если болят локти - жим узким хватом + брусья
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1466 ответов в теме
#164
Offline
14.10.2006 - 21:34 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Я думаю, лучше всего 6-8 раз. На меня лично именно так хорошо действует. Упражнение базовое, значит, вес должен быть большой ( у меня сейчас 115-120кг), а с большим весом много повторов не сделаешь...На сколько повторов лучше жать узким хватом?
#165
Offline
15.10.2006 - 02:08 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
трицепс делаю 2 раза в неделю один раз жим средним хватом руки вдоль тела,второй после обычного жима брусья и все ,никаких изоляций...
#166
Offline
15.10.2006 - 10:12 AM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
А я делаю трипку по старинке как и раньше делал! Стоя из-за головы пару подходов, потом рабочие 4 подхода фр жим и потом из-за головы гантелей 4 подохода. Узкий хват так и не прижился (((
#167
Offline
15.10.2006 - 14:51 PM
klepa73
- Форумчане
-
- Сообщений: 338
- Регистрация: 13.07.06
Атлет
- Откуда:Israel,kfar-saba
- Вес / Рост: 64\160
- Стаж / Возраст: 6 мес 23г
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
на трицепс делаю фр. жим лёжа , брусья и жим лёжа узк хватом.
Изменено: klepa73, 15.10.2006 - 14:51 PM
#171
Offline
15.10.2006 - 17:16 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
По моему, самое безопасное упражнение...Опускать руки вдоль тела во время исполнения жима узким хватом - очень травмоопасно.
Бля, пока на форуме не прочитал, что французский жим травмоопасен, даже и не знал об этом! Делал себе его и делал. Начитался всякуй х....и, теперь локти во время него болят! Бля, 15 лет делал и не жужжал, теперь осторожно делаю... Так что нех слушать всякую х...ню, а надо слушать только свой организм!
#172
Offline
15.10.2006 - 17:51 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: 1er.n если локти в стороны то грудь включается,снимая часть нагрузки с трицепса,вдоль тела-на трицепс,жму раз в неделю руки на ширине плеч,повторения и подходы в зависимости от цикла от 10 до 85-90%*3
#173
Offline
10.01.2007 - 23:38 PM
ТеСТо
- Форумчане
-
- Сообщений: 634
- Регистрация: 08.10.06
Т-100steron
- Откуда:Хим. Завод
- Вес / Рост: 94/178
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
думаю что фр. жим лутшое упр. для трицепса, даже лутше за жим узким хватом. В локтях болело когда начинал делать ето упражнение. Рабочий вес - 45 кг.
#174
Offline
10.01.2007 - 23:45 PM
бык
- Форумчане
-
- Сообщений: 487
- Регистрация: 03.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 90/177
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: ТеСТо тоже считаю самым лучшим упражнением.но у меня наоборот только недавно стали болеть локти при выполнении.надеваю налокотники.причём заметил что маленький вес совсем больно.а так когда рабочий вроде ничего.об 50кг.
#175
Offline
11.01.2007 - 09:52 AM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
Не люблю фр. жим... как-то неприятно делать...
А вообще судя по отзывам форумчан и многим жалобам их на локти, есть подозрение что фржим какое-то антибиомеханическое упражнение...
А вообще судя по отзывам форумчан и многим жалобам их на локти, есть подозрение что фржим какое-то антибиомеханическое упражнение...
#176
Offline
11.01.2007 - 12:29 PM
Со(х)а
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 09.04.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 79/171
- Стаж / Возраст: год/20лет
- Кто: билдер
Репутация:
При большом весе локти не болят т.к. выполняешь не чисто.... полюбому должны болеть.To: ТеСТо тоже считаю самым лучшим упражнением.но у меня наоборот только недавно стали болеть локти при выполнении.надеваю налокотники.причём заметил что маленький вес совсем больно.а так когда рабочий вроде ничего.об 50кг.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
