Трицепс

В декабре 2007 года при собственном весе 74 кг выполнял отжимания на брусьях с полной амплитудой 50 кг / 6 повт. и 60 кг / 4 повт.
А вообще,я считаю,что отжимания на брусьях - одно из лучших базовых упражнений для верха тела,ничем не уступающее обычным жимам лежа.

Вот видео:
 KYE_0001.AVI   5.23 Мб   10298 раз скачано

А вообще,я считаю,что отжимания на брусьях - одно из лучших базовых упражнений для верха тела,ничем не уступающее обычным жимам лежа.

данунах! это скорее для низа груди...и тем у кого по антропометрии не предрасположенно к брусьям лучше забить...только если триц покачать ...

Вот видео:
 KYE_0001.AVI   5.23 Мб   10298 раз скачано

Сколько на поясе?

На видео отягощение в 60 кг .

Фр. жим бесспорно хорошее упражнение для трица, не знаю у кого как, но у меня триц к нему привыкает довольно быстро, раньше тоже после фр. триц стабильно болел 2-3 дня и рука заметно стала в области трица увеличиваться. Сейчас не торкает, не болит и все, хз что делать...может чем его заменить или хват менять или еще что...

Товарищ налегал на фр.жим...и вес на штанге рос и трицепс,но вскоре пришел пипец локтям...сейчас вот мучается
Пока что фр.жим не делаю,просто жму узким хватом и отжимаюсь на брусьях...потом собираюсь перейти..насколкьо я понимаю главное руки держать параллельно и все пучком будет

Почему всегда говорят о травме локтевых суставов от фр. жима? У меня лично, по ощющениям, болят связки в правом локте от француза, больно если даже просто задену об стол слегка локтём. Болит в том месте где трицепс крепится к локтю. Суставную боль представляю себе подругому.

Почему всегда говорят о травме локтевых суставов от фр. жима? У меня лично, по ощющениям, болят связки в правом локте от француза, больно если даже просто задену об стол слегка локтём. Болит в том месте где трицепс крепится к локтю. Суставную боль представляю себе подругому.

Вот товарищу,про которого я выше писал врачи так и сказали,мол чтото не так со связками толи нерв пережат..не вникаЛ,но факт остаеться фактом..локти пострадали

но факт остаеться фактом..локти пострадали

В этом рано или поздно каждый убеждается, когда веса рабочие становятся за 60-70кг.
Я раньчше тоже не чувствовал никакого дискомфорта в локтях и не понимал почему все говорят что фр. жим травмоопасен

To: Качок
т.е как раз наоборот.пока рабочий небольшой,стоило бы подналечь?)

To: Качок
т.е как раз наоборот.пока рабочий небольшой,стоило бы подналечь?)

Подналечь - вес рабочий будет расти, а потом и травма не заставит себя ждать. Пробовал снижать вес и делать больше повторов, локоть не болит но и трицепс не достаточно нагружается. По механике фр. жим похож на разгибания ног в тренажере, которые так же изолированно нагружают квадры и в то же время травмоопасные для колен. Но одними разгибаниями ноги не накачаешь, так же как и фр. жимом трицепсы, отсюда вывод - такие упражнения ф топку! Как для ног присед рулит, так для трицепса должны рулить жим узким хватом и отжимания на брусьях, имхо

Другими словами, как не крути, база рулит!

так для трицепса должны рулить жим узким хватом и отжимания на брусьях, имхо

Должны ,а локти еще пригодяться!

Локти сильно боля в первых подходах, потом вроде проходит.
А в бинтах можно делать французский жим?

У меня после того, как начал делать это упражнение-начала лучше чувствоваться латеральная головка трицепса,может болеть 2-3 дня. На локти пока не жаловался. Предпочитаю меньший вес при четкой технике.

А вы француза прямым или нейтральным хватом делаете?

А вы француза прямым или нейтральным хватом делаете?

Что для тебя нейтральный хват? Штангу можно держать только прямым и обратным хватом, гантели в добавок ещё и параллельным (как при молотах).

А вы француза прямым или нейтральным хватом делаете?

Прямым.
Кстати хват делаю на ширине плеч, то есть трицепц прямо пераллельно корпусу. Но другие советую уже хват делать, но мне узкий не прет почему-то.

Изменено: Jub, 23.01.2008 - 15:45 PM

Что для тебя нейтральный хват?

--!---!--
--!---!--
не знаю как изобразить гриф который у нас есть. "Н" наверное называется. Т.е браться за "!" и получается локти сгибаются естесственным образом без выворачивания. Может молотковый хват все же безопасней?

--!---!--
--!---!--
не знаю как изобразить гриф который у нас есть. "Н" наверное называется. Т.е браться за "!" и получается локти сгибаются естесственным образом без выворачивания. Может молотковый хват все же безопасней?

Это параллельный хват. Таким хватом можно делать фрнацузкий гантелями. Думаю менее травмоопасно.

To: Качок
Есть грифы с перемычками для парралельного хвата. Мне кажется, что с таким грифом локоть приходит в естественное положение и риск травматизма существенно снижается.
Естественно, это только теория - статистики у меня нет