А я брусья уважаю, но делаю исключительно на грудь, максимально аккуратно, после хорошей разминки и без отягощения (на кол-во раз).
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1466 ответов в теме
#483
Offline
15.10.2007 - 21:04 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Как думаете, сколько мне весу вешать? Если я со своим весом делаю 32 (это мах) раза, чуть ниже параллели 
#485
Offline
15.10.2007 - 22:22 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Зря. Лучше отказаться от этого упражнения, пока не поздно...Блин, начал левый локать щёлкать ((( Всё-равно буду продолжать на брусьях.
#486
Offline
15.10.2007 - 23:33 PM
Murti
- Форумчане
-
- Сообщений: 219
- Регистрация: 26.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 19/1
- Кто: физкультурник
Репутация:
32 - можно больше, чем 16, намного, но постепенно.
Я сейчас делаю 40х5, хотя на разы - примерно 20 раз, просто больше никогда не пытался.
Я сейчас делаю 40х5, хотя на разы - примерно 20 раз, просто больше никогда не пытался.
#487
Offline
16.10.2007 - 00:05 AM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
Мне их ваще неудобно делать.. возможно из-за того, что у нас в зале они узковаты (на шведскую стенку вешаются).. но чувствую дикий дискомфорт, какие то непонятные ощущения в плечевых суставах и локтях... один раз даже неделю всё это болело... Совсем не для меня упражнение...
#488
Offline
16.10.2007 - 09:58 AM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
Героизм тут неуместен.Блин, начал левый локать щёлкать ((( Всё-равно буду продолжать на брусьях.
Не знаю, может я не так делаю, но у меня ничего хатьфу-хатьфу-хатьфу не болело пока. Хотя я их первыми почти никогда не ставлю, всегда уже на разогреве идут. И стараюсь делать без рывков подконтрольно. Также как и с протяжкой к подбородку. Все хают, мол плечи вылетают. Я раз тоже читингнул и подбросил, как-то сразу неуютно стало. А когда делаешь медленно, то все спокойно. Посмотрев на дельты Андро, еще больше уверовал в протяжку
#493
Offline
18.10.2007 - 14:05 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Брусья - такое упражнение, где не замечаешь прибавки. По себе ощущаю. На прошлой тренировке делал с 32кгх10 раз, было тяжело, на этой уже 37х10 сделал... На следующей 40 повешу и думаю что те же 10 раз сделаю.
Кстати у меня после брусьев с таким отягощением уже начинает ломит грудину посредине... Растягивается поди...
Кстати у меня после брусьев с таким отягощением уже начинает ломит грудину посредине... Растягивается поди...
#495
Offline
20.10.2007 - 15:43 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Да это не связки, это хрящи наверное (если они там есть - я в анатомии человека не очень силен)... Такое же ощущение было после пулловера.
#497
Offline
20.10.2007 - 16:02 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13389
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Та же фигня. Вешаю 20кг делаю 12 раз, вешаю 40 - 10 раз. Почти тоже самое и с подтягиваниями. Поэтому делаю сейчас брусья и подтягивания без веса, но медленно и очень чисто, каждый подход до отказа. Буду делать пока без веса, на повторы 
#499
Offline
20.10.2007 - 19:16 PM
Jonny
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 04.12.06
Атлет
- Откуда:Kiev
- Вес / Рост: 80/168
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: дрищ
Репутация:
Где ни смотрел видео, все профи юзают брусья как добивочное упражнение без веса после жимов. И это правильно, хотя бы с той стороны, что мышцы уже достаточно разогреты для растяжки. Смотрю, у нас многие сначала запрыгнут подходик без веса и сразу вешают 25 кг... А потом плечи тянут.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
