В какой-то момент я зафанатела от этого упражнения, а потом у меня умерли локти. Даже не знаю что делать - хрустят при сгибании даже с легкой гантелькой( В итоге не могу вообще делать упражнения на трицепс и ожидаю когда мои руки станут жирными и бесформенными.
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1466 ответов в теме
#183
Offline
11.01.2007 - 14:20 PM
Дорогуша
- Модераторы
-
- Сообщений: 1359
- Регистрация: 29.12.05
Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 54/167
- Стаж / Возраст: 6
- Кто: пляжник
Репутация:
Понимаешь, у меня локти хрустят просто когда я их сгибаю. После любого упражнения они ноют, хотя я делала перерыв после травмы.
#184
Offline
11.01.2007 - 14:46 PM
spiker
- Форумчане
-
- Сообщений: 166
- Регистрация: 03.12.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 64/176
- Стаж / Возраст: c 07.09.05
- Кто: велосипедист
Репутация:
Сейчас делаю жим узким хватом, а раньше делал французский 33-37 кг, локти щас хрустят, но кстати хрустеть начали когда жим лежа увеличился
#185
Offline
11.01.2007 - 15:05 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Очень люблю фр.жим и делаю его достаточно давно и проблем с локтями пока нету. Возможно из-за того что веса не серьёзные 55-60кг. Иногда из тренировок убераю , но в основном ради разнообразия. Жим узким мне как-то не очень нравиться.. плохо его чувствую. А как ни крути это два самых мощных упражнения для развития трицепса.. Так что приходиться их ваыполнять.. или через не нравиться или рискуя убить локти..
#186
Offline
11.01.2007 - 15:58 PM
В0в@н
- Форумчане
-
- Сообщений: 116
- Регистрация: 11.10.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 82/ 189
- Стаж / Возраст: 14 мес./17
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Что-то все у тебя хрустит....Сейчас делаю жим узким хватом, а раньше делал французский 33-37 кг, локти щас хрустят, но кстати хрустеть начали когда жим лежа увеличился
#187
Offline
11.01.2007 - 16:12 PM
spiker
- Форумчане
-
- Сообщений: 166
- Регистрация: 03.12.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 64/176
- Стаж / Возраст: c 07.09.05
- Кто: велосипедист
Репутация:
У меня хрустят запястья, локти, плечи, позвоночник и коленки иногда, тазобедренные суставы и где голень тоже, и пальцы на ногах, ну и шея иногдаЧто-то все у тебя хрустит....
))
#189
Offline
11.01.2007 - 22:39 PM
ТеСТо
- Форумчане
-
- Сообщений: 634
- Регистрация: 08.10.06
Т-100steron
- Откуда:Хим. Завод
- Вес / Рост: 94/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
помню летом делал суперсет: фр. жим+подйом на бицепс одной штангой в 45 кг по 4 подхода без перерыва - так локти не болели, они просто напухали но потом все перестало
#190
Offline
11.01.2007 - 23:42 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
ты продолжаешь меня удивлятьлокти не болели, они просто напухали
Мне кажется жим узким хватом лучше французского. Хоть локти и не болели никогда тьфу тьфу, но оно, как мне кажется, малоэффективно. Пожмешь лежа узким - чувствуется как трицепс забивается, а после французского такого нет.
#191
Offline
11.01.2007 - 23:49 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
фр жим если не дрочить а взять вес на5-6 раз наебнет локти,рано или поздно..а если на 10-15раз скорее всего не будет ничего,но это и к массе относится.
#192
Offline
11.01.2007 - 23:56 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
ты продолжаешь меня удивлятьлокти не болели, они просто напухали
Мне кажется жим узким хватом лучше французского. Хоть локти и не болели никогда тьфу тьфу, но оно, как мне кажется, малоэффективно. Пожмешь лежа узким - чувствуется как трицепс забивается, а после французского такого нет.
#193
Offline
11.01.2007 - 23:58 PM
Со(х)а
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 09.04.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 79/171
- Стаж / Возраст: год/20лет
- Кто: билдер
Репутация:
60 кг - это серьёзный весОчень люблю фр.жим и делаю его достаточно давно и проблем с локтями пока нету. Возможно из-за того что веса не серьёзные 55-60кг. Иногда из тренировок убераю , но в основном ради разнообразия. Жим узким мне как-то не очень нравиться.. плохо его чувствую. А как ни крути это два самых мощных упражнения для развития трицепса.. Так что приходиться их ваыполнять.. или через не нравиться или рискуя убить локти..
#194
Offline
12.01.2007 - 19:16 PM
ТеСТо
- Форумчане
-
- Сообщений: 634
- Регистрация: 08.10.06
Т-100steron
- Откуда:Хим. Завод
- Вес / Рост: 94/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
????ты продолжаешь меня удивлять
узким все таки хорошая база ну а для догонки делаю фр. жимМне кажется жим узким хватом лучше французского
#195
Offline
12.01.2007 - 20:18 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
С недавнего времени начал делать франц.жим EZ-грифом.. излома локтей и запястий нет, а накачка вроде хорошая...
Насмотрелся фильмов "о больших дядьках,ББ" увидел как они жмут узким хватом EZ, седня пробовал, понравилось =)
Насмотрелся фильмов "о больших дядьках,ББ" увидел как они жмут узким хватом EZ, седня пробовал, понравилось =)
#198
Offline
12.01.2007 - 22:38 PM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
не могу я делать фр жим дохожу до 40 кг а дальше локтям пипец, так что на трицепс делаю жим узким хватом, потом отжимаюсь на брусьях, блоками добиваю и всё!
#200
Offline
13.01.2007 - 15:13 PM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
Упражнение замечательное - техника основа, веса вторичны.
Само по себе упражнение не травмоопасно, но если его практиковать с прямым, не с EZ, грифом, то истираются локтевые суставы. Со временем накопится и даст о себе знать.
ЗЫ. Опять же, это всего лишь мое скромное имхо^^
Само по себе упражнение не травмоопасно, но если его практиковать с прямым, не с EZ, грифом, то истираются локтевые суставы. Со временем накопится и даст о себе знать.
ЗЫ. Опять же, это всего лишь мое скромное имхо^^
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
