочный подход с пустым грифом. Всю неделю ощущал некий дискомфорт, хотя боли нет. Сегодня от жадности опять делал жим. Опять дискомфорт, а вот отжиматься широким "хватом" уже больновато. Что делать с плечом? Оставить пока упражнения, которые его беспокоят или же сходить на узи или же мазать что-нить или же надеятся, что к следующему жиму само пройдёт?

To: Самурай Джек

Что делать с плечом?

Убрать все нагрузки с него. Если уже заболело, то не надо давать на него нагрузки. После исчезновения боли подавать очень небольшую нагрузку на него постоянно при этом прислушиваясь к своим ощущениям.
Конечно, чтобы точно знать что с плечом нужно идти в больницу.

To: Triton
Спасибо за ответ!
как же без жима то...((( подтягиваться буду наверно