Трицепс

То Шрек: Да я же в Германии блин. Легче купить. Хотя многое для зала я сам сварил.
То Schutzstaffel: Я поэтому и спрашиваю, что бы у меня не валялась

Изменено: mss2001, 06.07.2006 - 21:29 PM

ХЗ. Но может и заваляться. Расстояние между руками не изменишь. На ЕЗ можно менять чуть-чуть. На этом грифе - нет.

То немощь: Я планирую что то добиться, хотя естественно не профи(зайди в мой профиль, посмейся ). Ну а трицепц проблема №3 для меня, поэтому и спрашиваю, как его побыстрее победить У тебя на этот счёт какие-нибудь соображения есть?

To: mss2001
Прости, я слабо разбираюсь в анатомии мелких групп мышц и не особо шарю, где работает средний пучок а где внутренний. Из упражнений на трицы уважаю французкий жим и брусья\отжимания от пола.

То немощь: брусья рулят спору нет! Но вот только у меня их теперь нет, на работе постоянно отжимаюсь, друг работает на погрузчике, подъезжает, поднимает вилы и я отжимаюсь. От пола то же стараюсь побольше отжиматься, особенно после "грудной"тренеровки. Но бля триципц упрямый мля, вот я и решил в погоне за бОльшим объёмом рук, трицепц чем то особым добить. Да и деньжат подкопил к счастью, поэтому про гриф и спросил.
А альтернатива такая: такой гриф, или 2х15кг. блины. Вот и терзают меня смутные сомнения

Если бы мне сварили такой гриф за 300 р да исчё с блинами
Хотя нах всёравно логти последний месяц хрустят не подецки когда делаю фран. жим. Что ето может быть?

Млин, лучче брусья свари, толку больше будет...

To Vint: Может быть то, что французский жим ничего, кроме травмы, не принесет!

Изменено: Totemaher, 06.07.2006 - 22:36 PM

Седня трицепс качал:
1. Франц. жим 3 подхода;
2. Жим узким хватом;
3. Разгибание рук у блока (веревочный рычаг).

Смысл заморачиваться на разных пучках?

Сколько не долблю руки, качественного рельефа не вижу.

Со скольки пучков состоит трицепс я знаю. из трьох. а вот как они называються и где разположены не знаю Короче вопрос такой где какой пучок розполжен?(желательно в картинках) . и если можете розпишите какие пучки качает жим узким хватом, французский жим, розгибание на блоке, розгибание руки в наклоне,франузский жим стоя и т.д.... Заранее спасибо

Изменено: Jastore, 07.07.2006 - 16:42 PM

Пишу чего знаю
Жим узким хватом и отжимания на параллельных брусья это базовые упражнения, они делают толщину трицепса. Разгибание на блоки одновремено воздействует на три пучка сразу.
Наклонный французский жим является упражнением, прицельно направляющим нагрузку в длинный пучок трицепса.
Жим гантели из-за головы воздействует на внутрений пучок.



Да кстате если интересно, то мой комплек на трицепс вот такой:
1. Отжимание на параллельных брусьях с весом.
2. Жим узким хватом.
3. Французкий жим двумя гантелями лёжа.
4. Французкий жим из-за головы сидя одной рукой.

Всё по пять - шесть подходов забивает отлично.
УДАЧИ!!!

To: Тролль
Ого 5-6 подходов, многовато. УУ меня уже б наверно рука не розгибалась..

Даааа, чуство офигеное полсе тренировки!!! Я вообще поклоник большово количества упражнений (на грудь делаю 5-6, на спину 7, на ноги 6) и подходов.

Незнаю как на других, а на меня действует только это

Мне когда я только в зал пришел говрили, что меньше упражнений-лучше ростет. Я поначалу так и делал, но когда стал делать упражнений по больше лучше и роти начало. Но я согласен с ТРОЛЕМ, что у каждого свой организм.



Вот нашел я наконец то что искал, посмотрите там с низу есть табличка упражнений на трицепс и все четко розписанно
http://www.antidoping-center.narod.ru/systema/mri.html

Изменено: Jastore, 08.07.2006 - 13:05 PM

ёпть! конечно трицепс качать отдельно нада!базара нет - локти потом может и развалятся, но я тока францускими и долблю!
т.к. нет ни блоков, ни тринажёров специальных(((

а триц качать нужно! без вопросов!

Меня французский жим со штангой неприкалывает. Я беру две гантели нейтральным хватом (как в МОЛОТЕ), ложусь на лавочку (иногда меняю наклон для разнообразия), и выполняю что-то вроде французского жима. Так и трицепс лучше работает, и локти не так нагружаются.
Нужно делать обязательно жим узким или брусья с весом, т.к. это базовые упражнения для трипака.
Удачи!

во вторник йобну как Tролль писал!

У меня от франц жима локоть болит. Теперь его забросил этот жим. Делаю узким хватом + завтро попробую на блоках.

Я тренирую трицепсы так:

1)фр. жим 3 рабочих пожхода
2)жим узким 3 рабочих подхода

Трицепс отлично растет! Сейчас думаю в конце еще добивать длинную головку трицепса отводом гантели в наклоне.

To: steefmaster вырастут веса и фр жим негативно на локтях скажется

To: steefmaster вырастут веса и фр жим негативно на локтях скажетсях

Если честно, я последнюю тренировку не делал его, т.к. дошел до веса в 40 кг(для меня это много, при жиме лежа 60кг), и на следующий день при напряжении руки болел правый локоть.

Думаете стоит отказаться от этого упражнения?