Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Трицепс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1466 ответов в теме

#141
Offline Саня
06.07.2006 - 21:20 PM

Саня
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 1615
  • Регистрация: 20.11.05
  • Откуда:Германия. Kassel.
  • Кто: пляжник
Репутация:
То Шрек: Да я же в Германии блин. Легче купить. Хотя многое для зала я сам сварил.
То Schutzstaffel: Я поэтому и спрашиваю, что бы у меня не валялась :D

Изменено: mss2001, 06.07.2006 - 21:29 PM


#142
Offline Наблюдатель
06.07.2006 - 21:36 PM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
ХЗ. Но может и заваляться. Расстояние между руками не изменишь. На ЕЗ можно менять чуть-чуть. На этом грифе - нет.

#143
Offline Саня
06.07.2006 - 21:36 PM

Саня
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 1615
  • Регистрация: 20.11.05
  • Откуда:Германия. Kassel.
  • Кто: пляжник
Репутация:
То немощь: Я планирую что то добиться, хотя естественно не профи(зайди в мой профиль, посмейся :cray: ). Ну а трицепц проблема №3 для меня, поэтому и спрашиваю, как его побыстрее победить :) У тебя на этот счёт какие-нибудь соображения есть?

#144
Offline Игорь
06.07.2006 - 21:47 PM

Игорь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: mss2001
Прости, я слабо разбираюсь в анатомии мелких групп мышц и не особо шарю, где работает средний пучок а где внутренний. Из упражнений на трицы уважаю французкий жим и брусья\отжимания от пола.

#145
Offline Саня
06.07.2006 - 22:00 PM

Саня
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 1615
  • Регистрация: 20.11.05
  • Откуда:Германия. Kassel.
  • Кто: пляжник
Репутация:
То немощь: брусья рулят спору нет! Но вот только у меня их теперь нет, на работе постоянно отжимаюсь, друг работает на погрузчике, подъезжает, поднимает вилы и я отжимаюсь. От пола то же стараюсь побольше отжиматься, особенно после "грудной"тренеровки. Но бля триципц упрямый мля, вот я и решил в погоне за бОльшим объёмом рук, трицепц чем то особым добить. Да и деньжат подкопил к счастью, поэтому про гриф и спросил.
А альтернатива такая: такой гриф, или 2х15кг. блины. Вот и терзают меня смутные сомнения <_<

#146
Offline OXYGENE
06.07.2006 - 22:19 PM

OXYGENE
  • Форумчане
  • Отлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 03.12.05
  • Откуда:КМВ
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Если бы мне сварили такой гриф за 300 р да исчё с блинами :D
Хотя нах всёравно логти последний месяц хрустят не подецки когда делаю фран. жим. Что ето может быть?

#147
Offline Totemaher
06.07.2006 - 22:34 PM

Totemaher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Одесса
  • Вес / Рост: 85/184
  • Стаж / Возраст: 19 мес.
Репутация:
Млин, лучче брусья свари, толку больше будет... :tease:

To Vint: Может быть то, что французский жим ничего, кроме травмы, не принесет!

Изменено: Totemaher, 06.07.2006 - 22:36 PM


#148
Offline Xavier
06.07.2006 - 22:38 PM

Xavier
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 349
  • Регистрация: 11.01.05
  • Откуда:Сумы, Украина
Репутация:
Седня трицепс качал:
1. Франц. жим 3 подхода;
2. Жим узким хватом;
3. Разгибание рук у блока (веревочный рычаг).

Смысл заморачиваться на разных пучках?

Сколько не долблю руки, качественного рельефа не вижу.

#149
Offline Jastore
07.07.2006 - 16:39 PM

Jastore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 347
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 88/182
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: культурист
Репутация:
Со скольки пучков состоит трицепс я знаю. из трьох. а вот как они называються и где разположены не знаю :blink: Короче вопрос такой где какой пучок розполжен?(желательно в картинках) :) . и если можете розпишите какие пучки качает жим узким хватом, французский жим, розгибание на блоке, розгибание руки в наклоне,франузский жим стоя и т.д.... Заранее спасибо

Изменено: Jastore, 07.07.2006 - 16:42 PM


#150
Offline Тролль
07.07.2006 - 20:34 PM

Тролль
  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
Пишу чего знаю :)
Жим узким хватом и отжимания на параллельных брусья это базовые упражнения, они делают толщину трицепса. Разгибание на блоки одновремено воздействует на три пучка сразу.
Наклонный французский жим является упражнением, прицельно направляющим нагрузку в длинный пучок трицепса.
Жим гантели из-за головы воздействует на внутрений пучок.



