Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Трицепс

Начал Евгений , 07.01.2004 22:27 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1466 ответов в теме

#261
Offline dragornus
20.02.2007 - 06:47 AM

dragornus
  • Форумчане

    • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Хренасе, народ со стажем в год в 16 лет с гирей 32 отжимается на 7... *смайл с подергивающимся глазом*
Я хз - то ли техника кардинально отличается, то ли старенький стал - 25*8*3 выше крыши :-).
По поводу плеч - придерживаюсь мнения об анатомической непредрасположенности к упражнению ( как у меня например - армейский жим сразу на пару месяцев выводит из строя, даже на наклонке не могу потом жать).

Что за армейский жим ? :blink:

#262
Offline gals
20.02.2007 - 07:19 AM

gals
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 253
  • Регистрация: 28.05.06
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 113/193
  • Стаж / Возраст: Мало
  • Кто: дрищ
Репутация:

Что за армейский жим ? :blink:

стоя с груди вроде бы

#263
Offline dragornus
20.02.2007 - 07:35 AM

dragornus
  • Форумчане

    • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Обыкновенный жим с груди со штангой ? А почему армейский-то ?:unknw:
Первый раз такой название слышу. ;)

#264
Offline vital
20.02.2007 - 16:59 PM

vital
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 43
  • Регистрация: 21.04.06
  • Откуда:г.Железногорск
  • Вес / Рост: 76/178
  • Стаж / Возраст: 5
Репутация:
А потому что что в армии скамейки нармальной не найдешь, чтобы делать упражнение сидя для плеч и приходится стоя :-)

#265
Offline chenge body
20.02.2007 - 18:39 PM

chenge body
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 74
  • Регистрация: 03.12.06
  • Откуда:Бабруйск
  • Вес / Рост: 65/174
  • Стаж / Возраст: >1 года
  • Кто: дрищ
Репутация:
У меня вопрос, трицепс лучше делать в отдельный день, не вместе с бицепсом? Говорят лучше растёт :) Например, там грудь и трицепс в один день?

#266
Offline Кайфолом
20.02.2007 - 20:01 PM

Кайфолом
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 299
  • Регистрация: 20.01.07
  • Откуда:T E X A S
  • Вес / Рост: 68/175
  • Стаж / Возраст: 6 / 25 года
  • Кто: атлет
Репутация:
АРМЕЙСКИЙ ЖИМ. Название придумал Арнольд находясь на службе в армии. Теперь его так и кличут.
Моё любимое упражнение. Мышцы лица хорошо грузит,брови и немного щёчки раскачивает

#267
Offline Kayo
21.02.2007 - 01:21 AM

Kayo
  • Форумчане

    • ©

  • Сообщений: 714
  • Регистрация: 16.04.06
  • Откуда:127.0.0.1
  • Вес / Рост: 90/173
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: атлет
Репутация:
Кто как тренирует, кто-то в одну треню и бицепс и трицепс, а ж рука трещит) а кто то в разные. Для каждого свое, как говорится.

#268
Offline Foreman
21.02.2007 - 20:12 PM

Foreman
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 84
  • Регистрация: 29.11.06
  • Вес / Рост: 105/181
  • Стаж / Возраст: 4
  • Кто: билдер
Репутация:
делаю так
1.Жим штанги лежа узким хватом 3х12,10,8
затем подходы на бицепс
2.Французский жим 3х12,10,8
подходы на бицепс
3.Французский жим с гантелью 2х12,10
подходы на бицепс
4.Разгибание гантели в наклоне 1-ой рукой 2х12,10
блок для трицепса задействует теже пучки что и в 4-ом упражнеии ?

#269
Offline Kayo
21.02.2007 - 22:27 PM

Kayo
  • Форумчане

    • ©

  • Сообщений: 714
  • Регистрация: 16.04.06
  • Откуда:127.0.0.1
  • Вес / Рост: 90/173
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: атлет
Репутация:
Кто знает хорошие упражнения на внешний пучок трицепса?

#270
Offline ВАЛЁК
21.02.2007 - 22:31 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

Кто знает хорошие упражнения на внешний пучок трицепса?


Трицепсовый жим обратным хватом-верхний блок, можно каждой рукой отдельно.

Фр.жим штангой обратным хватом сидя под углом.

#271
Offline Kayo
21.02.2007 - 23:56 PM

Kayo
  • Форумчане

    • ©

  • Сообщений: 714
  • Регистрация: 16.04.06
  • Откуда:127.0.0.1
  • Вес / Рост: 90/173
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: атлет
Репутация:

Трицепсовый жим обратным хватом-верхний блок, можно каждой рукой отдельно.


Во! я как раз его делаю) Надо французский жим сидя опробывать.

#272
Offline ter3416
22.02.2007 - 00:18 AM

ter3416
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 232
  • Регистрация: 18.01.06
  • Откуда:Украина,Донецк
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: 6/22
  • Кто: билдер
Репутация:
Делаю трицепс со спиной.
Брусья с весом 4х 8
Французкий жим / тяга блока 3х10.

