Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням

всё было бы так говоришь, не будь сердечно-сосудистой симптоматики

Не приседал давно, вот и свело. Вес взял большой и видимо до отказа работал и не в одном сете.

размялся, и сто на 10ть в 1ом подходе присел и все ))) больше не стал. думал ноги будут долго болеть так как мышцы отвыкли от нагрузок. ))) с 1 го подхода до сих пор болят (со среды) ))))

всё было бы так говоришь, не будь сердечно-сосудистой симптоматики

еще один глупый вопрос: панангин и аспаркам одно и то же почти? прост аспаркама в аптечке нет а панангин есть

значит ща начинаю пить по две таблетки два раза в день сразу да? или нада разгонятся там по 1й таблетке два раза в день сначала? и как долго пить его каждый день?

всё было бы так говоришь, не будь сердечно-сосудистой симптоматики

Про сердце не заметил.

если панангин уже есть, то принимай его, по 2 таб 2 раза в день сразу, разжевать, пьёшь каждый день по 4 таб пока не исчезнет симптоматика, потом по 2 таб только в дни тренировок, постоянно

если панангин уже есть, то принимай его, по 2 таб 2 раза в день сразу, разжевать, пьёшь каждый день по 4 таб пока не исчезнет симптоматика, потом по 2 таб только в дни тренировок, постоянно

буду пить значит. а то с прошлого лета уже симптомы эти
спасибо за совет.

Снова нужна консультация.
Что можно попить-поесть для увеличения эластичности связок? проблема в том, что начал заниматься каратэ, но вот растяжка никакая((( И при тренировке аж хрустят связки, понятно, что в моем возрасте они уже не как резина, но все-таки, можно чем-нибудь немного помочь, кроме тренировок?

После тренировки груди и трицепсов пару дней ощущаю легкую боль в районе локтя левой руки. Потом проходит. Так длится уже месяца три. Весами себя не перегружаю, работаю от 12-ти повторений, все равно побаливает. Что посоветуете?

После тренировки груди и трицепсов пару дней ощущаю легкую боль в районе локтя левой руки. Потом проходит. Так длится уже месяца три. Весами себя не перегружаю, работаю от 12-ти повторений, все равно побаливает. Что посоветуете?

Из препаратов ничего подсказать не смогу, а вот по мазям помогу. У меня самого подобная проблема с плечём. Гели и мази Фастум-гель, Быструм-гель, Кетонал имеют похожий состав и действуют практически одинаково. А вот Финалгон или Капсикам достаточно мощно прогревают. Первый раз намазал когда, думал сейчас побегу смывать. Короче, поаккуратней с ними. Ложишься спать - укладывай руку как можно удобней, чтоб не болела и была максимально расслаблена.

Снова нужна консультация.
Что можно попить-поесть для увеличения эластичности связок? проблема в том, что начал заниматься каратэ, но вот растяжка никакая((( И при тренировке аж хрустят связки, понятно, что в моем возрасте они уже не как резина, но все-таки, можно чем-нибудь немного помочь, кроме тренировок?

Ищешь волшебную пилюлю? Ее нет, а с твоим уровнем подготовки меры извне - будут лишние. Просто тянись и тянись почаще. В дни отдыха тоже тянись. Не надо ничего делать через боль, просто работай в этом направлении и со временем оно придет.

После тренировки груди и трицепсов пару дней ощущаю легкую боль в районе локтя левой руки. Потом проходит. Так длится уже месяца три. Весами себя не перегружаю, работаю от 12-ти повторений, все равно побаливает. Что посоветуете?

Между основными подходами делай лёгкими гантельками молоток на 20-30 повторов, очень легко. Мне помогло.

По совету Doberwomen, использую мазь Диклак 5%, в качестве противовоспалительного и хороший разогрев перед рабочим жимом. Помогает хорошо.

Изменено: SergeyF, 07.03.2011 - 13:19 PM

По совету Doberwomen, использую мазь Диклак 5%, в качестве противовоспалительного и хороший разогрев перед рабочим жимом. Помогает хорошо.

Я бы не рискнул использовать препарат с выраженным анальгезирующим действием перед тренировкой. Сам юзал Диклак перед сном.

Я бы не рискнул использовать препарат с выраженным анальгезирующим действием перед тренировкой. Сам юзал Диклак перед сном.

Я не использую его перед тренькой. Боли у меня круглосуточные были, по этому мазал несколько раз в день и действует он не моментально, боли проходили через несколько дней применения.

Между основными подходами делай лёгкими гантельками молоток на 20-30 повторов, очень легко. Мне помогло.

Обязательно попробую, но всё же хочу знать, каков эффект именно от молотков и почему? Так сказать, механизм действия.

To: Сева
У меня болело что-то в районе брахиорадиалиса, внешняя сторона локтя. Просто покачал крови в это место. Сегодня то же самое было, опять помогло.

Вообще, сейчас подумал, посмотрел дневник. Вывод такой: улучшаться ситуация с локтем стала, когда перестал забивать на сгибатели руки. Читал, что для коленного сустава всвязи с особенностями его строения очень важно, чтобы бицепс бедра не очень сильно отставал от квадрицепса. Вполне возможно, что в некоторой степени баланс развития мышц, окружающих сустав, важен и для других суставов. Я (несколько из других соображений, но не суть) этот баланс с недавних пор начал стараться поддерживать. Особенно отставали бицепс-брахиалис (я их раньше вообще не качал). Полгода где-то бомблю их в конце тяжёлой тренировки. Выросли немного, стали заметно сильнее, и боли в локтях во время жимов стали заметно реже и слабее. Ну и лёгкая закачка (лёгкая!!) между жимовыми подходами тоже помогает.

Изменено: IDDQD, 09.03.2011 - 12:35 PM

Друзья , нужен хелп))

Знакомый начинает заниматься в зале, спросил при заболевании спины шерман-мау, что лучше делать? Я посоветовал к доктору, ну и не грузить спину до диагноза вообще, но заниматься он хочет. Думаю от тренажёров хуже быть не должно. Он ходил к ортопеду, тот заверил, что заниматься можно, исключив осевые нагрузки на спину. Соответсвенно, он позанимается на тренажёрах и проверится. Гиперэкстензии можно ему делаь или лучше вообще спину не трогать?

блин такая проблема что начал часто беспокоить понос(, правда недавно начал пить оливковое масло по столовой ложке в день, хз может ли от этого. вот мое питание
9 00 каша хлеб чай
11 30 0,5 молока + немного пряников
14,30 суп + второе (кура макароны)
18,00 молоко + пряники
21,00 картошка + кура
1,00 творог

11 30 0,5 молока + немного пряников
14,30 суп + второе (кура макароны)
18,00 молоко + пряники
21,00 картошка + кура
1,00 творог

Лактозу не любит твой организм. Ну и молоко с пряниками, не знаю..

дело в том что я его уже пью вовсю около года, и только мес назад такое началось

To: Naikish
Всё когда-то случается в первый раз. Усвоение лактозы ухудшается с возрастом. Пей кисломолочное.