Трицепс

В зале есть чел 35лет жмет 200 без майки,трицепс он долбит франзуцом 55кг вроде на много раз,и гантелькой из-за головы вес около 25-30 вроде,никогда не видел что-бы он делал жим узким
Трицепс у него будь здоров

Изменено: Ильяс, 28.05.2008 - 07:30 AM

сколько раз делал узким хватом, все разы травмировал запястье(один раз так травмировал болело год)
а при более широкой постановки рук, не чувствую работы трица

Жим узким хватом отлично влияет на жим широким хватом. Веса растут заметно быстрее. Заметил небольшой прирост трицепса в нижней части ближе к локтю. А так вообще на блоке + фр.жим для массы трицепса эффективней. И ещё от узкого хвата у меня стали кисти побаливать.

Изменено: RedBull, 28.05.2008 - 08:09 AM

Я тоже абсолютно не чувствую трицепсы при жиме узким хватом.

Сколько не пробывал жать узким хватом, то ощущения одни - грудь убиваеться гораздо быстрее чем трицепс, хотя жал по технике с прижатыми локтями, больших весов не рвал. Как не крути всеравно возвращался к франции и пока им полностью доволен. Работаю с весом 50-55кг.

Помоему трицепс вобще слабо реагирует на нагрузку, но жим узким полезен по любому. Как мне кажется, то трицепс лучше прокачивать в супер-сете с бицепсом или на одной тренировке с ним, так он (трицепс) лучше реагирует на нагрузку.

А у меня от жима узким хватом трицепс растёт. Хотя я от всего что не делаю росту ))))

У меня триц ваще от любых жимов умирает

Кстати, могу порекомендовать отжимания от скамьи, когда ноги кладешь на одну, а руки ставишь на другую за спиной. Ну и на ноги кладешь вес побольше Великолепно прокачивает трицепс...

Кстати, могу порекомендовать отжимания от скамьи, когда ноги кладешь на одну, а руки ставишь на другую за спиной. Ну и на ноги кладешь вес побольше Великолепно прокачивает трицепс...

Только напарника нужно расторопного. А лучше-двух

Для того чтоб трицепс лучше прокачивался в жиме узким, нужно технику выполнения жима соблюдать. Не использовать читинг, концентрироваться именно на жиме трицепсом. Так же думаю не стоит работать в низко-повторном режиме при жиме узким.

блин,только сегодня хотел попробовать жим узким хватом,а тут столько критики , а то брусья уже надоели. значит будем пробовать фр.жим вкупе с гантелью от плеча

сколько раз делал узким хватом, все разы травмировал запястье(один раз так травмировал болело год)
а при более широкой постановки рук, не чувствую работы трица

А что в твоем понимании УЗКИЙ хват? В моем- это между руками сантиметров 25-30, не меньше. Если уже- кистям некомфортно... Хват 30см, локти приживаем к телу- и будет щастье

Очень сильно зависит от техники исполнения упражнения. Жим узким хватом может долбить переднюю дельту, если опускать штангу на живот, внутреннюю часть груди, если опускать на низ груди и триц если опускать штангу на верх груди. И можно браться на ширине ключиц, чтобы не грузить запястья зря.
Вся моя рука - это в основном триц, который вырос от жима узким хватом и французкого жима лежа за голову.

С моим стажем конечно глупо говорить,но я просто поделюсь опытом,у меня от жима узким трицепсу вообще по барабану и запястья болели очень потом,щас вот перешел на французкий,вроде канает и трицепс намного лучше чувствую.

Мое имхо- пока не добрался во фр жиме до 70кг, можно его делать. Когда добралсо- переходи на жим уз хв. Чтоб не убить локти...

Тада. Подпишусь.

А я трицепс качаю так,после жима,гантелька из-за головы двумя руками и добивка на блоке неплохо раздувает трицепс а на следующей день он болит,вроде понемногу растет

Жим узким хватом очень действенное упражнение - но его тоже нужно правильно понимать и необходимо знать правильную технику, что так же от особенностей человеческого строения может изменяться(например длинны рук). Для себя давно понял что каждое и любое упражнение нужно методом проб и экспериментов подстроить именно под себя, т.е. понять в каком положении оно будет для тебя работать. ДЛя меня тахика данного упражнения такова: хват 40-45 см, и опускание штанги к верхнему краю груди, практически к шее(чтобы рука практически лягла параллельно телу) и тогда проработка трицепса просто огонь - особенно ее внешней головки. Так же никогда не делаю первым трицепсовым упражнением, заметил что в первом упражнении на трицепс мне лучше сделать изолирующее упражнение и только после него мой трицепс отлично включается в жиме узким хватом.
Так же замечу что использование с такой техникой больших весом невозможно, т.к. техника будет нарушена - вот мой пример: я могу узким хватом жать 130кг на 6 раз, тогда жать на трицепс я буду 80-100 кг - не больше. Даннную технику для себя открыл не так давно - результаты видны замечатеьно - внешняя головка трицепса оч заметно подросла и стала "елочкообразной", т.е. посеченной - при том что процент жира в теле совсем не 7% а 14% !!!

Кстати, могу порекомендовать отжимания от скамьи, когда ноги кладешь на одну, а руки ставишь на другую за спиной. Ну и на ноги кладешь вес побольше Великолепно прокачивает трицепс...

постоянно так делаю, афигенное упр.

Арман. Согласен полностью, трипак афигенно работает!

постоянно так делаю, афигенное упр.

Да, упражнение ничё. Особенно если с утяжелением. А узкий жим можно по-моему не делать. Французкий жим и жим книзу - это мой выбор.