Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU

С самым высоким рейтингом


#1720018 Мистер Олимпия – 2011

Автор: BoomX 18.09.2011 - 11:02 AM

Подведем как говорится итоги. ТОП6 четко не угадал никто. Ближе всего был BoomX. Его прогноз был:
1. Хит
2. Катлер
3. Грин
4. Вольф
5. Мартинез
6. Декстер

За сим он и объявляется победителем и соответственно все участники конкурса плюсуют ему как только появится возможность!


Чуть чуть не хватило)
  • 13


#1142156 Циклы (excel)

Автор: eXploit 11.01.2007 - 16:39 PM

Мини-Эксель

Прикрепленный файл  EXCEL.rar   413.96 Кб   17493 раз скачано

◄ 1 ► Соревновательный план для КМС и МС: (База, 5 недель)
Прикрепленный файл  1.xls   43.5 Кб   22330 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 2 ► Русский цикл; (База, 9 недель)
Прикрепленный файл  2.xls   53 Кб   30804 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 3 ► Подготовительный план для КМС и МС; (База, 4 недели)
Прикрепленный файл  3.xls   48 Кб   14912 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 4 ► Планы Бутенко; (Жим, 4 недели, 16 недель)
Прикрепленный файл  4.xls   46.5 Кб   24964 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 5 ► Пиковый цикл Бутенко; (Жим, 4 недели)
Прикрепленный файл  5.xls   19 Кб   14220 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 6 ► Муравьёв; (База, 12 недель)
Прикрепленный файл  6.xls   35 Кб   22353 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 7 ► Жимы; (Жим, 16 недель)
Прикрепленный файл  7.xls   48 Кб   14787 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 8 ► Цикл разработанный Вашингтонским Университетом; (База, 14 недель)
Прикрепленный файл  8.xls   53.5 Кб   16085 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 9 ► Верхошанский; (Жим, 6 недель)
Прикрепленный файл  9.xls   24.5 Кб   26709 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 10 ► Верхошанский; (Жим, Присяд, 6 недель)
Прикрепленный файл  10.xls   53.5 Кб   16842 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 11 ► Шейко 12 недель; (База, 12 недель)
Прикрепленный файл  11.xls   152.5 Кб   30797 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 12 ► Ден Остин; (Тяга, 8 недель)
Прикрепленный файл  12.xls   19.5 Кб   10144 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 13 ► Цикл Эда Коэна; (Жим, 12 недель)
Прикрепленный файл  13.xls   19.5 Кб   15337 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 14 ► Жим по Муравьеву; (База, 10 недель)
Прикрепленный файл  14.xls   33 Кб   13157 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 15 ► Сокращенный цикл Шейко; (База, 16 недель)
Прикрепленный файл  15.xls   126 Кб   20426 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 16 ► Цикл Муравьева; (База, 16 недель)
Прикрепленный файл  16.xls   66 Кб   12608 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 17 ► Цикл Хетфилда; (База, 12 недель)
Прикрепленный файл  17.xls   44.5 Кб   10363 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 18 ► 50 фунтов (высокоповторный); (Жим, 7 недель)
Прикрепленный файл  18.xls   20.5 Кб   10450 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 19 ► 50 фунтов; (Жим, 7 недель)
Прикрепленный файл  19.xls   22 Кб   8226 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 20 ► Система 3x3; (База, 4 недели)
Прикрепленный файл  20.xls   19.5 Кб   13163 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 21 ► Тяговый цикл Тома Маккэлоу; (Тяга, 14 недель)
Прикрепленный файл  21.xls   20.5 Кб   7844 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 22 ► Тяговый цикл на основе цикла Тома Маккэлоу; (Тяга, 18 тренировок)
Прикрепленный файл  22.xls   19.5 Кб   6546 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 23 ► Смолов С.Ю; (Присяд, 4 недели)
Прикрепленный файл  23.xls   19.5 Кб   8650 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 24 ► Рыжук С.А.; (Пауэрлифтинг 15 недель)
Прикрепленный файл  24.xls   34.5 Кб   7555 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 25 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Стандарт")
Прикрепленный файл  25.xls   42 Кб   6675 раз скачано

 

◄ 26 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Гусеница", 20 тренировок)

Прикрепленный файл  26.xls   28 Кб   4850 раз скачано

 

◄ 27 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Интуитивная система", 6 тренировок)

Прикрепленный файл  27.xls   38.5 Кб   3969 раз скачано

 

◄ 28 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Рекорд", 27 тренировок)

Прикрепленный файл  28.xls   31 Кб   4198 раз скачано

 

◄ 29 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Система №2", 6 недель)

Прикрепленный файл  29.xls   37.5 Кб   4098 раз скачано

 

◄ 30 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Перспектива", 24 тренировки)

Прикрепленный файл  30.xls   68.5 Кб   3516 раз скачано

 

◄ 31 ► Джим Вендлер (База, "5/3/1")

Прикрепленный файл  31.xls   59 Кб   7339 раз скачано

 

◄ 32 ► Chad Wesley Smith (База на основе 5/3/1, "The Juggernaut Method")

  • Укороченная версия

Прикрепленный файл  32a.xls   203 Кб   5332 раз скачано

  • По тому же принципу 3-ёх дневный full body (с упором на тройку + жим стоя)

Прикрепленный файл  32b.xls   162.5 Кб   4471 раз скачано

 

спасибо за excel файлы от KaKTy3

 


  • 13


#2149397 Личные достижения

Автор: Качок 04.08.2018 - 01:34 AM

Спустя 9 лет как я пожал в январе 2009 150х1 (здесь это было, видео к сожалению больше нету, но многие его видели) http://forum.athlete.ru/t13358/#entry1459433), 3 года как возобновил тренировки и практически сразу же вышел в жиме лежа на 130x1 и 100х10 (видео выкладывал, даже Короткоф видел), сидел на них больше чем два года, а прошлой осенью после цикла Верхошанского еле пожал 140x1 и 120х5, начал жать по циклу Санякла и восстановил чуть более чем за полгода свой лучший жим 150, прибавив более чем 10кг за последние 6-8 месяцев. Так же улучшил свои два рекорда в жиме 130х3 и 112,5х10 до 130х5 и 115х10. Подтверждаю, объем реально работает!! :D И да, сизьке от жима 150 тоже растут :D Пока всё на своём, но хочеццо газу)))

