Я французский чередую с брусьями и добиваю блоком, всё ок!
Пока делаю без страха за локти или просто веса небольшие.
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1466 ответов в теме
#362
Offline
02.07.2007 - 05:51 AM
SashOK
- Гости
-
- Сообщений: 68
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 85/183
- Стаж / Возраст: 2.5/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
Французский делаю, в нем больше всего чувствую работу трицепса. Да и болит после него он сильнее, чем после других упражнений.
#363
Offline
02.07.2007 - 08:45 AM
Loco
- Форумчане
-
- Сообщений: 200
- Регистрация: 22.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 1 год
- Кто: билдер
Репутация:
По моему после работы на грудь много веса на французском не возмёшь, да и локти разогреты, так что ничего опасного не будет. А для меня - это упражнение любимое для трицепса
#368
Offline
02.07.2007 - 11:19 AM
Elvis
- Форумчане
-
- Сообщений: 227
- Регистрация: 16.06.07
Атлет
- Откуда:г. Львов
- Вес / Рост: 92/174
- Стаж / Возраст: 4,5/26
- Кто: билдер
Репутация:
Упражнение очень люблю и уважаю но ниже 8-10 повторов не опускаюсь.
Согласен, упражнение гуд, хорошая альтернатива жиму узкому.
Но у меня вопрос, а как же быть с тем что трицепс состоит восновном состоит из быстрых волокон, соответственно выше 8 повторений нет смысла подниматься, но и ниже 5 - тоже.
#369
Offline
02.07.2007 - 12:26 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Я трицепс заставил расти именно высокоповторным тренингом.Но у меня вопрос, а как же быть с тем что трицепс состоит восновном состоит из быстрых волокон, соответственно выше 8 повторений нет смысла подниматься, но и ниже 5 - тоже.
Сейчас в базовых (жим узким и брусья) делаю от 10 до 6 повторов с увеличением веса, шаг веса 10 кг. А в таких упражнениях как трицепсовые жимы на блоках от 20 до 10 повторов, меняю только хваты "верхний-нижний" и обычную рукоять на канатную.
#372
Offline
13.07.2007 - 20:34 PM
Григорий
- Гости
-
- Сообщений: 184
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Россия,Магнитогорск.
- Вес / Рост: 65\165
- Стаж / Возраст: 1\15
- Кто: силовик
Репутация:
А что лучше-французский жим,или жим вниз на блоке?Я вот думаю-или один франц жим делать,или его суперсетом с жимом вниз на блоке?
#373
Offline
13.07.2007 - 20:52 PM
PumpIt
- Форумчане
-
- Сообщений: 561
- Регистрация: 27.11.06
Атлет
- Откуда:из деревни
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: ......
- Кто: велосипедист
Репутация:
Попробывал сегодня фр. жим гантелями делать, в локтях явно какая-то нездоровая фигня чувствуется ну его нафиг. Вот все не могу придумать чем трицепс долбить- блока нет, а от отжиманий и жима узким плечо болит.
#374
Offline
13.07.2007 - 21:21 PM
Конструктор
- Гости
-
- Сообщений: 18
- Регистрация: 10.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 1,5/16
- Кто: билдер
Репутация:
Вообще есть еще такой вариант как делать франц.жим например на одной неделе прямым грифом,а на следующей немного изогнутым...Вы вообще как считаете?
Имхо!немного разные углы по разному прокачивают.
Пы.Сы трицы и правда жужжат
Имхо!немного разные углы по разному прокачивают.
Пы.Сы трицы и правда жужжат
#375
Offline
14.07.2007 - 13:30 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Для трицепса никакой разницы не будетВообще есть еще такой вариант как делать франц.жим например на одной неделе прямым грифом,а на следующей немного изогнутым...Вы вообще как считаете?
Кому подходит, кому нет. Лучшее упражнение для трицепса. ИМХО
#379
Offline
15.07.2007 - 12:32 PM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
To: вол.бор.
Я тоже так думал, когда делал с 20 кг...
Сейчас уже так не считаю... Французский жим - это гробить себя...
Я тоже так думал, когда делал с 20 кг...
Сейчас уже так не считаю... Французский жим - это гробить себя...
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