Да кстате если интересно, то мой комплек на трицепс вот такой:
1. Отжимание на параллельных брусьях с весом.
2. Жим узким хватом.
3. Французкий жим двумя гантелями лёжа.
4. Французкий жим из-за головы сидя одной рукой.

Всё по пять - шесть подходов забивает отлично.
УДАЧИ!!!

#151
Offline Jastore
07.07.2006 - 20:39 PM

Jastore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 347
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 88/182
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Тролль
Ого 5-6 подходов, многовато. УУ меня уже б наверно рука не розгибалась..

#152
Offline Тролль
07.07.2006 - 20:42 PM

Тролль
  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
Даааа, чуство офигеное полсе тренировки!!! Я вообще поклоник большово количества упражнений (на грудь делаю 5-6, на спину 7, на ноги 6) и подходов.

Незнаю как на других, а на меня действует только это

#153
Offline Jastore
08.07.2006 - 12:51 PM

Jastore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 347
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 88/182
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: культурист
Репутация:
Мне когда я только в зал пришел говрили, что меньше упражнений-лучше ростет. Я поначалу так и делал, но когда стал делать упражнений по больше лучше и роти начало. Но я согласен с ТРОЛЕМ, что у каждого свой организм.



Вот нашел я наконец то что искал, посмотрите там с низу есть табличка упражнений на трицепс и все четко розписанно
http://www.antidoping-center.narod.ru/systema/mri.html

Изменено: Jastore, 08.07.2006 - 13:05 PM


#154
Offline Руhhhль
20.08.2006 - 09:14 AM

Руhhhль
  • Форумчане
  • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
ёпть! конечно трицепс качать отдельно нада!базара нет - локти потом может и развалятся, но я тока францускими и долблю!
т.к. нет ни блоков, ни тринажёров специальных(((

а триц качать нужно! без вопросов! :tease:

#155
Offline Тролль
20.08.2006 - 09:54 AM

Тролль
  • Форумчане
  • Рахит

  • Сообщений: 694
  • Регистрация: 23.03.06
  • Откуда:Донбасс, Дружковка
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: 2/16
  • Кто: дрищ
Репутация:
Меня французский жим со штангой неприкалывает. Я беру две гантели нейтральным хватом (как в МОЛОТЕ), ложусь на лавочку (иногда меняю наклон для разнообразия), и выполняю что-то вроде французского жима. Так и трицепс лучше работает, и локти не так нагружаются.
Нужно делать обязательно жим узким или брусья с весом, т.к. это базовые упражнения для трипака.
Удачи!

#156
Offline Руhhhль
20.08.2006 - 13:50 PM

Руhhhль
  • Форумчане
  • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
во вторник йобну как Tролль писал!

#157
Offline OXYGENE
20.08.2006 - 20:41 PM

OXYGENE
  • Форумчане
  • Отлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 03.12.05
  • Откуда:КМВ
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: физкультурник
Репутация:
У меня от франц жима локоть болит. Теперь его забросил этот жим. Делаю узким хватом + завтро попробую на блоках.

#158
Offline steefmaster
17.09.2006 - 22:06 PM

steefmaster
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 439
  • Регистрация: 28.10.05
  • Откуда:Латвия
  • Вес / Рост: 90кг/182см
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: билдер
Репутация:
Я тренирую трицепсы так:

1)фр. жим 3 рабочих пожхода
2)жим узким 3 рабочих подхода

Трицепс отлично растет! Сейчас думаю в конце еще добивать длинную головку трицепса отводом гантели в наклоне.

#159
Offline жимовик
17.09.2006 - 22:14 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: steefmaster вырастут веса и фр жим негативно на локтях скажется

#160
Offline steefmaster
18.09.2006 - 00:13 AM

steefmaster
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 439
  • Регистрация: 28.10.05
  • Откуда:Латвия
  • Вес / Рост: 90кг/182см
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: билдер
Репутация:

To: steefmaster вырастут веса и фр жим негативно на локтях скажетсях


Если честно, я последнюю тренировку не делал его, т.к. дошел до веса в 40 кг(для меня это много, при жиме лежа 60кг), и на следующий день при напряжении руки болел правый локоть.

Думаете стоит отказаться от этого упражнения?




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых