Базой для развития трицепсов, одно из основных.To: DenEr
Французский жим - это не базовое упражнение, а изолированное. И вообще, выражение "базовое упражнение для трицепса" звучит как-то странно, поскольку базовым принято называть многосуставное упражнение.
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1466 ответов в теме
#221
Offline
14.01.2007 - 18:08 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
#222
Offline
14.01.2007 - 20:25 PM
ТеСТо
- Форумчане
-
- Сообщений: 634
- Регистрация: 08.10.06
Т-100steron
- Откуда:Хим. Завод
- Вес / Рост: 94/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
Французский считается изолированным, а жим узким - базой. Но по опыту могу сказать, что французский жим бомбит трицепс по полной.
#223
Offline
15.01.2007 - 11:56 AM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
Да у каждого индивидуально всё... На кого-то одно упражнение действует, на кого-то другое... У некоторых от французского жима только локти болят, а у других растут трехглавые 
#225
Offline
15.01.2007 - 12:59 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: vini Вот вот,я 100раз писал,как вырастут веса -локтям писец...
#227
Offline
15.01.2007 - 13:14 PM
ТеСТо
- Форумчане
-
- Сообщений: 634
- Регистрация: 08.10.06
Т-100steron
- Откуда:Хим. Завод
- Вес / Рост: 94/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
Заметил, что летом, когда сушился, воды мало было, очень болело в локтях. Сейчас, когда есть кое-какая задержка воды, делаю уже 50 кг на 6 раз!
#228
Offline
15.01.2007 - 13:27 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Поддерживаю Жимовика и Валентина.
Французский жим не делаю и делать никогда не буду. Лучше на брусьях отжаться или узким пожать, на край с блоками поработать...
Французский жим не делаю и делать никогда не буду. Лучше на брусьях отжаться или узким пожать, на край с блоками поработать...
#229
Offline
15.01.2007 - 14:04 PM
vini
- Форумчане
-
- Сообщений: 375
- Регистрация: 07.08.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 10
Репутация:
Лучше узким жать, на брусьях отжиматься. Хотя Француз по-другому трицепс включает.
Если хочеш много жать - НАДО жать и не страдать, от этого только вниз скатываешься!!!
Если хочеш много жать - НАДО жать и не страдать, от этого только вниз скатываешься!!!
#230
Offline
18.01.2007 - 03:08 AM
Cep)I(
- Форумчане
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 27.09.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 86/176
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Делаю французский жим только EZ-грифом узким хватом. Локти не болят и никогда не болели. Узкие брусья мне не нравятся, плечи начинает ломить. Широкие брусья на грудь у меня.
Делаю разминку и 4-5 рабочих подходов. 3 подход 60х7, 4 и 5 форсированные 40х20-40 (раньше напарник скидывал блины, теперь просто помогает выжать вверх).
Трицепс трещит 2-3 дня.
Делаю разминку и 4-5 рабочих подходов. 3 подход 60х7, 4 и 5 форсированные 40х20-40 (раньше напарник скидывал блины, теперь просто помогает выжать вверх).
Трицепс трещит 2-3 дня.
#231
Offline
18.01.2007 - 03:26 AM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Если делать жим узким хватом или брусья, то трицепс болит немного, а если делать французский жим, то трицепс болит просто аццки.
А по поводу, что если брать больше 70 кг, то начинают болеть локти, так я скажу, что надо просто разминаться лучше.
А по поводу, что если брать больше 70 кг, то начинают болеть локти, так я скажу, что надо просто разминаться лучше.
#232
Offline
22.01.2007 - 13:57 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13392
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Согласен! У меня тоже ничто так не пробивает трицепс как французский, делаю его после брусьев, локти пока ещё не болели никогда. Но и веса деццкие, т.к. сперва жим лёжа, потом брусья и потом только французский, чтоб добить трицепс. Трицепсы потом дня 3 трещат просто.