 

 

 

 

 

 


Вес свой 93,4)

 

IMG2018080_6955833_30620279.jpg


  • 12


#1536874 История Mr.Olympia

Автор: Serega 02.10.2009 - 23:23 PM

История Mr.Olympia



Опубликованное фото

СоревнованияМесто проведенияTOP 6
Mr. Olympia 2010
Лас-Вегас, США1 Jay Cutler USA
2 Phil Heath USA
3 Branch Warren USA
4 Dexter Jackson USA
5 Dennis Wolf Germany
6 Ronny Rockel Germany
Mr. Olympia 2009
Лас-Вегас, США1 Jay Cutler USA
2 Branch Warren USA
3 Dexter Jackson USA
4 Kai Greene USA
5 Phil Heath USA
6 Victor Martinez Dominican Republic
Mr. Olympia 2008
Лас-Вегас, США1 Dexter Jackson USA
2 Jay Cutler USA
3 Phil Heath USA
4 Dennis Wolf Germany
5 Toney Freeman USA
6 Melvin Anthony USA
Mr. Olympia 2007
Лас-Вегас, США1 Jay Cutler USA
2 Victor Martinez Dominican Republic
3 Dexter Jackson USA
4 Ronnie Coleman USA
5 Dennis Wolf Germany
6 Melvin Anthony USA
Mr. Olympia 2006
Лас-Вегас, США1 Jay Cutler USA
2 Ronnie Coleman USA
3 Victor Martinez Dominican Republic
4 Dexter Jackson USA
5 Melvin Anthony USA
6 Gustavo Badell Puerto Rico
Mr. Olympia 2005
Лас-Вегас, США1 Ronnie Coleman USA
2 Jay Cutler USA
3 Gustavo Badell Puerto Rico
4 Gunter Schlierkamp Germany
5 Victor Martinez USA
6 Dennis James USA
Mr. Olympia 2004
Лас-Вегас, США1 Ronnie Coleman USA
2 Jay Cutler USA
3 Gustavo Badell Puerto Rico
4 Dexter Jackson USA
5 Markus Ruhl Germany
6 Gunter Schlierkamp Germany
Mr. Olympia 2003
Лас-Вегас, США1 Ronnie Coleman USA
2 Jay Cutler USA
3 Dexter Jackson USA
4 Dennis James USA
5 Gunter Schlierkamp Germany
6 Kevin Levrone USA
Mr. Olympia 2002
Лас-Вегас, США1 Ronnie Coleman USA
2 Kevin Levrone USA
3 Chris Cormier USA
4 Dexter Jackson USA
5 Gunter Schlierkamp Germany
6 Lee Priest Australia
Mr. Olympia 2001
Лас-Вегас, США1 Ronnie Coleman USA
2 Jay Cutler USA
3 Kevin Levrone USA
4 Shawn Ray USA
5 Chris Cormier USA
6 Orville Burke USA
Mr. Olympia 2000
Лас-Вегас, США1 Ronnie Coleman USA
2 Kevin Levrone USA
3 Flex Wheeler USA
4 Shawn Ray USA
5 Nasser El Sonbaty Yugoslavia
6 Lee Priest Australia
Mr. Olympia 1999
Лас-Вегас, США1 Ronnie Coleman USA
2 Flex Wheeler USA
3 Chris Cormier USA
4 Kevin Levrone USA
5 Shawn Ray USA
6 Nasser El Sonbaty Yugoslavia
Mr. Olympia 1998
Нью-Йорк, США1 Ronnie Coleman USA
2 Flex Wheeler USA
3 Nasser El Sonbaty Yugoslavia
4 Kevin Levrone USA
5 Shawn Ray USA
6 Chris Cormier USA
Mr. Olympia 1997
Лонг-Бич, США1 Dorian Yates England
2 Nasser El Sonbaty Yugoslavia
3 Shawn Ray USA
4 Kevin Levrone USA
5 Paul Dillett Canada
6 Lee Priest Australia
Mr. Olympia 1996
Чикаго, США1 Dorian Yates England
2 Shawn Ray USA
3 Kevin Levrone USA
4 Flex Wheeler USA
5 Paul Dillett Canada
6 Ronnie Coleman USA
Mr. Olympia 1995
Атланта, США1 Dorian Yates England
2 Kevin Levrone USA
3 Nasser El Sonbaty Yugoslavia
4 Shawn Ray USA
5 Vince Taylor USA
6 Chris Cormier USA
Mr. Olympia 1994
Атланта, США1 Dorian Yates England
2 Shawn Ray USA
3 Kevine Levrone USA
4 Paul Dillett Canada
5 Porter Cottrell USA
6 Chris Cormier USA
Mr. Olympia 1993
Атланта, США1 Dorian Yates England
2 Flex Wheeler USA
3 Shawn Ray USA
4 Lee Labrada USA
5 Kevin Levrone USA
6 Paul Dillett Canada
Mr. Olympia 1992
Хельсинки, Финляндия1 Dorian Yates England
2 Kevin Levrone USA
3 Lee Labrada USA
4 Shawn Ray USA
5 Mohammed Benaziza Algeria
6 Vince Taylor USA
Mr. Olympia 1991
Орландо, США1 Lee Haney USA
2 Dorian Yates England
3 Vince Taylor USA
4 Lee Labrada USA
5 Shawn Ray USA
6 Sonny Schmidt Australia
Mr. Olympia 1990
Чикаго, США1 Lee Haney
2 Lee Labrada
3 Shawn Ray
4 Mike Christian
5 Rich Gaspari
6 Francis Benfatto
Mr. Olympia 1989
Римини, Италия1 Lee Haney
2 Lee Labrada
3 Vince Taylor
4 Rich Gaspari
5 Mohammed Benaziza
6 Mike Christian
Mr. Olympia 1988
Лос-Анджелес, США1 Lee Haney
2 Rich Gaspari
3 Berry DeMey
4 Lee Labrada
5 Gary Strydom
6 Mike Quinn
Mr. Olympia 1987
Гётеборг, Швеция1 Lee Haney USA
2 Rich Gaspari USA
3 Lee Labrada USA
4 Mike Christian USA
5 Robby Robinson USA
6 Berry DeMey Holland
Mr. Olympia 1986
Колумбус, США1 Lee Haney USA
2 Rich Gaspari USA
3 Mike Christian USA
4 Albert Beckles England
5 Berry DeMey Netherlands
6 Peter Hensel Germany
Mr. Olympia 1985
Брюссель, Бельгия1 Lee Haney USA
2 Albert Beckles USA
3 Rich Gaspari USA
4 Mohamed Makkawy Egypt
5 Mike Christian USA
6 Berry DeMey Holland
Mr. Olympia 1984
Нью-Йорк, США1 Lee Haney USA
2 Mohamed El Makkaway Egypt
3 Jusup Wilkosz Germany
4 Albert Beckles USA
5 Roy Callender
6 Samir Bannout Lebanon
Mr. Olympia 1983
Мюнхен, Германия1 Samir Bannout Lebanon
2 Mohamed El Makkaway Egypt
3 Lee Haney USA
4 Frank Zane USA
5 Bertil Fox England
6 Jusup Wilkosz Germany
Mr. Olympia 1982
Лондон, Великобритания1 Chris Dickerson USA
2 Frank Zane USA
3 Casey Viator USA
4 Samir Bannout Lebanon
5 Albert Beckles England
6 Tom Platz USA
Mr. Olympia 1981
Колумбус, США1 Franco Columbo Italy
2 Chris Dickerson USA
3 Tom Platz USA
4 Roy Callender Canada
5 Danny Padilla USA
6 Jusup Wilkosz Germany
Mr. Olympia 1980
Сидней, Австралия1 Arnold Schwarzenegger Austria
2 Chris Dickerson USA
3 Frank Zane USA
4 Boyer Coe USA
5 Mike Mentzer USA
6 Roger Walker Australia
Mr. Olympia 1979
Колумбус, СШАOverall:
1 Frank Zane
+200lb class:
1 Mike Mentzer
2 Dennis Tinerino
3 Roger Walker
-200lb class:
1 Frank Zane
2 Boyer Coe
3 Robby Robinson
Mr. Olympia 1978
Колумбус, СШАOverall:
1 Frank Zane
2 Robby Robinson
3 Roy Callender
4 Boyer Coe
5 Kalman Szkalak
6 Danny Padilla
Mr. Olympia 1977
Колумбус, СШАOverall:
1 Frank Zane
2 Robby Robinson
3 Ed Corney
4 Boyer Coe
5 Ken Waller
6 Dennis Tinerino
Mr. Olympia 1976
Колумбус, СШАOverall:
Franco Columbu
+200lb class:
1 Ken Waller
2 Mike Katz
-200lb class:
1 Franco Columbu
2 Frank Zane
3 Ed Corney
Mr. Olympia 1975
Претория, ЮАРOverall:
1 Arnold Schwarzenegger Austria
+200 lbs:
1 Arnold Schwarzenegger Austria
2 Serge Nubret France
3 Lou Ferrigno USA
-200 lbs:
1 Franco Columbu Italy
2 Ed Corney USA
3 Albert Beckles England
4 Frank Zane USA
Mr. Olympia 1974
Нью-Йорк, СШАOverall:
Arnold Schwarzenegger Austria
+200 lbs:
1 Arnold Schwarzenegger Austria
2 Lou Ferrigno USA
3 Serge Nubret France
-200 lbs:
1 Franco Columbu Italy
2 Frank Zane USA
Mr. Olympia 1973
Нью-Йорк, США1 Arnold Schwarzenegger
2 Franco Columbu
3 Serge Nubret
Mr. Olympia 1972
Эссен, Германия1 Arnold Schwarzenegger Austria
2 Sergio Oliva USA
3 Serge Nubret France
4 Frank Zane USA
5 Franco Columbu Italy
Mr. Olympia 1971
Париж, Франция1 Arnold Schwarzenegger Austria
Mr. Olympia 1970
Нью-Йорк, США1 Arnold Schwarzenegger Austria
2 Sergio Oliva USA
3 Reg Lewis USA
Mr. Olympia 1969
Нью-Йорк, США1 Sergio Oliva USA
2 Arnold Schwarzenegger Austria
Mr. Olympia 1968
Нью-Йорк, США1 Sergio Oliva USA
Mr. Olympia 1967
Нью-Йорк, США1 Sergio Oliva USA
2 Chuck Sipes USA
3 Harold Poole USA
4 Dave Draper USA
Mr. Olympia 1966
Нью-Йорк, США1 Larry Scott USA
2 Harold Poole USA
3 Chuck Sipes USA
4 Sergio Oliva USA
Mr. Olympia 1965
Нью-Йорк, США1 Larry Scott USA
2 Harold Poole USA
3 Earl Maynard England


Опубликованное фото
Читать про статуэтку


Победители:
Количество
побед
Имя АтлетаГоды
8Flag of the United States.svg Lee Haney
Flag of the United States.svg Ronnie Coleman
1984-1991
1998–2005
7Flag of Austria.svg Arnold Schwarzenegger1970–1975, 1980
6Flag of the United Kingdom.svg Dorian Yates1992–1997
4
Flag of the United States.svg Jay Cutler2006–2007, 2009-2010
3Flag of Cuba.svg Sergio Oliva
Flag of the United States.svg Frank Zane
1967–1969
1977–1979
2Flag of the United States.svg Larry Scott
Flag of Italy.svg Franco Columbu
1965-1966
1976, 1981
1Flag of Lebanon.svg Samir Bannout
Flag of the United States.svg Chris Dickerson
Flag of the United States.svg Dexter Jackson
1983
1982
2008



History of Mr Olympia


  • 11


#1505915 "База знаний", сборник высказываний форумчан

Автор: Миша-БАМ 16.06.2009 - 08:44 AM

Небольшая справка по советам Валька

Желательно чтобы посмотрел сам Валёк, а то вдруг его переврал ;)

Прикрепленные файлы:

  • Прикрепленный файл  Valek.rar   51.14 Кб   629 раз скачано

  • 11


#1299742 Видео - справочник по выполнению упражнений

Автор: Bender 22.01.2008 - 12:47 PM

1. Нажмите "смотреть", чтобы посмотреть видео прямо в окне браузера, не скачивая его
2. Нажмите "скачать", если вы хотите сохранить видео у себя на компьютере. Для просмотра воспользуйтесь медиа-плеером.

