Трицепс

у нас 57 см, работает только грудь хоть расствяляй локти хоть нет

57см это примерно ширина твоих плеч. Странно что при такой ширине прижимая локти у тебя работает "только" грудь, может наклон вперед сильный?

делал вчера отжимания, последним упражненим на грудь, три подхода без веса 12-10-6

Я тоже делаю брусья почти всегда после тяжелого жима лежа, первым упражнением на трицепсы. Так вот попробовал на предпоследней тренеровке без веса, отжался в первом подходе раз 12-14 и отказ. На прошлой тренеровке сделал первые два подхода с 20кг на 10 и с 40кг на 10 раз, потом 3й подход отжался без веса (легко!) 30 раз!!

Изменено: Качок, 31.10.2007 - 09:20 AM

To: Качок
ну да наклоняюсь вперед, вертикально держать туловище и прижимать локти очень сложно.

Давно отказался от брусьев, так как у меня локти выламывает от них.

да лучше делать брусья , парвильно Качок сказал, после тяжелого жима чтоб вес не был убийственным , ниже 6-7 повторов не опускаться
реально просто взрывает жим лежа если жмешь с мостом
брусья мега вещь, правда конечно у многих начинаю плечики побаливать - поэтому не бойтесь делать на широких брусьях, разводите руки

Брусья,конечно,хорошы ...если без слишком экстремального веса.
У меня сейчас встала диллема крепления отягощения. Вешаю 70кг.,так с таким балластом я еле до брусьев до добираюсь. И вот засада,вечно блины падают на 2-3 повторении. Ни один ремень не выдерживает. Может одеть портфель и в него 25 запихать? А что будет когда до 100 доберусь

Кайфолом, 75 вешаешь.. это хорошо , и на сколько повторений делаешь ?
а сколько жмешь если не секрет ?
ты лучше думай о том , что будет когда до 200 доберешься) как будешь вешать)

Со своим весом практически отжимаешься.... респект!
А насчет проблемы с креплением не знаю, что и сказать.
К слову, видел, как у нас один мужик в тренажере, когда отжимался на брусьях с наклоном вперед (на грудь, то есть), на шею 20-кг. блин подвешивал на веревке, + груз на поясе

Брусья,конечно,хорошы ...если без слишком экстремального веса.
У меня сейчас встала диллема крепления отягощения. Вешаю 70кг.,так с таким балластом я еле до брусьев до добираюсь. И вот засада,вечно блины падают на 2-3 повторении. Ни один ремень не выдерживает. Может одеть портфель и в него 25 запихать? А что будет когда до 100 доберусь

Самый большой вес в отжиманиях на брусьях, который я видел, набирался с помощью гирь. Пацан брал монтажный пояс с длинной цепью, пропускал цепь через ручки 4-5 гирь и таким образом набирал связку за сотню кг. Под брусья подставлялись специальные подставки, чтобы гири с пола не поднимать и самому на брусья забраться, а не запрыгивать.

заметил исходя из жизненного опыта, заметил все кто одевали нереальные веса на брусья были дисрофичны на тело и не особо умны на голову.
Смый крутой качок у нас в зале вешал максимум 40-50 кг. и есно делал не на 1-2 раза.

заметил исходя из жизненного опыта, заметил все кто одевали нереальные веса на брусья были дисрофичны на тело и не особо умны на голову.
Смый крутой качок у нас в зале вешал максимум 40-50 кг. и есно делал не на 1-2 раза.

Ну спасибо братуха . Мало что дистрофиком обозвал так ещё и дебилом .
Я конечно понимаю что мои 90 в брусьях не 100 с чем-то но я к этому стремлюсь .
Получается что хочу быть ещё более дистрофичным и тупым . Улыбает такая перспектива .

Кайфолом . Для подвешивания груза возьми буксировочный ремень . С одной стороны свяжы петлю продевать в штангистский пояс с другой петлю для большого карабина . Продеваешь ремень через дырки в блинах и застёгиваешь карабин на петле которую продеваешь через пояс . Выдержевает любой вес . Буксировочный ремень на разрыв имеет пару тонн .

я не имел никого ввиду, тем более что везде есть исключения, просто говорю что видел.

Да я тоже пошутил .
Для подержания разговора .

заметил исходя из жизненного опыта, заметил все кто одевали нереальные веса на брусья были дисрофичны на тело и не особо умны на голову.
Смый крутой качок у нас в зале вешал максимум 40-50 кг. и есно делал не на 1-2 раза.

Ну, тот парень, про которого я писал выше, не был ни дистрофиком, ни глупым. Зато несколько раз стал чемпионом мира по ПЛ

To: MikeMcK
Во!!! Я се тожа конструкцию в начале лета забацал! взял оч хорошуб кожу и на обеих концах сделал две петли, теперь када делаю брусья один край сразу на пояс одеваю,у меня не лифтерский а билдерский (,
а второй продеваю через все блины и продеваю на другой стороне пояса! а потом застегую! и удобно и безоопасно! Вот тока в планах каожаный ремешок переделать на шахтный, забыл как этот материал зветься, но крепкий шопездетц...пока делаю 27.5кг на 5раз. Кстати как тото грил как и присед, медленно опускаюсь и со взрывом поднимаюсь вверхЬ

У меня собственно то же самое - только с карабином . Что-бы пояс постоянно не растёгивать . Тем более с большими весами . Очень трудно удерживать кучу блинов - подсаживаться - апотом ещё умудрится всё это застегнуть .

А я в жимовой тренировке делаю тяжёлый жим (на 3 повтора, 3 подхода), а потом на брусьях без отягощения 2 по 20. С отягощением делаю редко. Считаю, что брусья жиму не замена!

Но большая помощь . Про замену никто и не говорит . Обсуждается как вспомогательное упражнение . А если прогрессируешь - то без отягощения не обойдёшся . Иначе сплошная камасутра в одиночном разряде .

Майк , ты делаешь брусья после жима ? или с максимальной нагрузкой?

блин когда читаю про брусья с весом под 100 берет лёгкое раздражение
хочется сказать вы бля в какие залы ходите) я в сворем самый мощный) ну почти..
у меня вот придут 3 парня класса из 10 го в носках и джинсах иногда и сразу к тренажеру на бицепс второем и стоят там минут 30 бицепс качают) даже не разминаются)

To: Fibonachi

блин когда читаю про брусья с весом под 100 берет лёгкое раздражение
хочется сказать вы бля в какие залы ходите) я в сворем самый мощный) ну почти..
у меня вот придут 3 парня класса из 10 го в носках и джинсах иногда и сразу к тренажеру на бицепс второем и стоят там минут 30 бицепс качают) даже не разминаются)

Эт ты хоф заманить этих монстров делающих на брусьях с доп соточкой в свой зал???

у меня вот придут 3 парня класса из 10 го в носках и джинсах иногда и сразу к тренажеру на бицепс второем и стоят там минут 30 бицепс качают) даже не разминаются)

По-моему такие "качки" есть в каждом зале. Из базы делают только жим, да и то с маленькими весами. В остальное время- или на тренажёрах или ходят и смотрят.