Кстати заметил что схема тренировки рук как у Foremanа очень популярна. И заметил что все кто качаект руки таким образом имеют внушительные размеры рук. Мож и самому стоит попробовать.????

Изменено: ter3416, 22.02.2007 - 00:19 AM

#273
Offline Foreman
22.02.2007 - 09:36 AM

Foreman
  • БАН

    • БАНН

  • Сообщений: 84
  • Регистрация: 29.11.06
  • Вес / Рост: 105/181
  • Стаж / Возраст: 4
  • Кто: билдер
Репутация:
у меня пока руки только 40см. потомучто целенаправленно трицепс качать начал не так давно, месяца 4 только.. зато уже в размере руки увеличились неплохо

#274
Offline Kayo
22.02.2007 - 17:50 PM

Kayo
  • Форумчане

    • ©

  • Сообщений: 714
  • Регистрация: 16.04.06
  • Откуда:127.0.0.1
  • Вес / Рост: 90/173
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: атлет
Репутация:

блок для трицепса задействует теже пучки что и в 4-ом упражнеии ?


Точно нет. Блок задействует по-моему все три пучка, как и фр. жим

#275
Offline EvgenS
23.02.2007 - 03:52 AM

EvgenS
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1388
  • Регистрация: 09.12.06
  • Откуда:Пекин
  • Вес / Рост: 85/178
  • Стаж / Возраст: с 2000 г.
  • Кто: борец
Репутация:

у меня пока руки только 40см. потомучто целенаправленно трицепс качать начал не так давно, месяца 4 только.. зато уже в размере руки увеличились неплохо

за 4 месяца до 40 раскачал или все же там жир?

#276
Offline Тоньчик-Микрафоньчик
23.02.2007 - 04:05 AM

Тоньчик-Микрафоньчик
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 61
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: 4/25
  • Кто: билдер
Репутация:
У меня с трицой все просто. Французский + жим узким считаю фундаментальными.
После идет разгибание одной рукой из-за головы + разгибание двумя руками сидя
из-за головы гантелью(очень люблю это упражнение, просто прет от него пипец),
в конце канат для пампинга на 15-20 раз.
Руки 46см были в октябре, вес 99. сейчас 42, вес 93 :D ибо не качался 3 месяца с небольшим вообще.

#277
Offline Corneli
23.02.2007 - 10:24 AM

Corneli
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 413
  • Регистрация: 04.09.06
  • Откуда:Самара
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 0,5/29
  • Кто: футболист
Репутация:
В субботу брусья делал. Легко пошли. И видимо в эйфории я опускался ниже чем нада. Сейчас до сих пор плечи побаливают. И боль не такая как после тренировки. Как-будто повредил немного. Особенно левое плечо. А сегодня жать лежа сегодня еще нада. Да и по плану жим стоя сегодня. Вот и не знаю что делать... Взять паузу или нет. Жать то я думаю смогу. Только не навредить бы еще сильнее. Да, и отказаться может пока от брусьев? Но не охота. Хорошее ведь упражнение.

#278
Offline Guest_Тон_*
23.02.2007 - 10:34 AM

Guest_Тон_*
  • Регистрация: --
Репутация:
To: Corneli

Ну конечно возьми паузу . расскажи поподробнее об эйфории на брусьях :crazy:

#279
Offline Corneli
23.02.2007 - 10:41 AM

Corneli
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 413
  • Регистрация: 04.09.06
  • Откуда:Самара
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 0,5/29
  • Кто: футболист
Репутация:
Ну обычно я в первом подходе 8 макс делал и делал с натягом как то. А тут начал и так легко пошло, что видимо и начал усложнять себе жизнь - опускался очень низко. 9 сделал тока так. Мог еще 1-2 раза сделать. Но силы оставил на следующие подходы. :(

Попробую сегодня отдохнуть еще. Завтра пойду в зал. Хотя поледний раз я во вторник там был. И то спину делал.

#280
Offline Triton
23.02.2007 - 10:49 AM

Triton
  • Форумчане

    • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Ну обычно я в первом подходе 8 макс делал и делал с натягом как то. А тут начал и так легко пошло, что видимо и начал усложнять себе жизнь - опускался очень низко. 9 сделал тока так. Мог еще 1-2 раза сделать. Но силы оставил на следующие подходы. :(

Попробую сегодня отдохнуть еще. Завтра пойду в зал. Хотя поледний раз я во вторник там был. И то спину делал.

Отдыхать не вредно, лучше переборщить с отдыхом, чем с качем :)

Отдыхать не вредно, лучше переборщить с отдыхом, чем с качем :)
Сам с брусьями не работаю, т.к. потом болезненные ощущения.
Считаю, что лучше делать армейский жим для плеч.


К разделу «Руки»


5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых


    Google (1)