Упражнения для дельтовидных мышц
1. Жимы Арнольда смотреть/скачать
2. Жимы штанги из-за головы смотреть/скачать
3. Жимы с гантелями смотреть/скачать
4. Армейский жим смотреть/скачать
5. Жимы штанги на тренажере смотреть/скачать
6. Швунги штанги смотреть/скачать
7. Разведение рук с гантелями в положении стоя смотреть/скачать
8. Отведение руки на уровень плеча на блочном тренажере (положение стоя) смотреть/скачать
9. Разведение рук на тренажерах смотреть/скачать
10. Попеременные подъемы рук с гантелями смотреть/скачать
11. Разведение рук с гантелями в наклоне стоя смотреть/скачать
12. Тяга к разноименному плечу в наклоне на блочном устройстве (во второй части видео) смотреть/скачать
13. Разведения рук с гантелями в положении лежа смотреть/скачать
14. L-разводка сидя смотреть/скачать
15. L-разводка лежа смотреть/скачать
16. Вариант L-разводки на внутренний ротатор плеча смотреть/скачать

Упражнения для трапециевидных мышц
1. Тяга штанги к подбородку узким хватом смотреть/скачать
2. Тяга гантелей к подбородку смотреть/скачать
3. Шраги (поднимания плеч) с гантелями смотреть/скачать
4. Шраги со штангой смотреть/скачать
5. «Прогулка фермера» смотреть/скачать

Упражнения для грудной клетки
1. Жим штанги на горизонтальной скамье смотреть/скачать
2. Жим лежа на горизонтальной скамье в пауэрлифтерском стиле смотреть/скачать
3. Жим лежа с цепями смотреть/скачать
4. Дожимы штанги лежа широким хватом смотреть/скачать
5. Жим штанги на наклонной скамье смотреть/скачать
6. Жимы гантелей на горизонтальной скамье смотреть/скачать
7. Жимы гантелей на наклонной скамье смотреть/скачать
8. Жимы гантелей на скамье с обратным наклоном смотреть/скачать
9. Жим штанги на скамье с обратным наклоном смотреть/скачать
10. Отжимание на брусьях (грудной стиль) смотреть/скачать
11. Жимы лежа в машине Смита смотреть/скачать
12. Сведение-разведение рук с гантелями (разводка) смотреть/скачать
13. Сведение-разведение рук с гантелями на наклонной скамье смотреть/скачать
14. Сведение рук на верхнем блоке (положение стоя) смотреть/скачать
15. Сведение рук на тренажере смотреть/скачать
16. Пулловеры с гантелью смотреть/скачать
17. Пуллоуверы на тренажере смотреть/скачать

Упражнения для спины
1. Подтягивания широким хватом смотреть/скачать
2. Подтягивания с отягощением смотреть/скачать
3. Подтягивания узким хватом смотреть/скачать
4. Тяга к груди на верхнем блоке широким хватом смотреть/скачать
5. Тяга к груди на верхнем блоке узким хватом смотреть/скачать
6. Тяга штанги в наклоне смотреть/скачать
7. Тяга на Т-грифе смотреть/скачать
8. Тяга гантели одной рукой в наклоне смотреть/скачать
9. Тяга на нижнем блоке одной рукой смотреть/скачать
10. Тяга двумя руками к животу на нижнем блоке смотреть/скачать
11. Тяга на тренажерах смотреть/скачать
12. Тяга с упором груди смотреть/скачать
13. Пуллоуверы со штангой смотреть/скачать
14. Пуллоуверы на тренажере смотреть/скачать
15. Становая тяга классика смотреть/скачать
16. Становая тяга сумо смотреть/скачать
17. Становая тяга на прямых ногах (румынская тяга) смотреть/скачать
18. Становая тяга на прямых ногах с гантелями смотреть/скачать
19. Боковая становая тяга смотреть/скачать
20. Наклоны вперед со штангой на плечах ("гудморнинги") + гудморнинг приседания смотреть/скачать
21. Гиперэкстензии смотреть/скачать

Упражнения для бицепсов
1. Сгибание рук со штангой стоя смотреть/скачать
2. Сгибания рук с EZ-штангой смотреть/скачать
3. Сгибание рук со штангой на изолирующей скамье смотреть/скачать
4. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье смотреть/скачать
5. Сгибание рук с гантелями смотреть/скачать
6. Сгибание рук с гантелями вдоль ("молоток") смотреть/скачать
7. Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу ("сосредоточенное сгибание") смотреть/скачать
8. Сгибание рук с перекладиной на нижнем блоке смотреть/скачать
9. Сгибание рук с перекладиной на изолирующей скамье смотреть/скачать
10. Сгибание рук со штангой обратным хватом смотреть/скачать
11. Сгибание обратным хватом на изолирующей скамье смотреть/скачать
12. Сгибания рук на тренажере смотреть/скачать

Упражнения для трицепсов
1. Трицепсовые жимы вниз на верхнем блоке смотреть/скачать
2. Жим штанги лежа узким хватом (трицепсовый стиль) смотреть/скачать
3. Французский жим сидя смотреть/скачать
4. Французский жим лежа смотреть/скачать
5. Французский жим с гантелями (skull crusher) смотреть/скачать
6. Отведение назад руки с гантелью в наклоне смотреть/скачать
7. Разгибание руки на нижнем блоке смотреть/скачать
8. Разгибание руки из-за головы с гантелью смотреть/скачать
9. Отжимание на брусьях (трицепсовый стиль) смотреть/скачать
10. Отжимания на параллельных скамьях (обратные отжимания) смотреть/скачать

Упражнения для предплечий
1. Сгибание-разгибание запястий со штангой смотреть/скачать
2. Сгибание запястья с гантелью смотреть/скачать
3. Обратное сгибание запястий со штангой смотреть/скачать

