Считаю, что лучше всего начинать делать французский жим, когда будет заложена определенная база, скажем, чтобы рабочий вес в жиме лежа был кг 130-140. И рука хотя бы см 45. Нормальные рабочие веса, ИМХО, начинаются кг с 70, не меньше. Что касается меня, то с прямым грифом делать для меня травмоопасно, если делать правильно, то бишь локти не разводить. А вот с EZ-грифом самое оно.
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1466 ответов в теме
#203
Offline
13.01.2007 - 17:44 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
to Со(х)а
Ну, если кому-то нравится дрочить руки с 30-35 кг, то ради бога, но я считаю, что лучше потратить эти силы на увеличение веса в базовых упражнениях.
Ну, если кому-то нравится дрочить руки с 30-35 кг, то ради бога, но я считаю, что лучше потратить эти силы на увеличение веса в базовых упражнениях.
#204
Offline
13.01.2007 - 17:46 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Andro27
Бесит вот это, хотя бы руку 45, жим 140-150... Это результаты суперкачка, КМС-МС по лифтингу, и ручка 45 см не...вое достижение в ББ. Французский жим надо делать всегда, независимо от стажа.
Бесит вот это, хотя бы руку 45, жим 140-150... Это результаты суперкачка, КМС-МС по лифтингу, и ручка 45 см не...вое достижение в ББ. Французский жим надо делать всегда, независимо от стажа.
#205
Offline
13.01.2007 - 17:53 PM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
To: Andro27
По твоему, если рука меньше 45, то нужно только жать, приседать, становую делать, а на всё остальное забить? Шняга это!
На одной базе вряд ли чего-то внушительного можно добиться.
По твоему, если рука меньше 45, то нужно только жать, приседать, становую делать, а на всё остальное забить? Шняга это!
На одной базе вряд ли чего-то внушительного можно добиться.
#206
Offline
13.01.2007 - 18:01 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: колхозник
Да нет, можно и даже нужно, но в более разумных пределах. Когда я буду 140-150 жать, буду приседать и тянуть 250
Прикиньте, МС приходит в зал и начинает французский жим разучивать 
Да нет, можно и даже нужно, но в более разумных пределах. Когда я буду 140-150 жать, буду приседать и тянуть 250
Прикиньте, МС приходит в зал и начинает французский жим разучивать
#207
Offline
13.01.2007 - 18:04 PM
Со(х)а
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 09.04.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 79/171
- Стаж / Возраст: год/20лет
- Кто: билдер
Репутация:
Примерно это я и хотел сказать. Солидарен.To: Andro27
Бесит вот это, хотя бы руку 45, жим 140-150... Это результаты суперкачка, КМС-МС по лифтингу, и ручка 45 см не...вое достижение в ББ. Французский жим надо делать всегда, независимо от стажа.
#209
Offline
13.01.2007 - 18:12 PM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
А что основа? База трицепса - жим узким хватом и французский. Можно разговаривать о том, что трицепс растет и на обычных жимах лежа, но целенаправленные упражнения - именно эти. Вариаций французкого жима море, но тем не менее...
И с рукой в 45 не факт что будешь КМС по лифтингу, это так.. к слову =)
И с рукой в 45 не факт что будешь КМС по лифтингу, это так.. к слову =)
#210
Offline
13.01.2007 - 18:16 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
Жим 140-150, и рука 45 это самые заурядные результаты, ничего суперского в них нет.
Ес-но делать только большую тройку не надо, нужно добавить ещё базовых упражнений.
Ес-но делать только большую тройку не надо, нужно добавить ещё базовых упражнений.
#211
Offline
13.01.2007 - 18:18 PM
Со(х)а
- Форумчане
-
- Сообщений: 342
- Регистрация: 09.04.06
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 79/171
- Стаж / Возраст: год/20лет
- Кто: билдер
Репутация:
Да не надо ТЕБЕ много вариаций ФР!!!! ЕZ узким хватом и всё!А что основа? База трицепса - жим узким хватом и французский. Можно разговаривать о том, что трицепс растет и на обычных жимах лежа, но целенаправленные упражнения - именно эти. Вариаций французкого жима море, но тем не менее...
И с рукой в 45 не факт что будешь КМС по лифтингу, это так.. к слову =)
Это хорошие результаты.Жим 140-150, и рука 45 это самые заурядные результаты, ничего суперского в них нет.
#214
Offline
13.01.2007 - 20:45 PM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
To: eXploit
С твоим ростом - да, а вот за 190 - не факт :-)
2Сoxa - а как же вариации с углом корпуса?
С твоим ростом - да, а вот за 190 - не факт :-)
2Сoxa - а как же вариации с углом корпуса?
#217
Offline
14.01.2007 - 15:03 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Неплохо так сказал, а у самого за плечами 4 года, и жим 120х6...заурядно такЖим 140-150, и рука 45 это самые заурядные результаты, ничего суперского в них нет.
Ес-но делать только большую тройку не надо, нужно добавить ещё базовых упражнений.
#218
Offline
14.01.2007 - 16:08 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
to DenEr
А я и не называл себя крутым качем... Сам прекрасно понимаю, что результаты у меня не ахти... Но ведь я же не стою на месте...
А я и не называл себя крутым качем... Сам прекрасно понимаю, что результаты у меня не ахти... Но ведь я же не стою на месте...
#219
Offline
14.01.2007 - 16:29 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну так вот каждый и дрочит как хочет. И 30 кг, и 70 кг... А франц и узким хватом считается базой как раз для трицепсов...
#220
Offline
14.01.2007 - 18:01 PM
Паштет
- Форумчане
-
- Сообщений: 2895
- Регистрация: 11.11.06
Мастер Спорта по лёжу лёжа
- Откуда:Заря
- Вес / Рост: 97/185
- Стаж / Возраст: 0/^
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: DenEr
Французский жим - это не базовое упражнение, а изолированное. И вообще, выражение "базовое упражнение для трицепса" звучит как-то странно, поскольку базовым принято называть многосуставное упражнение.франц и узким хватом считается базой как раз для трицепсов...
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
