Трицепс

я от думаю чем меньше работает стабилизаторов тем больше упражнение изолированное, а изоляция ведь это совсем не то, или я ошибаюсь?

я от думаю чем меньше работает стабилизаторов тем больше упражнение изолированное, а изоляция ведь это совсем не то, или я ошибаюсь?

изоляция-это акцент на ту или иную мыщцу при котором другие мыщцы максимально выключаются из работы

Сегодня первый раз сделал жим узким хватом, почуствовал что триц в этом упр. работает у меня хорошо, думаю росту поможет.

Тоже трицепс хорошо работает...как начинающему думаю именно жим уз.хватом дал неплохое чувство баланса штанги и соответсвенно прибавку в жиме

Любое упражнение если его делать с правильной техникой дает рост мышцам и жим узким хватом не исключение.

Интересные дела! Почитал советы авторитетов - и понял, что я всегда делал жим узким хватом неправильно!
Вообще не делаю его уже много лет т.к. тренируюсь дома и подстраховать меня некому, а один жать не рискую - задавит. Но раньше в зале мы с друзьями постоянно жали узким хватом - но действительно УЗКИМ: брались за самую середину грифа, чтобы большие пальца касались друг друга, опускали штангу до касания кистями рук груди, опускали на середину грудных или даже поближе к ключицам, а локти разводили максимально В СТОРОНЫ! И это считалось у нас жимом узким хватом. А такой жим, как на рлике на Ютубе - мы такого стиля вообще не знали!
Короче говоря, попробую вернуться к жиму этим летом, чтобы не придавило - буду жать с подставок. С хватами поэксперементирую.

Интересные дела! Почитал советы авторитетов - и понял, что я всегда делал жим узким хватом неправильно!
Вообще не делаю его уже много лет т.к. тренируюсь дома и подстраховать меня некому, а один жать не рискую - задавит. Но раньше в зале мы с друзьями постоянно жали узким хватом - но действительно УЗКИМ: брались за самую середину грифа, чтобы большие пальца касались друг друга, опускали штангу до касания кистями рук груди, опускали на середину грудных или даже поближе к ключицам, а локти разводили максимально В СТОРОНЫ! И это считалось у нас жимом узким хватом. А такой жим, как на рлике на Ютубе - мы такого стиля вообще не знали!
Короче говоря, попробую вернуться к жиму этим летом, чтобы не придавило - буду жать с подставок. С хватами поэксперементирую.

Дам тебе совет когда жмешь 1 на грудь ложи брусок и на него ложи вес. и рукам удобно и на грудь не давит.

узким хватом делаю в основном для центра груди - локти развожу в стороны. Робочий вес 100 кг

Дам тебе совет когда жмешь 1 на грудь ложи брусок и на него ложи вес. и рукам удобно и на грудь не давит.

Ну а если придавит, чем поможет брусок? Я уже придумал упоры, жать буду с них, если придавит - из-плд штанги, лежащей на упорах, можно вылезти.

! - На груди брусок и вес давит на него а не на грудную клетку и сознание ты не потеряешь.

2- Можно свалить штангу в бок и синяков не будет на теле.

Когда начну заниматся, то попробую жать по техникам которые тут выложены. Но наверное я какой-то неправильный - делал узким хватот и хоть бы что )) Пайду павешусь

Обязательно попробуй разные способы и найдешь что для тебя лучьше всего подходит.

пробовал сегодня , брался 25 - 30 см между руками . ложил на низ груди дошел до веса 95 на 7 раз руки не разводил.. тока сейчас увидел тему буду ложить выше в след раз

в смите сегодня делал. ноги убрал с пола и работал так чтобы трицепс чувствовать.. вроде получалось.

Замечательное упражнение недавно делал 7-7 без веса.

Брусья 4х6 с гирей 32кг после жима. Не париться куда отклонять голову: вперед-назад, Главное сделать. Ощущение после последнего повторения мегаотличное - ощущение силы и полной отработки мышц.
В доисторические времена, когда упражнение "жим штанги с груди лежа" было неизвестно науке, основным упражнением на грудь были брусья.

Лучьшее достижение 53 кг на поясе на 1 раз.

C девочками хорошо на брусьях отжиматься. Еще подбирать по весу. Ты разминочная - а ты рабочая. И повторений больше получается сделать чем с блинами. И приятно

To: Avinar
А как их прицеплять? На шею или тож к поясу

To: Avinar
А как их прицеплять? На шею или тож к поясу

Видимо они сами хорошо цепляются к такому кросавчегу.