Упражнения для ног
1. Приседания со штангой смотреть/скачать
2. Приседания со штангой с широкой постановкой ног смотреть/скачать
3. Приседания с узкой постановкой ног смотреть/скачать
4. Приседания со штангой на локтевых сгибах смотреть/скачать
5. Полуприседы смотреть/скачать
6. Машинные приседы смотреть/скачать
7. Приседания на скамью/коробку (Box squat) смотреть/скачать
8. Приседания с цепями смотреть/скачать
9. Приседания со штангой на груди смотреть/скачать
10. Сисси-приседы смотреть/скачать
11. Жимы ногами смотреть/скачать
12. Приседания в гакк-машине смотреть/скачать
13. Приседание на одной ноге (split squat) смотреть/скачать
14. Приседания со штангой за ягодицами смотреть/скачать
15. Выпады со штангой смотреть/скачать
16. Выпады назад со штангой смотреть/скачать
17. Выпрямление ног на тренажере смотреть/скачать
18. Сгибание ног на тренажере в положении лежа смотреть/скачать
19. Варианты становой тяги (см. раздел «упражнения для спины»)
20. Подъемы тела силой бицепсов бедер и ягодиц смотреть/скачать
21. Приседания с принятием упора лежа смотреть/скачать

Упражнения для мышц голени
1. Подъемы на носки в положении стоя смотреть/скачать
2. Жимы стопами на тренажере для жимов ногами смотреть/скачать
3. Подъем на носки в положении сидя смотреть/скачать
4. Подъем на носки "осликом" смотреть/скачать
5. Подъемы на пятках смотреть/скачать
6. Зашагивания на ступень смотреть/скачать
7. Тяга носков на себя (dorsiflection) смотреть/скачать

Упражнения для брюшного пресса
1. Сгибание туловища смотреть/скачать
2. Выкатывания на роликовом колесе смотреть/скачать
3. Сгибание туловища со скручиванием смотреть/скачать
4. Обратное сгибание туловища смотреть/скачать
5. Обратное сгибание туловища на перекладине смотреть/скачать
6. Сгибание туловища на верхнем блоке смотреть/скачать
7. Сгибание туловища на тренажере смотреть/скачать
8. Повороты туловища в положении сидя смотреть/скачать
9. Подъемы ног на горизонтальной скамье смотреть/скачать
10. Подъемы ног на перекладине смотреть/скачать
11. Втягивание живота ("вакуум") смотреть/скачать
12. Скручивания на швейцарском шаре смотреть/скачать

Другое
1. Рывок гири смотреть/скачать
2. Взятие на грудь (Power Clean) смотреть/скачать

_________________________
Данная тема была сделана с целью помочь всем нуждающимся разобраться с техникой выполнения тех или иных упражнений. А видео – лучший способ для осуществления поставленной задачи. Думаю, будет полезно не только для новичков, но и для всех остальных спортсменов, желающих узнать правильную технику выполнения упражнений.

Здесь собраны видео материалы по всем основным упражнениям, какие я нашел на сайте YouTube. Просьба всем форумчанам: если найдете видео для упражнения, которого нет в этом списке – просьба сообщить и дать ссылку.

Было бы неплохо, если бы участники форума тоже поучаствовали в этой теме. Если у кого-нибудь есть желание – снимайте видео с упражнением, заливайте на YouTube (или подобный сайт) и сообщите мне ссылку.
Список упражнений будет обновляться и дополняться по мере появления нового материала.

По поводу просмотра скачанных видеороликов: файлы скачиваются в формате .flv (flash video). Для просмотра воспользуйтесь медиа-плеером, например Light Alloy. Не забудьте установить свежие кодеки и утилиту для воспроизведения флэш (напр. Adobe Flash Player). В некоторых медиа-плеерах видео может воспроизводиться некорректно.
Для просмотра также можно воспользоваться FLV - плеером. Скачать можно здесь (2,15 мб)
  • 11


#2314653 Ruksch - дневник тренировок

Автор: Ruksch 02.06.2024 - 20:37 PM

Выступил на области
Присед 250+, 260+, 270+
Жим 175+, 180+, 185+
Тяга 240+, 255+, 270+

В приседаниях аккуратничал, боялся за спину — пару дней в пояснице был легкий дискомфорт, пришлось от рекордов тут отказаться.
Жим ровно, рад что получилось в тройке повторить то что жал в отдельном движении.
В тяге на разминке было тяжело, перезаказал с начальных 250 на 240, второй подход был чтобы закрепить за собой место, третий — а чо бы и нет, 270 я на соревнованиях еще не поднимал.
Обновил лучшую сумму на 25 кг, доволен.
  • 9


#2035754 Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Автор: VIKING 24.12.2016 - 12:52 PM

200 легко!!!

Видос позже)
Пока в вк

http://vk.com/wall-126209126_876
  • 9


#2008681 Дневник Riohn

Автор: Riohn 12.09.2016 - 02:06 AM

Сначала о неделе до соревнований - т.к. план по работе у меня с начала сентября, то в результате предыдущая неделя была сильно загружена, и в зал зайти так и не удалось (в принципе, я бы мог вырваться, но вроде неделю отдохнуть не возбраняется). Было ли это ошибкой? Думаю, да. Нужно было хотя бы раз сходить.

Мандраж начался за день до соревнований. Заснул с трудом, после двух таблеток мелаксена.

Итак, взвешивание начиналось в 7 утра. Ехать на место всю ночь не улыбалось, поэтому приехали за день до и заселились в отель рядом с залом, в котором проходили соревновния. Еду я с собой не брал, ночью все закрыто, в итоге помотавшись, нашли нормальный гипермаркет, купили мяса типа нарезки, хлеба, сыра, от души наелся.

Рядом с отелем какой-то банкетный зал, в котором, как назло, праздновали свадьбу, было шумновато. Обычно я просыпаюсь в районе 11 (засыпаю в районе 3-х), и мелаксен жрать было нельзя, иначе в 6:30 утра я бы проснулся еле живой. Легли в 22:30, и, конечно, ни в одиннадцать, ни в двенадцать, ни в три я не заснул. Только и думал об этих соревнованиях. Уже рассвело, я вроде провалился, но тут уже и вставать на взвешивание. Сильно невыспавшийся, выпил кофе, пошел. Настроение было - поскорее бы всё это закончилось. Это всё тоже ошибка, но, честно говоря, не знаю, как ее не совершить - нужно как-то себя не накручивать.

На взвешивании сюрприз. Я недели три уже жрал как ненормальный, памятуя, что до 100 еще много свободы. В результате, на взвещивании, от 95 двух недель назад... 99! Я сначала порадовался, вот дескать как удачно попал. Это просто дурацкая ошибка - набранное говно и сало мне, конечно, ни капли не помогли.

