У меня в жиме узким хват около 20 смКто как хватается в жиме узким хватом? Говорят, что если браться широко то будет грудь работать, если узко то травмоопасно. Ну а вы как думаете, товарищи качки?? Я хватаюсь примерно 35см
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1466 ответов в теме
#301
Offline
30.03.2007 - 20:39 PM
neZLOY :)
- Гости
-
- Сообщений: 25
- Регистрация: 26.11.06
Атлет
- Откуда:Город-Герой-Москва
- Вес / Рост: 67/167
- Стаж / Возраст: 0/19
- Кто: билдер
Репутация:
#302
Offline
30.03.2007 - 21:59 PM
StuFF
- Гости
-
- Сообщений: 63
- Регистрация: 09.03.07
Атлет
- Откуда:г.Казань
- Вес / Рост: 96/185
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: билдер
Репутация:
Делаю узким хватом с растоянием см 10 или даже меньше. Вообще для трицепса считаю самым офигенным упражнением обратные отжимания на параллельных лавках-самое то на массу...
#303
Offline
30.03.2007 - 22:08 PM
Morello
- Форумчане
-
- Сообщений: 384
- Регистрация: 21.03.07
DINAMO GYM
- Откуда:г. Ставрополь
- Вес / Рост: 92/188
- Стаж / Возраст: 6/24
- Кто: культурист
Репутация:
Я ставлю руки на ширине плеч.Кто как хватается в жиме узким хватом? Говорят, что если браться широко то будет грудь работать, если узко то травмоопасно. Ну а вы как думаете, товарищи качки?? Я хватаюсь примерно 35см
#304
Offline
30.03.2007 - 22:15 PM
Kayo
- Форумчане
-
- Сообщений: 714
- Регистрация: 16.04.06
©
- Откуда:127.0.0.1
- Вес / Рост: 90/173
- Стаж / Возраст: 30
- Кто: атлет
Репутация:
У меня всех больше забивается трицепс от французского жима, хотя и делаю его редко, потом идет жим узким хватом (по степени забитости опять же 
) ну и блок / брусья идут в конце :0)
) ну и блок / брусья идут в конце :0)
#305
Offline
31.03.2007 - 00:07 AM
Yoo
- Форумчане
-
- Сообщений: 507
- Регистрация: 30.05.05
НАТУРАЛ
- Откуда:Санкт-Питербург
- Вес / Рост: 177
- Стаж / Возраст: 15,5
- Кто: билдер
Репутация:
Трицепс любит все и база - это французский жим (сидя, стоя, лежа, обратным хватом, гантелями) - это начало.
1-2 упражнений базовых, потом 1-2 добивочных (блоки и все такое).
Вот результат
1-2 упражнений базовых, потом 1-2 добивочных (блоки и все такое).
Вот результат
Прикрепленные миниатюры
#306
Offline
31.03.2007 - 03:32 AM
EvgenS
- Форумчане
-
- Сообщений: 1388
- Регистрация: 09.12.06
Атлет
- Откуда:Пекин
- Вес / Рост: 85/178
- Стаж / Возраст: с 2000 г.
- Кто: борец
Репутация:
зависит от длины рук, главное, чтобы локти были прижаты к телу, а насколько широко брать попробуй сам с пустым грифомКто как хватается в жиме узким хватом? Говорят, что если браться широко то будет грудь работать, если узко то травмоопасно. Ну а вы как думаете, товарищи качки?? Я хватаюсь примерно 35см
#308
Offline
08.04.2007 - 00:16 AM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
Раньше делал французский жим лёжа, сейчас перестал - в локте колоть стало... Сейчас делаю разгибания руки с гантелей из-за головы (или как ещё называеют, французский жим одной рукой), и жим узким хватом, потом добиваю трицепсовым жимом на блоке... Иногда брусья включаю.
#309
Offline
09.04.2007 - 15:21 PM
Fanat1k
- Форумчане
-
- Сообщений: 186
- Регистрация: 05.11.06
Атлет
- Откуда:Хабаровск. Дальний восток
- Вес / Рост: 102 183
- Стаж / Возраст: 4,8/24
- Кто: лыжник
Репутация:
у меня трицепс два раза в неделю... Сначала французский жим, потом брусья. На следующей треньке французский жим с прямым грифом, потом жим на нижнем блоке.
