прыгать со штангой-убийство если не уметь этого делать....
лучше просто скоростной присед тренировать
Приседания
Начал
Svyathogor
, 30.12.2003 16:55 PM
668 ответов в теме
#505
Offline
28.05.2008 - 08:20 AM
Granata005
- Модераторы
-
- Сообщений: 1236
- Регистрация: 26.10.06
гранатомёт мечет икру
- Вес / Рост: 80/167
- Стаж / Возраст: 5/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Просьба тех, кто ничего не слышал об этом упражнении и/или не выполнял его сам (т.е. те кто не в курсе дела) - ничего не писать.
Интересует опыт осведомлённых форумчан
Интересует опыт осведомлённых форумчан
#506
Offline
28.05.2008 - 08:47 AM
Не думаю, что найдется такой, кто прыгает(выпрыгивает) со штангой.Просьба тех, кто ничего не слышал об этом упражнении и/или не выполнял его сам (т.е. те кто не в курсе дела) - ничего не писать.
Интересует опыт осведомлённых форумчан
Это прямой путь покалечить позвоночник и колени. А если ты хочешь
хорошую прыгучесть, то делай присед отдельно(для силы мышц), а прыжки
отдельно. И здоровее и наверняка результат будет.
#507
Offline
28.05.2008 - 08:48 AM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
прочитал все посты и понял что все кто отписался и близко никогда не видели как и когда выполняется это упр.я применял его ,причем достаточно успешно,при подготовке к сдаче на мс.веса брались около 50% самое главное контроль веса и прыжки делать не в колено.реально доходил до 200 кг vadim 777 не даст соврать.для взрывной силы оч хорошее упр.делал 3 подхода по 5-6 раз присед в этот день не делал.сейчас не выпрыгиваю думаю после звания мс это не зачем,а вот от кмс до мс самое то.
#508
Offline
28.05.2008 - 09:58 AM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Поинтересуйтесь еще у Мрака и Спринтера. Они скорее всего тоже знакомы с этим упражнением по прошлой своей спортивной деятельности.
#509
Offline
28.05.2008 - 10:05 AM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Немного поделал это упражнение.
Но мне что-то было не в кайф и быстро прекратил. А делать начал по совету друга (присед 260 в 90), ему очень нравится и помогает. Если делать правильно, думаю, нагрузка на колени и позвоночник не критичные.
Но мне что-то было не в кайф и быстро прекратил. А делать начал по совету друга (присед 260 в 90), ему очень нравится и помогает. Если делать правильно, думаю, нагрузка на колени и позвоночник не критичные.
#510
Offline
28.05.2008 - 10:16 AM
прочитал все посты и понял что все кто отписался и близко никогда не видели как и когда выполняется это упр.я применял его ,причем достаточно успешно,при подготовке к сдаче на мс.веса брались около 50% самое главное контроль веса и прыжки делать не в колено.реально доходил до 200 кг vadim 777 не даст соврать.для взрыввзрывная сной силы оч хорошее упр.делал 3 подхода по 5-6 раз присед в этот день не делал.сейчас не выпрыгиваю думаю после звания мс это не зачем,а вот от кмс до мс самое то.
"как выполняется это упр. " -так все-таки какое это упражнение? Как выполняется?
Интересно было бы увидеть это "выпрыгивание"
Неужели в самом деле выпрыгивать надо?
Изменено: VALL, 28.05.2008 - 10:16 AM
#511
Offline
28.05.2008 - 18:04 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
штангисты делают это упражнение для взрывной силы и лёгкоатлеты.
становишся на 2 лавочки и с гирькой между ног вперёд.
становишся на 2 лавочки и с гирькой между ног вперёд.
#512
Offline
28.05.2008 - 19:01 PM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
В бытность свою легкоатлетом делал выпрыгивания двояко - с гирей в руках с подставок (лавочек), но тут вес большой не возьмешь. А со штангой - раз 15 по 50 кг на плечах. Именно что выпрыгиваешь, т.е. полный отрыв от земли, а чтоб не гробить позвоночник - во время приземления не бухаешься на землю а сразу же подгибаешь колени и начинаешь сразу опускаться.
#513
Offline
28.05.2008 - 19:05 PM
Nickola
- Форумчане
-
- Сообщений: 222
- Регистрация: 28.10.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89,5/185
- Стаж / Возраст: 2,5/22
- Кто: атлет
Репутация:
По-моему игроки нба делают это упражнение. По-моему делать его не обязательно. Лишняя трата сил и времени. Да и опасно...
Изменено: Nickola, 28.05.2008 - 19:05 PM
#514
Offline
28.05.2008 - 19:19 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Очень офигенное упражнение ,ни надо ссать ранеше времени
андро делал прыжки с 200кг и ни че живой и бодрый 400 садиться ,много говорить не буду запишу ролик и выложу с правильной техникой самое главное это последний присед ,после того как вы последний раз сели после прыжка надо просто встать и поставить штангу,позвоночнику приходит кранты после того как штагу пытаються остановить на прямые ноги
андро делал прыжки с 200кг и ни че живой и бодрый 400 садиться ,много говорить не буду запишу ролик и выложу с правильной техникой самое главное это последний присед ,после того как вы последний раз сели после прыжка надо просто встать и поставить штангу,позвоночнику приходит кранты после того как штагу пытаються остановить на прямые ноги
#516
Offline
29.05.2008 - 19:39 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Как и обещал видео сам прыгал!
по поводу процентовок думаю как и в легком жиме 50-60%не болше самое главное развить скоростное включение мышц,(+отработка сигнала мозг -мышца,что совсем не маловажно)
обратите внимание на последнее движение
по поводу процентовок думаю как и в легком жиме 50-60%не болше самое главное развить скоростное включение мышц,(+отработка сигнала мозг -мышца,что совсем не маловажно)
обратите внимание на последнее движение
Прикрепленные файлы:
-
____________.3GP 482.49 Кб
565 раз скачано
#517
Offline
29.05.2008 - 19:45 PM
FIREstarteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 763
- Регистрация: 14.04.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100 / 177
- Стаж / Возраст: ?/26
- Кто: дрищ
Репутация:
У нас в старом зале дядька здоровый рассказывал, как он тоже выпрыгивания делал, а потом ногу в 3х местах сломал выпрыгиваниями этими
Изменено: FIREstarteR, 29.05.2008 - 19:45 PM
#518
Offline
29.05.2008 - 23:39 PM
Shaman-Smith
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 26.04.08
Атлет
- Вес / Рост: 67/171
- Стаж / Возраст: 5мес/19
- Кто: дрищ
Репутация:
в приседах колени у многих сводятся-разводятся - следствие того что мышцы стабилизаторы не привыкли к такому движению под большой нагрузкой. когда я начинал приседать у меня тоже самое было - со временем такая лажа исчезла, стоит только начать делать приседы и все будет в поряде. а еще насчет тремора в руках и мб в ногах при больших весах - это так называемый аппарат гольджи такой эффект дает, прерывает импульс к мышцам, чтоб сказать что нагрузка большая. надо просто привыкнуть к болшим весам. если что неверно написал, поправте)
#519
Offline
30.05.2008 - 02:50 AM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
а зачем вконце выжимать вес над головой?Как и обещал видео сам прыгал!
по поводу процентовок думаю как и в легком жиме 50-60%не болше самое главное развить скоростное включение мышц,(+отработка сигнала мозг -мышца,что совсем не маловажно)
обратите внимание на последнее движение
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
