Я могу засветить трицепс, больше 5 повторов не работаю.
Очень редко по циклу Бутенко, и то 2 недели только.
В смысле больше 5 раз, а все остальное время до 5 повторов.
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1466 ответов в теме
#322
Offline
02.05.2007 - 11:37 AM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
А меня брусья на трицепс ваще не вставляют. Ставлю отягощение, максимально прижимаю локти к корпусу - напряжение есть, тяжело, всё такое, но чтоб вставляло - нифига. Для меня брусья получаются не как базовое упражнение, а чисто разминка.
#325
Offline
05.05.2007 - 10:38 AM
Nitro Spray
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 06.04.07
Most Wanted
- Откуда:Ukraine Kyiv
- Вес / Рост: 82кг/176 см
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: качок
Репутация:
slauter - а ты на брусьях 100 раз сделай )))знаешь как вставит )))
Ты наверное просто по 15-20 раз делаешь, и у тебя ничего не болит...
Сделай сотку... Потом сразу нам напишешь (вставило или нет) )))
Удачи
Ты наверное просто по 15-20 раз делаешь, и у тебя ничего не болит...
Сделай сотку... Потом сразу нам напишешь (вставило или нет) )))
Удачи
#326
Offline
13.05.2007 - 21:12 PM
KOS)
- Гости
-
- Сообщений: 64
- Регистрация: 04.05.07
Атлет
- Откуда:Минск, Беларусь
- Вес / Рост: 73/172
- Стаж / Возраст: целен.1/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Во блин какую фигню сп**дил на стройке - это типа противовес для крана, там их штук 100 было, чуть 2 до дома доволок, зато трицепсы качать - супер. Делаешь наподобие французского - лучше ничего и придумать нельзя, и добить отжиманиями узким хватом. Увидите что-нибудь похожее - хватайте и удирайте!
Прикрепленные миниатюры
#327
Offline
13.05.2007 - 22:00 PM
Alias
- Гости
-
- Сообщений: 10
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 76/179
- Стаж / Возраст: 1.5/17
- Кто: дрищ
Репутация:
Мне на трицепс кроме французского жима и брусьев очень нравится одно упражнение: две скамейки параллельно друг другу, на одну ноги (пятками), на другую руки, и отжиматься, отягощения в виде блинов на ноги, где 4-главые. Одному, правда, поделать вряд ли получится, я делал с 80 кг блинов (50+15+15).
#328
Offline
14.05.2007 - 01:20 AM
L_po
- Форумчане
-
- Сообщений: 325
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 115/185
- Стаж / Возраст: 3,5/31
- Кто: билдер, гиревик
Репутация:
To: KOS)
ОФФ...
Это для какого крана противовес такой?
Практически как блины в модных фитнес центрах. Или это они и есть...
ОФФ...
Это для какого крана противовес такой?
Практически как блины в модных фитнес центрах. Или это они и есть...
#329
Offline
14.05.2007 - 08:04 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Открыл для трицепса о..енное упражнение, оно и для жима лежа полезное просто писец... ДОЖИМЫ!!! После них дней 5 ломит трицепс... Рекомендую
#330
Offline
14.05.2007 - 08:18 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13389
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Ну, и отверстие похоже на 30мм, и ручки сделаны и вес 25кг стоит (что очень важно для противовеса!), и цвет красный (как у 25-шек олимпийских), но это ПРОТИВОВЕС для кранаTo: KOS)
ОФФ...
Это для какого крана противовес такой?
Практически как блины в модных фитнес центрах. Или это они и есть...
#331
Offline
14.05.2007 - 13:10 PM
KOS)
- Гости
-
- Сообщений: 64
- Регистрация: 04.05.07
Атлет
- Откуда:Минск, Беларусь
- Вес / Рост: 73/172
- Стаж / Возраст: целен.1/20
- Кто: лифтер
Репутация:
да не пи***. Я прошлым летом на заводе на прессу работал, вышел во внутренний дворик - там на поддоне аккуратная стопочка тонны на 2 таких блинов - их как противовес используют, и привлокли их тоже с соседнего участка, на котором что-то типа кладбища старых кранов, может их и делали где специально для спортзалов - но использовались для кранов. А в красный цвет я сам покрасил- он был синий и ржавый. Ну а вот насчет того что я стыбрил- да сп**дел(я с охранником договорился)
#334
Offline
17.05.2007 - 16:52 PM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
Я на все мышцы нашёл оптимальный набор упражнений, только на трицепс, к сожалению, никак не подберу. Делал Французский жим - локти покалывать стали. Сейчас делаю в один день на трицепс: жим узким хватом, разгибания руки с гантелей из-за головы, жим на блоке (верхнем).
#335
Offline
19.05.2007 - 23:21 PM
Damage
- Форумчане
-
- Сообщений: 1379
- Регистрация: 28.01.07
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 183
- Стаж / Возраст: 7/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Делаю пока два упражнения - разгибание руки с гантелью из-за головы и разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху.
#336
Offline
20.05.2007 - 09:40 AM
slauter
- Гости
-
- Сообщений: 140
- Регистрация: 02.01.07
Атлет
- Откуда:Украина - Одесса
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: билдер
Репутация:
To: Damage
У тя что "разгибание руки с гантелью из-за головы" идёт как основное на трицепс? ИМХО, первое и главное упражнение на трицепс должно быть либо жим узким хватом, или может брусья...
У тя что "разгибание руки с гантелью из-за головы" идёт как основное на трицепс? ИМХО, первое и главное упражнение на трицепс должно быть либо жим узким хватом, или может брусья...
#337
Offline
20.05.2007 - 11:54 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: slauter
Cовершенно верно - гантельки в топку; только жимы и брусья.
Cовершенно верно - гантельки в топку; только жимы и брусья.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
