Приседания

To: кузнец
а где посмотрел раскадровку? обагати ссылкой

кузнец, название понравилось все, флудить не буду больше

To: кузнец
а где посмотрел раскадровку? обагати ссылкой

У товарища немецкий атлас старый по билдингу есть - т.к. немецкий никто не знает нормально, он его просто разобрал и картинки отдельно в альбомчик сшил... Нужно, наверное, его опять разобрать и отсканировать... Есть прикольные картинки

To: кузнец
ясно... я смутно помню - это вроде присед на скамейку или присед со сдвинутыми ногами......

Вот еще GIF нашел - качество хреновое, но представление про технику можно получить

Е-мое, такое еще освоить надо О_о

я делал, порядка двух месяцев по 3-5 подходов по 10-15 раз, без дополнительного веса, цепляет хорошо! массы конечно на них не наростиш, но разделение хорошее запросто!
техника тоже довольно не сложная, попытаюсь объяснить:
1. встаёш около какого-нибудь предмета, что бы было удобно держаться одной рукой
2. встаёш на носки и одновременно сгибаеш немного ноги в коленях
3. отлконяеш корпус назад и садишся, "вырягивая" колени вперёд
4. встаёш в обратном порядке

снять конечно без проблем, но выложить смогу тока в пятницу вечером, когда буду дома

(если кого интересует запросто)

то Руhhhль

Спасибо, братан. Видео при случае выложи, если не трудно...

Ну моим коленям будет точно шдец от этого.....

Ну моим коленям будет точно шдец от этого.....

Так ты попробуй сначала, а потом бурчать будешь...

To: кузнец
Дык пробовал ещё со здоровыми коленями
Ещё тогда какие-то рези внутри колена возникали......
Буду с толстыми жирными ляшками ходить

кузнец спасибо за заявку выложу как и обещал в пятницу, может до этого времени и кто-то другой выкинет)
dragornus ИМХО именно эти "приседы" не убивают колени...вообще хочу перейти на выпады и на девчачьи)

Гы. Я выпады делаю... Ой, я что - девчонка? И Колеман тоже...

Да ладно тебе передергивать...
Я ж писал не про то, что это упражнение для девчонок, а про то что оно практически не распространено. Так уж сложилось, что в наших залах это упражнение традиционно тренера включают в программы для девушек, но пацаны практически не используют. Судить о его эффективности вообще не могу, поскольку не делаю (и кстати, мнение делающих интересно узнать).

Про сиси-приседы есть мнение (хз, насколько достоверное), что они гораздо лучше для коленей, чем разгибания (которые они собственно и заменяют), поскольку колени якобы плохо переносят нагрузку, если под стопой нет опоры.

З.Ы. Поиск по ютубу выдал:

вот такая любопытная техника:


а здесь более традиционный вариант, но клип длиннее из-за болтовни:

Попробовал так... до конца сесть не получилось
Теперь знаю, чем дома заниматься

Про сиси-приседы есть мнение (хз, насколько достоверное), что они гораздо лучше для коленей, чем разгибания (которые они собственно и заменяют), поскольку колени якобы плохо переносят нагрузку, если под стопой нет опоры.

Не знаю как у остальных но у меня чисто по ощущениям колени от этого упражнения испытывают большую нагрузку чем при разгибаниях, резь сильная и очень неприятная.

А то что на этом видео показано вообще называется пи**** коленям

Гы. Дедушка пробует - вроде рулит все... Раз уж я (старый и больной) приседаю залихватски - значит и вы (молодые и задорные) присядите легко... Техника, она цуко главная...
Товарисчу Бахе - благодарность от коммандования, и глиняная медаль (вручится при случае) !

За медаль спасибо вашбродь!
А как лучше вклинить эту штуку в программу? По идее, как изоляцию поставить после приседа (жима ногами опционально). Много подходов вряд ли понадобится (получится), так что 1-2 подхода, пожалуй. В отказ

Корешь мой израильский, грит что лучше всего после приседа эти сиси юзать. Причем не суперсетом, а после 5-10 минутной паузы. говорит что начинал с 3-х подходов по 5раз, а довел до 3х12... Я сегодня попробовал - так с 5 повторов офигел: непривычная нагрузка, однако... Ну поюзаем - посмотрим.

Изменено: кузнец, 21.05.2007 - 21:41 PM

Корешь мой израильский, грит что лучше всего после приседа эти сиси юзать. Причем не суперсетом, а после 5-10 минутной паузы. говорит что начинал с 3-х подходов по 5раз, а довел до 3х12... Я сегодня попробовал - так с 5 повторов офигел: непривычная нагрузка, однако... Ну поюзаем - посмотрим.

А кореша твоего как зовут,если не секрет? может быть он со мной в одном зале тренируется у нас есть парни которые делают эти приседы.И меня как-то агитировали,а я не оценила .

А кореша твоего как зовут,если не секрет? может быть он со мной в одном зале тренируется у нас есть парни которые делают эти приседы.И меня как-то агитировали,а я не оценила .

Костя Шацких, живет в Хайфе сейчас.