Делаю фр.жим гантели, сидя на лавке с 60гр. наклоном. Триц о*уевает три дня стабильно (34х8х2)
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1466 ответов в теме
#702
Offline
16.05.2008 - 22:20 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
Больше всех разновидностей люблю фр. жим сидя(не важно с гантелей или шт) - так как никакое другое упражнение на триц не дает мне такой хорошей растяжке в исходной позиции - что позволяет прорабатывать триц аж до жжения - ощутить(вплоть до боли) - мощнейшую проработку трицепса 
#703
Offline
16.05.2008 - 22:29 PM
Алексей Могучий
- Форумчане
-
- Сообщений: 264
- Регистрация: 29.04.08
Атлет
- Откуда:Столица СССР
- Вес / Рост: 95/176
- Стаж / Возраст: 3,5/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
А я предпочитаю лёжа со штангой и сидя или стоя с гантелькой... Гантельку низко опускаю - да, растяжение так максимальное - "добиваю" таким образом трицепс после жима узким хватом.
#704
Offline
18.05.2008 - 07:30 AM
mantis
- Гости
-
- Сообщений: 327
- Регистрация: 17.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 81/180
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: йог
Репутация:
4Mika - ну не знаю конечно - пока всё норм с суставами.
При пирамиде останавливаюсь на 50кг , слишком больших мне весов конечно не видать - вес мой всего 70кг . так что думаю с локтями должно быть всё нормально и в будующем.
При пирамиде останавливаюсь на 50кг , слишком больших мне весов конечно не видать - вес мой всего 70кг . так что думаю с локтями должно быть всё нормально и в будующем.
Делаю раз в две недели в одну тренировку с дожимами.
#707
Offline
25.05.2008 - 16:48 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
Делаю брусья всегда только на трицепс - оч хорошо идет и результат радует. Хотя в зале брусья есть и узкие и широкие(как ранее уже описывалось / \ - образные). Брусья на грудь почему то неполучаются - правильной техники незнаю.
прочитал всю тему ненашол описания правильной техники брусьев на грудь - кто шарит распишите плиз - насколько глубоко стоит опускаться, насколько сильно наклоняться вниз и вообще все что еще можно описать. За ссылки с видео буду признателен (только грудные брусья, трицепсовые видел)
прочитал всю тему ненашол описания правильной техники брусьев на грудь - кто шарит распишите плиз - насколько глубоко стоит опускаться, насколько сильно наклоняться вниз и вообще все что еще можно описать. За ссылки с видео буду признателен (только грудные брусья, трицепсовые видел)
#710
Offline
25.05.2008 - 20:08 PM
Ziksto
- Форумчане
-
- Сообщений: 123
- Регистрация: 15.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 69/165
- Стаж / Возраст: 4/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
Делал наклон вперед и почти обратным хватом на широких брусьях.Но после появления в зале скамьи для жима лежа вниз головой. предпочитаю делать низ груди там. делаю в основном либо жим гантелей либо разводку.Делаю брусья всегда только на трицепс - оч хорошо идет и результат радует. Хотя в зале брусья есть и узкие и широкие(как ранее уже описывалось / \ - образные). Брусья на грудь почему то неполучаются - правильной техники незнаю.
#711
Offline
26.05.2008 - 12:31 PM
kapman
- Гости
-
- Сообщений: 200
- Регистрация: 31.05.07
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 85/174
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: культурист
Репутация:
блин щас жара желать все влом, я брусья мало делаю где-то 3 подхода по 8 раз с 5кг, щас думаю надо увеличивать еще на 5 кг, до июня надо силовые поднять а потом 2 месяца больше повторов больше пампа, как думаете?
#712
Offline
26.05.2008 - 13:48 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: kapman
а ты думаешь что после июня жара спадёт и ты сможешь выполнять нормально в высокоповторном и пампинговом стиле упражения? - чёто я сомниваюсь. Лучше все лето сфокусируйся на основных базовых упражениях с низко и среднеповторном режиме с продолжительным отдыхом между подходами. ИМХО
а ты думаешь что после июня жара спадёт и ты сможешь выполнять нормально в высокоповторном и пампинговом стиле упражения? - чёто я сомниваюсь. Лучше все лето сфокусируйся на основных базовых упражениях с низко и среднеповторном режиме с продолжительным отдыхом между подходами. ИМХО
#717
Offline
28.05.2008 - 06:34 AM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Я за месяц без ничего добавил в руках 1-1,5см делая французский и, еще чаще, разгибания различные с гантелями и на блоке. До этого "бомбил" трицепс жимом узким и хватом и хоть бы что. Дошел по-моему до 137,5 в рабочем но трицепсу было пофигу.
Так может не стоит вобще на него расчитывать(на жим узким)? Может есть смысл поставить на пол-года в программу, что бы базу заложить а далее переключатся на что-то более эффективное, или не стоит забывать о жиме узким хватом?
Так может не стоит вобще на него расчитывать(на жим узким)? Может есть смысл поставить на пол-года в программу, что бы базу заложить а далее переключатся на что-то более эффективное, или не стоит забывать о жиме узким хватом?
#718
Offline
28.05.2008 - 06:39 AM
SHATUN
- Форумчане
-
- Сообщений: 619
- Регистрация: 09.07.06
Атлетический парень
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: билдер
Репутация:
Я тоже слабо чувствую трицепс в жиме узким хватом. По мне французский куда лучше пробивает трицепс. Так что жим узким хватом в топку!!
#719
Offline
28.05.2008 - 07:02 AM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
а я ипу этот французский жим. В котором какой вес не бери, тока локти болят... Хотя... 45см сделал именно французскими жимами... Мое имхо- пока не добрался во фр жиме до 70кг, можно его делать. Когда добралсо- переходи на жим уз хв. Чтоб не убить локти...
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