Веса заявил следующие: 190 присед, 142.5 жим, 225 тяга.

Итак, всё ближе к суровому пиздецу.

Начало пауэрлифтинга - в 9:00. Пошел в зону разминки в районе 8:30, размялся: 60*8, 80*6, 100*5, 120*5, 140*3, все как при обычной тренировке. В 8:55 я делаю последний разминочный подход 160*3 и выхожу к помосту. Какой я молодец, как расситал разминку, а! Там ребята деловито собирают баннер, судей нет. Ничего не началось и в 9. И в 9:15. И в 9:25. В 9:30 начинается присед... и я последний, т.к. мой заявочный вес, оказывается, самый большой. Этот факт почему-то меня сильно пугает, к слову - я и так на нервах был, а тут какой-то груз ответственности.

Я тем временем понимаю, что с разминки прошло очень много времени. Приседаю без веса, чтобы как-то держаться в форме. В результате, приседать меня зовут в 9:45, т.е. спустя 50 минут после моего последнего разминочного 160*3.

И тут наступает ОН, тот самый ПИЗДЕЦ. Приседать надо, кстати, в монолифте, я как-то не придал этому значения. А напрасно - ноги на нужну ширину в нем с первого раза выставить не удалось. Все вокруг тоже было необычно и пугающе, какой-то жесткий гриф с другими насечками, куча глазеющего на меня народу, судья. Волнение было адским. Но не суть.

Я опускаюсь со 190 - и меня давит намертво:


Сказать, что я испытал шок - ничего не сказать. Такое начало, а. Я сразу вспоминаю вводную Блевинса, что он крайне редко видел, чтобы человек, которого задавило, сделал этот подход впоследствии удачно. В ужасе я начинаю осознавать, что мне, получается, придется ехать домой. То, как меня придавило - это было абсолютно без шансов, мне казалось, что на плечах не меньше 250. Я абсолютно не понимал, как я могу встать с этим весом.

Пошел, заказал еще раз 190. Решил, что нужно попробовать сесть в недосед, чтобы понять, что вообще происходит, могу ли я подняться с таким весом сейчас.

Второй раз с сознательным недоседом пошел неожиданно гораздо легче:


Этот подход, конечно, не засчитали в три красных, но для меня это было совершенно ожидаемым. Я понял, что сесть я, похоже, могу (почему не смог в первый раз, все еще не понимал). Заказываю на третий еще раз 190. Ощущения, когда меня вызывали на мой последний и решающий на помости, словами не передать.

Три белых!

По ощущениям - вполне норм. Но я был в высшей мере ошеломлен этим фейлом, и перезаказал жим на 135, а тягу на 210. И вообще стал откровенно говоря бояться выходить на этот помост )

Думал, что же стало основной причиной. Думаю, основное - все же остыл после разминки. Но волнение, очень раннее начало, невыспанность, необычность обстановки, монолифт тоже сыграли свою роль. Но понял это я уже потом на трезвую голову обдумывая. Получилось, я на подходах на 190 заново разминался.

Впрочем, подходить к разминке я стал сразу гораздо осторожнее, и заканчивал ее минут за 10 максимум до первой попытки - рассчитывал так, чтобы как только паэурлифтинг начинался я бегал последний разок размяться.

Начался жим. 135 я, как мне показалось, пожал уверенно, но...


Но, внезано, три красных! Оказывается, я забыл про команду rack. Я уже не помышлял ни о каких суммах (все мысли о каких-либо амбициях как рукой сняло на приседе), мне важно было не забараниться. Заказал еще раз 135, пожал:

Три белых.

Ну и заказал 145, хотя друг подначивал на 150, но слишком сильна была еще рана, нанесенная приседом, чтобы идти на авантюры.


Пожал, три белых. Тут уже я вспомнил о целях, конкретно - о КМС, и необходимой сумме 567.5. Посчитал, нужно тянуть 232.5 для этого. Перезаказывать 210 я, конечно, не стал - присед, присед - да и так фейлов слишком дофига, из 6 подходов в зачет всего 3! Очень давило на меня это.

В общем, 210 я потянул, казалось бы, довольно уверенно...

Но засчитали всего 2 к 1. Выяснилось, что я недовыпрямился при подъеме (т.е. не отклонился назад). Этого отклонения назад я избегал из-за грыж всегда.

Тут нужно было решать, что делать. Сумма уже есть, нужен КМС. Ну и я решил пойти на авантюру - заказать 232.5. Нечего терять, типа. Эта тяга давала бы мне необхордимую сумму 567.5.

Какие чувства я испытывал, ожидая вызова на помост, описать словами сложно. Наконец вышел и:

Три белых! Тяга-кормилица! Сумма есть!

Далее уже мне всё было неважно, заказал 240, и не потянул:

Ноги что-то плохо подключились, был вариант затянуть. Но мне на эту тягу, в принципе, было пофиг уже.

В общем, какие выводы... хрен знает, соревнования - ни разу не зал. Очень много нюансов. Очень легко мог домой поехать с баранкой. Недобрал в приседе и жиме, из-за страха, который возник на приседе. Все эти фейлы - из-за отсутствия опыта и плохого понимания чего там вообще ждать, на этих соревнованиях. Впрочем, эта эпопея на приседе, с другой стороны, мне понравилась в плане эмоций. Когда я увидел на последнем-решающем приседе зачет... претендент на эмоцию года :)

Кстати, в своей весовой я занял 1 место (из 2-х участников), а (что интересно) в абсолютном зачете 2-е место (было 9 участников). Получил медаль, грамоты, табличку в рамке, значки КМС-а и федерации. Скрасило фейлы это, все-таки. Первое место в абсолютке обошел меня на 8 очков по Глосбреннеру - т.е. где-то 10-15 кг. Так что может, если бы гавна и сала не набирал...

А, да - при награждении, когда я взбирался на пьедестал (переоделся, был в бахилах), я подскользнулся и ёбнулся :) Это как апофеоз моего выступления. Но постоял на пьедестале дважды (за категорию и абсолютку), понравилось в целом. Хлопают, снимают на камеру, прикольно )

Еще очень понравилась атмосфера. Все подбадривают, хлопают, кричат "давай" из зала :) Это круто реально, очень рад что не тупую проходку делал, а решил поехать. Мне показали и рассказали многое по технике, реально когда "наживую" рассказываю/показывают опытные - это, блин, не интернет... Еще, кстати, многие вообще забаранили все подходы, удивило, но в общем не я один такой.