#311
Offline
18.04.2007 - 04:50 AM
L_po
- Форумчане
-
- Сообщений: 325
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 115/185
- Стаж / Возраст: 3,5/31
- Кто: билдер, гиревик
Репутация:
Млин, в последнее время при выполнении упражнения возникает тянущая боль внутри правой руки, причем по ощущениям не мышца, а чуть ли не в кости тянет. И боль гадская, непривычная. Такого ещё не было. Боль возникает и без отягощений, и в неполной амплитуде движения, и пох, как бы я не разминался. Сцуко, придется приостановить, походу, на время.
#313
Offline
28.04.2007 - 00:57 AM
L_po
- Форумчане
-
- Сообщений: 325
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 115/185
- Стаж / Возраст: 3,5/31
- Кто: билдер, гиревик
Репутация:
Вроде нашел решение проблемы - разминаться стал чаще, два подхода вообще без веса, первый в сверхмалой амплитуде, второй в средней. Потом с весом в малой, средней и полной амплитуде, не разгибая до конца руки, итого три подхода. Возможно сокращу до двух - нех суставы перегружать, и так мышцы хорошо работают.
#316
Offline
01.05.2007 - 15:49 PM
K++
- БАН
-
- Сообщений: 22
- Регистрация: 19.03.07
БАНН
- Вес / Рост: 69 / 185
- Стаж / Возраст: 0.8
- Кто: пляжник
Репутация:
Интересная инфа, мне наоборот посоветовали пирамидой... Работаю с 10 до 3.Не рекомендую отжиматься от брусьев в малоповторном режиме - трицепс любит большое количество повторов.
#317
Offline
01.05.2007 - 19:39 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Смысл в такой работе??? Может я чего-то не понимаю? Объясни... Или пусть те, кто тебе так советовал, засветят свой трицепс... Поверь, ни разу не видел людей с большим трицепсом, чтобы отжимались в режиме 3-х повторов...Интересная инфа, мне наоборот посоветовали пирамидой... Работаю с 10 до 3.
#319
Offline
01.05.2007 - 20:36 PM
K++
- БАН
-
- Сообщений: 22
- Регистрация: 19.03.07
БАНН
- Вес / Рост: 69 / 185
- Стаж / Возраст: 0.8
- Кто: пляжник
Репутация:
Режим не 3, а от 10 к 3. Чел компетентный... Поэтому вопрос. Я когда увижусь с ним, уточню этот момент.Смысл в такой работе??? Может я чего-то не понимаю? Объясни... Или пусть те, кто тебе так советовал, засветят свой трицепс... Поверь, ни разу не видел людей с большим трицепсом, чтобы отжимались в режиме 3-х повторов...
Если я правильно понимаю, от техники зависит. Можно отжиматься так, чтобы на трицепс нагрузка сильнее шла. Я впервые РЕАЛЬНО прочувствовал трицепс, когда впервые поотжимался на брусьях с отягощением.Почему все говорят, что брусья - на трицес, а грудь???
По моему, от них грудь только так работает, хотя я локти в стороны развожу.
#320
Offline
01.05.2007 - 22:28 PM
Steven
- Форумчане
-
- Сообщений: 154
- Регистрация: 25.10.06
Атлет
- Откуда:Париж
- Вес / Рост: 80 / 197
- Стаж / Возраст: с 10.06
- Кто: физкультурник
Репутация:
Потому и работает, что разводишь локтиПочему все говорят, что брусья - на трицес, а грудь???
По моему, от них грудь только так работает, хотя я локти в стороны развожу.
Цитата из Любера на эту тему:
Отжимания на брусьях
Если при выполнении этого упражнения преследуется цель акцентировать нагрузку на грудных мышцах, то достигается это следующим образом: локти разводятся в стороны от торса, туловище подается вперед, спина скругляется, подбородок кладется на грудь. Опускаться следует как можно ниже.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