#233
Offline
12.02.2007 - 21:59 PM
Кайфолом
- Форумчане
-
- Сообщений: 299
- Регистрация: 20.01.07
Атлет
- Откуда:T E X A S
- Вес / Рост: 68/175
- Стаж / Возраст: 6 / 25 года
- Кто: атлет
Репутация:
Хорошо развитая личность должна отжиматься на брусьях с отягощением в 45 кг. Это вроде как по Макробу.
А вот у меня наблюдается странная ситуация:жим весьма посредственный - 100 на 6-8,а на брусьях осиливаю 68 кг. на 6 раз.
И думаю способен с 80кг. сингл вытянуть. Считаю,что для массы трицепсов,упражнение,лучше чем отжимания на брусьях не найти.И низ груди хорошо вытачивает...
А вот у меня наблюдается странная ситуация:жим весьма посредственный - 100 на 6-8,а на брусьях осиливаю 68 кг. на 6 раз.
И думаю способен с 80кг. сингл вытянуть. Считаю,что для массы трицепсов,упражнение,лучше чем отжимания на брусьях не найти.И низ груди хорошо вытачивает...
#234
Offline
12.02.2007 - 23:05 PM
gals
- Форумчане
-
- Сообщений: 253
- Регистрация: 28.05.06
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 113/193
- Стаж / Возраст: Мало
- Кто: дрищ
Репутация:
А я пожал 160 кг, а на брусьях делаю 28х7Хорошо развитая личность должна отжиматься на брусьях с отягощением в 45 кг. Это вроде как по Макробу.
А вот у меня наблюдается странная ситуация:жим весьма посредственный - 100 на 6-8,а на брусьях осиливаю 68 кг. на 6 раз.
И думаю способен с 80кг. сингл вытянуть. Считаю,что для массы трицепсов,упражнение,лучше чем отжимания на брусьях не найти.И низ груди хорошо вытачивает...
Недавно начал делать их, нравица упражнение. Делаю прямо над стойками, а то один раз уже поломал брусья, сел треснуло нах дерево. А с краю подо мной пипец гнутся + ещё вес вешаю.
#235
Offline
13.02.2007 - 00:24 AM
NoDoubts
- Форумчане
-
- Сообщений: 191
- Регистрация: 25.08.06
Атлет
- Откуда:Hong Kong
- Вес / Рост: 98/177
- Стаж / Возраст: 10
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Брусья нам никак. Запасные локти в магазине не купишь. Делаю только с собственным весом - не больше. Суперсетом, сначала узким хватом, потом сразу на брусьях.
#237
Offline
13.02.2007 - 07:33 AM
Кайфолом
- Форумчане
-
- Сообщений: 299
- Регистрация: 20.01.07
Атлет
- Откуда:T E X A S
- Вес / Рост: 68/175
- Стаж / Возраст: 6 / 25 года
- Кто: атлет
Репутация:
To: Kalison
Но почему подсобка? Разве это не база для трицепсов? Для лифтера это подсобка,а для билдера эта база. К тому же субъективно упражнение даётся тяжелее жима лёжа и вовлекает больше моторных единиц
Но почему подсобка? Разве это не база для трицепсов? Для лифтера это подсобка,а для билдера эта база. К тому же субъективно упражнение даётся тяжелее жима лёжа и вовлекает больше моторных единиц
#238
Offline
13.02.2007 - 09:21 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
смотря какой жим. если рабочий вес в жиме = своему весу или больше, то жим труднееTo: Kalison
К тому же субъективно упражнение даётся тяжелее жима лёжа и вовлекает больше моторных единиц
#240
Offline
13.02.2007 - 11:54 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: orkus
изложу свою мысль подлиннее. Допустим есть чувак весом 80 кг.
Так вот пожать 110 кг 5 раз ему будет сложнее, чем отжаться с грузом 30 кг те же 5 раз.
изложу свою мысль подлиннее. Допустим есть чувак весом 80 кг.
Так вот пожать 110 кг 5 раз ему будет сложнее, чем отжаться с грузом 30 кг те же 5 раз.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
