To: MikeMcK
А можно ли делать в один день прямой, а затем братный хват?
Подтягивания, отжимания и турник
Начал
x0rus
, 21.10.2004 16:37 PM
179 ответов в теме
#122
Offline
02.11.2007 - 16:39 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Можно но тогда получется слишком много подходов . Лучше чередовать от тренировки к тренировке . Кстати обратным хватом можно подтянуться с большим весом . Можно использовать на первой тренировке с новым весом . Чисто психологически легче .
#123
Offline
02.11.2007 - 18:02 PM
Bender
- Форумчане
-
- Сообщений: 354
- Регистрация: 17.08.07
Атлет
- Откуда:3000-й
- Вес / Рост: 80/180
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: MikeMcK
To: SergeyF
Вы правы, конечно, насчет весов - погорячился я..... просто с отягощением раньше никогда не подтягивался, а тут, сравнивая свои результаты с результатами Майка, пришел к неверному выводу.
To: SergeyF
Вы правы, конечно, насчет весов - погорячился я..... просто с отягощением раньше никогда не подтягивался, а тут, сравнивая свои результаты с результатами Майка, пришел к неверному выводу.
#124
Offline
03.11.2007 - 17:50 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: MikeMcK
Скажи, как лучше делать.
Между подходами отдыхать определенное время или отдыхать пока не буду готов к следующему повтору. А то все по разному советуют.
Кстати, сегодня подтягивался с 20 кг, Первй подход сделал 6 раз, второй 5 раз, походу, в следующий раз 5 кг накину.
Меня прёт.
Скажи, как лучше делать.
Между подходами отдыхать определенное время или отдыхать пока не буду готов к следующему повтору. А то все по разному советуют.
Кстати, сегодня подтягивался с 20 кг, Первй подход сделал 6 раз, второй 5 раз, походу, в следующий раз 5 кг накину.
Меня прёт.
Изменено: SergeyF, 03.11.2007 - 17:58 PM
#125
Offline
03.11.2007 - 18:22 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Если на 5-6 повторов то отдых 3-4 минуты что собственно и будет готовностью к подходу если 5 минут - тоже не страшно но не стоит слишком затягивать .
На следующей тр. лучше сделай 20кг х6х2 и только после этого накинь 2.5 кг . Иначе очень быстро упрёшся в застой а потом спад .
На следующей тр. лучше сделай 20кг х6х2 и только после этого накинь 2.5 кг . Иначе очень быстро упрёшся в застой а потом спад .
#126
Offline
03.11.2007 - 18:27 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: MikeMcK
ОК. Спасибо.
To: MikeMcK
Сегодня же сделал 2 подхода обратным хватом, первй 5 раз, второй 3 раза, ничего нормально.
ОК. Спасибо.
To: MikeMcK
Сегодня же сделал 2 подхода обратным хватом, первй 5 раз, второй 3 раза, ничего нормально.
#127
Offline
05.11.2007 - 01:56 AM
ФРАЙ
- Форумчане
-
- Сообщений: 3255
- Регистрация: 28.07.07
Ищу дзен...
- Откуда:СПБ
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 16/37
- Кто: армрестлер
Репутация:
а я на турнике седня с 15 кг 2*8 раз зделал) а потом отжимался от брусьев но тут 4*8 грудь взрывает круче чем от жима 100%
Изменено: ФРАЙ, 05.11.2007 - 01:56 AM
#131
Offline
20.11.2007 - 11:43 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну на каждой тренировке не удается увеличивать вес утяжеления, хотя уже дошел до 26,250 кг обратным хватом и прямым 24 кг и плюс сам 1 кг набрал, теперь 88 кг. Все работает.Главное условие - СТУПЕНЧАТОЕ МИНИМАЛЬНОЕ увеличение нагрузки и стараться это делать на КАЖДОЙ тренировке .
#132
Offline
20.11.2007 - 14:39 PM
RONIN@$
- Форумчане
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 17.11.07
Атлет
- Вес / Рост: 100|170
- Стаж / Возраст: 19|46
- Кто: пляжник
Репутация:
Мона мне свои пять капеек вставить?
Еще в 70-х годах 20-го века у гимнастов существовала метода быстрого повышения количества подтягиваний...
Суть ее в том что надо каждую тренировку делать(почти по А.Шварценеггеру)4х15 подтягиваний...Я проверял дает очень быструю прибавку..На моем опыте с 1 подтягивания довел до 13 за месяц чела...
Еще в 70-х годах 20-го века у гимнастов существовала метода быстрого повышения количества подтягиваний...
Суть ее в том что надо каждую тренировку делать(почти по А.Шварценеггеру)4х15 подтягиваний...Я проверял дает очень быструю прибавку..На моем опыте с 1 подтягивания довел до 13 за месяц чела...
#134
Offline
20.11.2007 - 16:02 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
я делал так: две недели подтягивался через день по три подхода, в каждом подходе делал по половине раз от максимума. Потом делал два дня отдыха. Подтягивался на максимум, и далее уже исходя из нового количества.
это как? На блоке
#138
Offline
20.11.2007 - 17:02 PM
RONIN@$
- Форумчане
-
- Сообщений: 12
- Регистрация: 17.11.07
Атлет
- Вес / Рост: 100|170
- Стаж / Возраст: 19|46
- Кто: пляжник
Репутация:
Я на верхней трубе силовой рамы струбциной крепил блок и через него перебрасывал трос.С одной стороны которого две петли были для бедер и карабин для крепления гантели.Все достаточно просто..
#139
Offline
20.11.2007 - 20:57 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Ustas
Можно ещё проще. Перекинь верёвку через перекладину. Один конец крепи к поясу , на другой цепляй вес - дёшево и сердито.
Можно ещё проще. Перекинь верёвку через перекладину. Один конец крепи к поясу , на другой цепляй вес - дёшево и сердито.
-для чего все это?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
