Трицепс

есть вариант выполнения когда руки в локтях подгибаются и штанга ложится на верх или центр груди. Чем то похоже на французский жим При этом как раз локти не опускаются ниже широчайших.

да видел вариант

недожим в 15-20 см это нормально??

дык выполняя правильно упражнение на триц- нету недожима!

А в смите случаем никто не делает?

Я делал, когда некому было штангу подать. +10кг и нагрузка таже, разве что не надо штангу стабилизировать.

Мне кажеться жать обратным хватом лучьше.

Трицепс прорабатываеться эфективнее.

А в смите случаем никто не делает?

Я делаю всё время в смитте, очень даже мне нравиться, не нужно держать равновесие так как я жму с постановкой ног на лавку.

в смите при жиме вроде нагрузка на трицепс лучше идет..

Изменено: Леший, 31.05.2008 - 10:23 AM

в смите при жиме вроде нагрузка на трицепс лучше идет..

Да ну как тебе сказать, просто штанга идёт по рейкам. Вот ты улёгся и комфортно себя чувствуешь и всё внимание на трицепс. Допустим когда я жму узким на обычном станке я не так могу сконцентрироваться на работе трицепса, всётаки штанга в свободном полёте. И вот даже при жиме свободной штангой когда вес большой частенько штанга уходит ближе к голове особенно при последних повторениях а это ниесть гуд. А в смитта ты лёг и чётко бомбанул подход, тоесть не отвлекаешься на рвновесие.

Ффух.. парни Я уж думал меня закидают помидорами за смит

Раньше делал как и все на лавке. Очень большая проблема была с равновесием при более менее номаных весах. Потом, епнувшись локтем в электричке, перешел на Смита, типо поберечь локоть. На след день после этого ручного дня (биц-триц) я просил чуваков "Слушай почеши мне голову а ... я не дотягиваюсь" Настолько убил трицепс Так что с тех пор узкий хват только на нем....

в смите при жиме вроде нагрузка на трицепс лучше идет..

Ну для меня точно лучше. Делаю как бы сокращенное движение без пауз в конечных точках. А французский лежа меня как-то в натуральном смысле ломает И кажется не один я такой...

А вот имеет смысл cтавить стандартный жим и жим узким хватом в один день?

To: Fox86
я после жима да и после груди трицепс не могу делать.

Да ну как тебе сказать, просто штанга идёт по рейкам. Вот ты улёгся и комфортно себя чувствуешь и всё внимание на трицепс. Допустим когда я жму узким на обычном станке я не так могу сконцентрироваться на работе трицепса, всётаки штанга в свободном полёте. И вот даже при жиме свободной штангой когда вес большой частенько штанга уходит ближе к голове особенно при последних повторениях а это ниесть гуд. А в смитта ты лёг и чётко бомбанул подход, тоесть не отвлекаешься на рвновесие.

Да но тут не задействуються мышцы стабилизаторы!

Да но тут не задействуються мышцы стабилизаторы!

а зачем они? если стоит вопрос об изоляции трицепса.

А вот имеет смысл cтавить стандартный жим и жим узким хватом в один день?

нет,и булку съесть и на х... сесть не получиться.

а зачем они? если стоит вопрос об изоляции трицепса.
нет,и булку съесть и на х... сесть не получиться.

Но в обычном жиме они задействованы. Я трицепс прокачиваю Фр-жим сидя с гантелью потом 3 подхода на блоке.

Но в обычном жиме они задействованы.

дык вот именно речь то не об обычном жиме,а о том может ли расти триц. при жиме УЗКИМ хватом

а можно ли сделать тот хитрый полу жим полу француз в смите?

а можно ли сделать тот хитрый полу жим полу француз в смите?

Можно. Делают.

в смите очень хорошо выполнять жим узким, это пока единственное упражнение после которого у меня трицепс на след день болит =)

Да но тут не задействуються мышцы стабилизаторы!

то: Виталя

Вот видешь в чём разница культика и жимовика??? Это то о чём мы с тобой говорили. Ты жимовик, а я на оборот, никакого отношения к жиму не имею-- но моя цель прокачать или проработаь (называть можно как угодно) трицепс.Чем меньше я включу" стабилизаторы"тем лучше для моего трицепса будет.Да конечно я несмогу пожать узким столько сколько ты, но в моём случае вес не главное и чем меньше будет задейсвовано "стабилизаторов"тем лучше я прокачаю трицепс.

А растёт ли трицепс от жима узким--- а чего он не должен расти???

он может расти от чего угодно-- и в первую очередь от хорошего питания

то: Виталя

Вот видешь в чём разница культика и жимовика??? Это то о чём мы с тобой говорили. Ты жимовик, а я на оборот, никакого отношения к жиму не имею-- но моя цель прокачать или проработаь (называть можно как угодно) трицепс.Чем меньше я включу" стабилизаторы"тем лучше для моего трицепса будет.Да конечно я несмогу пожать узким столько сколько ты, но в моём случае вес не главное и чем меньше будет задейсвовано "стабилизаторов"тем лучше я прокачаю трицепс.

А растёт ли трицепс от жима узким--- а чего он не должен расти???

он может расти от чего угодно-- и в первую очередь от хорошего питания

Ты прав я судил со своей колакольни.