Трицепс

Да приседал я без него,потом постепенно вес повышал.А колени болели всё больше,пока не начал разгибания делать
Ладно,спасибо.А то нас щас забанят за флуд.Говорить про ноги в теме про трицепс...

Делаю фр. жим исключительно как подсобку в жиме лежа. Использую W гриф широким хватом, опускаю за голову (лежа), локти бинтую медиками, до конца стараюсь чуть не распрямлять. Веса использую маленькие - не более 50 кг. Локти не болят.

Попробовал делать французкий жим обратным хватом. В принципе нормально, но при увеличении веса тяжело штангу удерживать в руках. Зато есть плюс локоть не болит как при прямом хвате.

Не люблю его ))
Мне пока хватает верх. блока, брусьев, и узкого жима.. + гантелью разгибания всякие)

Не, все таки фр. жим это очень хорошее массонаборное упражнение! Недавно болели плечи решил фр. жим не делать, сделал вместо него разгибания на верхнем блоке, делал максимально тяжело как мог, 4 подхода, да рука немного распухла после тренировки, триц всмысле, думал завтра будет неплохо болеть, т.к. необычная нагрузка для мышцы, после традиционного фр. жима. Не тут то было, триц вообще молчал. Вот когда поделаеш фр. жим, то рука после тренировки нереально распухает, и следующие 2-3 дня чувствуешь руку и она потом хорошо растет. Проблема локетей это уже отдельная тема. Но эффективность этого упражнения классная, придает хорошую роговидность трицепса, когда сгибаешь руку в локте для демонстрации бицепса

Фиг его знает...у меня жим узким 135 и локти не болят, сейчас вот делал предвариловку перед жимом узким, сделал французский на два подхода по 20-30 так локти так взвыли что думал связкам и суставам пипец, и весу то было всего 32,5 кг. Скорее всего это с непривычки, но момент неприятный....

Просто может не твое упражнение. Локти полюбэ болеть не должны от такого веса!

Фиг его знает...у меня жим узким 135 и локти не болят, сейчас вот делал предвариловку перед жимом узким, сделал французский на два подхода по 20-30 так локти так взвыли что думал связкам и суставам пипец, и весу то было всего 32,5 кг. Скорее всего это с непривычки, но момент неприятный....

Скорее всего это сигнал к тому что локтям пи...., а не с непрывычки. Мой тебе совет - задумайся над тем, стоит или не стоит делать фр.жим. Поверь, дальше будет ещё хуже, не шути с этим.

Локти полюбэ болеть не должны от такого веса!

Это так кажется что не должны болеть. Я с пустым грифом уже фр. жим делать не могу - боль такая шо пиз....

Мой Вам совет парни - если у Вас болят локти при выполнении фр.жима ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ от этого упражнения.
Есть много отличных упр. для трицепса. Те же брусья, отжимы от параллельных лавок - намного эффективнее для набора общей массы и силы трицепса.

сейчас вот делал предвариловку перед жимом узким, сделал французский на два подхода по 20-30 так локти так взвыли что думал связкам и суставам пипец, и весу то было всего 32,5 кг.

Это кстати самая страшная ошибка делать фр. жим "предвариловкой" на трицепс даже с легким весом. Дядя Вова говорил что фр. жим никогда нельзя делать первым упражнением на трицепс, а лучше всего последним на добивку или при ощющени минимальных болей вообще его не делать, последнее это от меня

Колеман делает франц жим первым упражнением на трицепс.

хер на Колемана, нам ещё локти нужны наши, сёдня буквально делал третьим упражнием на трицепс, сделал 3 подхода 37х12 и один 42х8, растянул потом хорошо.

все занимаемся по Руhhhль'ю

А я вообще фр жим не делаю. он мне не нравиться своей механикой))) заменяю жимом узким хватом да тягой книзу)

Перешагнул 40 кг в французском жиме (3х10) и локоть заболел, очень ощутимо, на следующий день с пустым грифом ниче поделать не смог. Отказываюсь от него временно, исключаю. Потом, попозжей, попобую вернуться, но сейчас больше думать не на что, только на него, как на причину.

Кстати че то плечи тали от фр жима болеть. странно как то. че там техника Фр жима какая дайте ссылку а то мож я че неправильно делаю

такая же история, от фр. жима ощутимый дискомфорт в локтях, заменил брусьями, вроде щас нормуль

Не у меня вообще не трогает локти как ни странно. а вот плечи(

Вчера впервые попробовал французский жим с гантелями. Ощущения довольно необычные - гантели по отдельности приходится контролировать да и хват другой.

Французский жим вещь более чем полезная. У меня только от него триц как следует прорабатывается.
Чаще всего делаю его первым упражнением. Перед более менее серьезным весом разминка-2 сета разгибаний на блоке и 2 сета фр. жима с малым весом по 25 повторений. После этого ни локти ни плечи не болят.

Я лично отказался от фр. жима. Уже полгода не делаю его и локти наконец полностью прошли. А сначала тоже считал что ничего, небольшой дискомфорт можно потерпеть, потом как говорится количество перешло в качество и боли в локтях стали давать себя знать и при обычных движениях. Пришлось отказаться от этого упражнения.
А так конечно по мне для трицепса лучше ничего нет, после него трицепс дня 3 чувствуешь.

Перед более менее серьезным весом разминка-2 сета разгибаний на блоке и 2 сета фр. жима с малым весом по 25 повторений. После этого ни локти ни плечи не болят.

Вот именно, перед французским жимом ВСЕГДА необходимо прорабатывать локтевые суставы, допустим, на блоке с легким весом, и никаких неприятных ощущений не будет - локти будут работать как по маслу.

Еще неплохо бы тренировать иногда предплечья, будет легче наращивать веса и концентрироаться на трицепсе