Из пикантного: в WPC пожали максимум 200, а в AWPC - 202.5 :) Еще там был чувак, который в AWPC в 82.5 собирался жать 175. Я еще подумал, как бы его тут неистово подозревали )

В общем, как-то так.

Выражаю большую благодарность всем, кто мне здесь давал советы. Особенно - Кактузу и Маусу, чьи советы непосредственно влияли и фактически формировали мою подготовку. Всем большое спасибо, сорри что не всех пишу!


  • 9


#1289870 Перечень раздела ''Новости, соревнования, известные спортсмены

Автор: Валентин 30.12.2007 - 21:44 PM

Перечень раздела "Новости,соревнования,известные спортсмнены"



Перечень подфорума "Соревнования"


Соревнования по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу
Mr.Olympia 2006
КРАСНОДАР 26-30 АПРЕЛЯ
Arnold Classic 2007
21-22 апреля г.Ростов
Кубок России 2005.
Гран-при "Рыбинск-2007". 17 марта шоу-турнир по бб
Чемпионат Томска и Томской области по бодибилдингу и фитнесу
12 мая 4-й Открытый Объединенный Чемпионат Россиипо фитнесу, атлетичес
Arnold Classic 2005
SHAWN RAY COLORADO PRO
10 мемориал Александра Вовенко по бодибилдингу среди молодёжи (г.Омск)
ГранПри Германия
Чемпионат мира по фитнесу в Твери
Чемпионат Брянска и области
Olimpia 2003
Ironman Pro 2006
Чемпионат Томской области по бодибилдингу и фитнесу
Arnold Classic 2006
Кубок Дальнего Востока по Бодибилдингу 2006
Винница 19.04.08, Киев 20.04.08, Кременчуг 25-27.04.08
1-й ЧЕМПИОНАТ НИЖЕГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ ПО АТЛЕТИЧЕСКОМУ ФИТНЕСУ И КУЛЬТ
7 октября Чемпионат Тюменской области
Краснодар 17-18 мая
Турнир по бодибилдингу и бодифитнесу памяти Сергея Зайцева
Открытый Кубок Урала по бодибилдингу и фитнесу 2008 в Екатеринбурге
Кубок Северо-Запада России 2008 г.
CLASSIC BODYBUILDING 2007 4 мая в Баку.
Чемпионы Арнольд-классик 2008
АРНОЛЬД КЛАССИК 2008
Ставрополь, 4 мая
МИСТЕР ОЛИМПИЯ 2007
Открытый чемпионат России по культуристическому фитнесу и культуризму
19-й Кубок Санкт-Петербурга и Лен.обл.
Кубок СПб по Бодибилдингу
УВИДЕТЬ «ОЛИМПИЮ» И…
Мистер Олимпия 2004
Соревнования по пауэрлифтингу
Чемпионат мира по пауэрлифтингу, версия WPC\WPO
Казань 2005!!!
Пушкино "Золотой соболь"
Открытый Чемпионат Саратовской области WPC
КУБОК ТИТАНОВ
Мастерский турнир "WPC 74"
Чемпионат Спб по пауерлифтингу 2008 года
открытый чемпионат г.Анапа
31 марта чемпионат г.Новороссийска
Чемпионат России WPC/AWPC 2008
Первенство ХМАО по пауэрлифтингу
Чемпионат г. Бреста по пауэрлифтингу
[/url]Май г.Ивантеевка "Чистая победа" AWPC/WPC
XXI Чемпионат России по пауэрлифтингу IPF
Международный силовой турнир "Антигравитация"
8 марта, Чемпионат г.Ангарска по жиму штанги лёжа
Ивантеевка, жимовой турнир "Русский Богатырь"
жимовой турнир в г.Крымске 9.12.2007
"Престиж Урала" жим 300
г. Тихорецк. Чемпионат Краснодарского края по пауэрлифтингу. 28.02-29.
Пушкино "Ночь Чемпионов"
Чемпионат Брестской обл. по жиму
г. Оренбург 21 февраля (пауэрлифтинг)
Чемпионат мира по ПЛ
Соревнования в г. Челябинске
Чемпионат по лифтингу среди юниоров...
Кубок Евразии AWPC/WPC
World Power Stars
18,19/08 Кубок города Челябинска по пауэрлифтингу
Кубок России по пауэрлифтингу IPFКубок Пермского края по жиму лежа
4-6 мая Чемпионат Иркутской области
13 мая соревнования в Пушкино AWPC
чемпионат России по версии WPC/AWPC
Открытый чемпионат г.Краснодара по пауэрлифтингу и жиму лежа
5-6 мая. Открытый Чемпионат Саратовской области по пауэрлифтингу
8 апреля 2007 года Курск
Соревнования по силовому экстриму
STRONGESTMAN силовой турнир в подмосковье
ФИНАЛ Чемпионата России 2007 по силовому экстриму
Открытый Чемпионат г.Москвы посвященный памяти ЗМС Косарева М.П.(зона
Арнольд Челендж
V ЭТАП ЧЕМПИОНАТА РОССИИ ПО СИЛОВОМУ ЭКСТРИМУ + ТУРНИР ЛЮБИТЕЛЕЙ
Турнир по силовому экстриму в г.Хабаровск
VI Этап чемпионата России по силовому экстриму 2007
Командный Чемпионат Мира!!!!
Чемпионат мира IFSA 2007 в парах!!!!
IV Этап Чемпионата России по силовому экстриму
ЧЕМПИОНАТ МИРА IFSA
Чемпионат мира "The World's Strongest Man" - 2007
III Этап Чемпионата России по силовому экстриму
Показательные выступления
"Сборная Екатеринбурга" против команды "P.L.S.E".
II Этап Чемпионата России 2007!!!!!!!
Этап Кубка Мира WorldStrongmanCup!
Гран-При телеканала "спорт" 20 мая Лужники
21 октября Самсон-29
IV Этап Кубка Мира по версии USS в Москве!!!!!!
Международный турнир 13 мая в Лужниках!!!
II Этап Кубка на звание "Самый сильный человек России 06г"

