to Дорогуша:
одевай напульсники
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1461 ответов в теме
#102
Offline
17.04.2006 - 17:54 PM
ХищNIC
- Форумчане
-
- Сообщений: 410
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:Львов
- Кто: культурист
Репутация:
To: Дорогуша
Ой, прости, я сразу не заметил твой вопрос. Нехорошо получилось.
Следи за положением кистей во время выполнения жима, так так, скорее всего, кисть у тебя не зафиксирована в одном положении, а при опускании и поднятии веса - "гуляет". Слабое запястье, как Шрек правильно сказал: оно и не дивно - девушка, у мужиков руки болтаются на жимах.
To: a_mb
Ой, прости, я сразу не заметил твой вопрос. Нехорошо получилось.
Следи за положением кистей во время выполнения жима, так так, скорее всего, кисть у тебя не зафиксирована в одном положении, а при опускании и поднятии веса - "гуляет". Слабое запястье, как Шрек правильно сказал: оно и не дивно - девушка, у мужиков руки болтаются на жимах.
To: a_mb
Одно из решений проблемы. Единственное, что их между подходами желательно ослаблять, так, чтобы был свободный кровоток по кисти.одевай напульсники
#104
Offline
18.04.2006 - 00:08 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12065
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Как на счёт SZ-грифа?Я смотрю у всех от фр.жима болят локти, а у меня почему-то запястья. Подскажите, плиз,как этого избежать?
#105
Offline
18.04.2006 - 00:39 AM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Запястья болят от того, что когда ты выполняешь упражнение, они у тебя согнуты на излом.Я смотрю у всех от фр.жима болят локти, а у меня почему-то запястья. Подскажите, плиз,как этого избежать?
Рекомендую французский жим заменить трицепсовым жимом веревками(верхний блок) - считается самым безопасным упражнением для трицепса.
#106
Offline
18.04.2006 - 08:20 AM
Дорогуша
- Модераторы
-
- Сообщений: 1359
- Регистрация: 29.12.05
Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 54/167
- Стаж / Возраст: 6
- Кто: пляжник
Репутация:
2 Валек
Я верхний блок тоже делаю - у меня 4 упражнения на трицепс: фр.жим, блок, жим узким хватом и еще отжимание от скамейки
Я скока весит Z-гриф? Мне кажеться но слишком тяжелый для меня - мне же рельеф а не объем нужен.
Куплю напульсники в выходные
Кстати, я так понимаю во фр.жиме еще немного участвуют предплечья? что-то они у меня побаливают. или это опять от неправильной техники?
Я верхний блок тоже делаю - у меня 4 упражнения на трицепс: фр.жим, блок, жим узким хватом и еще отжимание от скамейки
Я скока весит Z-гриф? Мне кажеться но слишком тяжелый для меня - мне же рельеф а не объем нужен.
Куплю напульсники в выходные
Кстати, я так понимаю во фр.жиме еще немного участвуют предплечья? что-то они у меня побаливают. или это опять от неправильной техники?
#107
Offline
18.04.2006 - 11:41 AM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Они разные, в основном 15-18 кг. Если ты чувствуешь дискомфорт от французского жима - откажись от него.скока весит Z-гриф?
Да и много упражнений у тебя за одну тренировку. Оставь одно базовое и два в супер серии, тебе ведь объемы не нужны. В базе 8-10 повторов, а в подсобке 12-14. Трицепс любит большое количество повторов.
#108
Offline
22.04.2006 - 00:12 AM
steefmaster
- Форумчане
-
- Сообщений: 439
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 90кг/182см
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: билдер
Репутация:
У меня трицепс начал немного увеличиваться, когда я поменял французский жим на жим лежа узким хватом. Просто 1 раз на 40кг в французском жиме локоть как-то странно треснул, и рука произвольно расслабилась... Хорошо что штанга мимо головы пролетела... Уффф...
#113
Offline
16.06.2006 - 20:01 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Суть вопроса в следующем: "Какими упражнениями, манерой их выполнения охватить все три пучка трицепса?"
Метод коврового бомбометания исключается. Ну и кто какие методы использовал, чтобы заставить работать отдельные участки трицепса. Так понимаю, что меняя ширину хвата, положение плечевой кости, супинируя, можно по разному заставить работать трицепсы. Отвечаем по существу, основываясь на практическом опыте.
Метод коврового бомбометания исключается. Ну и кто какие методы использовал, чтобы заставить работать отдельные участки трицепса. Так понимаю, что меняя ширину хвата, положение плечевой кости, супинируя, можно по разному заставить работать трицепсы. Отвечаем по существу, основываясь на практическом опыте.
#114
Offline
16.06.2006 - 21:29 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
Лично я делаю так:
верхний отдел - разгибание рук(и) с гантелью(ми) в наклоне
нижний\средний отдел- разгибание руки с гантелью из-за головы (поочередно)
общее развитие - жим вниз на верхнем блоке (последнее время тоже стал делать для каждой руки поотдельности)
верхний отдел - разгибание рук(и) с гантелью(ми) в наклоне
нижний\средний отдел- разгибание руки с гантелью из-за головы (поочередно)
общее развитие - жим вниз на верхнем блоке (последнее время тоже стал делать для каждой руки поотдельности)
#115
Offline
16.06.2006 - 21:38 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
А че так заморачиватся ? Я на блоках делаю и все .. Щас решил делать жим узким хватом и всё .. так как щас главное сила трицепсов ..
#117
Offline
16.06.2006 - 21:58 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Считаю, что у меня неплохо развиты трицепсы. Делал на них всегда только жим лежа узким хватом, и французский сидя, стоя и лежа. Гантели и блоки считаю извращением...
#118
Offline
16.06.2006 - 22:04 PM
DenEr
- Форумчане
-
- Сообщений: 1408
- Регистрация: 19.04.06
Сrazy pumper
- Откуда:Московская обл.
- Вес / Рост: росту/190
- Стаж / Возраст: 31
- Кто: дрищ
Репутация:
но согласись, тонкое извращениеСчитаю, что у меня неплохо развиты трицепсы. Делал на них всегда только жим лежа узким хватом, и французский сидя, стоя и лежа. Гантели и блоки считаю извращением...
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