Перечень подфорума "Спортсмены"


А
Акулова Варя
Аола Юко
Б
Баделл Густаво
Бэсс Николь
Болтон Энди
Бутенко Андрей
Балдин Александр
Банут Самир
В
Вишневский Александр
Вольф Деннис
Воеводова
Вейдеры Бен и Джо
Валентино Грег
Власов Юрий
Вирастюк Василь
Г
Гришина Оксана
Гакеншмидт Георг
Германус Ян
Гатсалов Хаджимурат
Грин Кей
Д
Дикерсон Крис
Джексон Джонни
Джеймс Деннис
Джексон Дектстер
Дим Крис
Диллет Пол
Дикуль
Дикуль
Е
Емельянов Олег
Емельяненко Федор
Ж
Жан Клод Ван Дамм
Жаботинский Леонид
З
Зейн Фрэнк
К
Кузнецова Таисия
Колеман Ронни
Катлер Джей
Кодзоев Александр
Кравцов Владимир
Краевский Владислав Францевич
Кутчер Александр
Кларк Энтони
Коломбо Франко
Коэн Эд
Константинов Константин
Курицын Шурик(типо Александр Невский ;) )
Корни Эд
Калбах Хейко
Кормье Крис
Канунов Александр
Кирилленко Павел
Кличко Владимир и Виталий
Кеннели Райн
Кокляев Михаил
Л
Ли Брюс
Ламбординис Фемис
Льюис Джеф
Латтимер Шон
Лесуков Алексей
Льюис Джеймс Флекс
Леврон Кевин
Льюис Леннокс
Леврон Кевин
М
Ментцер Майк
Мартинес Виктор
Мюнцер Андреас
Мурзин Дмитрий
Мендельсон Скотт
Мендельсон Скотт
Матараццо Майк
Марунде Джесс
Мюллер Ральф
Матараццо Майк
Мурзин Дмитрий
Мурзин Дмитрий
Н
Нигматулин Эльбрус
Невский Александр(см. Курицин Шурик)
О
Ораздырдуев Алтымурат
Олива Серджио
П
Паддила Дени
Поддубный Иван
Платц Том
Прист Ли
Пудзяновский Мариуш
Принц Том
Педан Игорь
Р
Ригерт Давид
Райан Кеннели
Рычлак Джин
Рулл Маркус
Робинсон Эд
Рулл Маркус
Ривз Стив
Ривз Стив
Рей Шон
С
Стаббс Джоэл
Сандов Евгений
Сивоконь Алексей
Седых Фидель
Сонбати Нессер Эль
Сидоричев Михаил
Сталлоне Сильвестр
Салакс Ян
Сапп Боб
Скотт Ларри
Самуэльсон Магнус
Соколов Николай
Т
Титус Грег
Тэйлор Винс
Тайсон Майк
Тэйлор Винс
У
Уоррен Бренч
Уиллер Флекс
Ф
Фукс Жан Пьер
Федоров Александр
Ферринью Лу
Х
Хит Фил
Хэйни Ли
Хуппер Вэйд
Хоган Халк
Ц
Цыпленков Денис
Цинмой Шри
Ч
Чигишев Евгений
Ш
Шабуня Алексей
Шварценеггер Арнольд
Шелестов Сергей
Шварц фото
Шварц видео
Шварц Арнольд
Шлиеркамп Гюнтер
Шифрин
Э
Энтони Мелвин
Я
Ятс Дориан
Янг Боло
Яримбаш Женя
Ясиновский Николай

Перечень подфорума "Темы форума"


Новости
Соревнования
Примерный календарь соревнований на 2004 год
Список соревнований...
Новости пауэрлифтинга
Разоблачителя профессионального дивизиона IFBB - "
Подъем нормативов
Вот такой вот генетический мутантик...
Место проведения Mr.Olympia 2005
Соревнования по пауэрлифтингу
Натуральный бодибилдинг
Лучшие профи ИФББ
Маленький Геркулес
Некоторые забытые, но не побитые рекорды силы
Осенние соревнования в Москве
Новости о "Pro Division Inc.".
Мистер Олимпия
Финал кубка мира "Сильнейший Человек Планеты"
Календарь соревнований на весну
Эволюция фитнеса
Остальное
А зачем они нужны, эти соревнования?
Забытые кумиры прошлого
Мистер израиль
История ББ, от СССР к России
Опрос: Кто победит на Олимпии 2007
Опрос: Самый великий
Соревнования по ББ, какими они должны быть?
Натуральная Олимпия
Владимир Кравцов покидает большой спорт
Я ухожу...
Юниоры
Соревнования студней по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу.
Опрос: Их недооценили
Умер Рег Парк
Бодибилдер Вячеслав Пиликов арестован за кражи
Факты Олимпии
ЗВЁЗДЫ Шоу-Б в ББ
Опрос: Белый ББ vs. Черный ББ
Виталий Пономаренко
Новые фотографии Профи.
Последние новости
Цитаты и тезисы известных спортсменов
Жим ТОР 10
К вопросу о юных дарованиях пауэрлифтинга.
Игры,интересные фото и т.д.
Веселые картинки, карикатурки...
Сильные духом
Удивительные,интересные фотографии спортсменов
Угадай кто на фото?
Я помню чудное мнгновенье...
Проффи сегодня
Звезды ББ в молодости и юности
Любимые фотографии силачей
  • 9


#2051530 Соревновательный опыт форумчан

Автор: СВЯТОША 26.02.2017 - 17:40 PM

Всем добрый.

 

Сегодня выступил на соревнованиях в Москве AWPC по становой тяге. кат.75кг OPEN

на взвешивании был 70,6кг.

 

первая попытка = 177,5 = вес взят. выполнил норматив КМС.

вторая попытка = 190 = вес взят.

третья попытка = 202,5 = вес взят. выполнил норматив МС.

 

сдал анализы на допинг-контроль. в конце мая будет результат анализов и после этого дадут корочки МС. на соревнованиях только КМС дали, т.к. доп.контроля нет результатов.

 

// по ощущениям взял с запасом. там гриф тяговый и на нем легче тянуть. уверен, что 205 одолел бы.  //


нет ничего приятнее, чем слышать голос из микрофона со словами "ВЕС ВЗЯТ".


  • 13