Тоесть широкие брусья для груди, а узкие для трицепса? У нас в зале нереально широкие брусья, растояние между ручками гдето 60 смЯ для груди не делаю, ничего сказать не могу. Для груди должны быть широкие брусья а у нас в зале таких нет.
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1466 ответов в теме
#821
Offline
06.06.2008 - 20:38 PM
вол.бор.
- БАН
-
- Сообщений: 196
- Регистрация: 13.06.07
БАНН
- Откуда:Узбекистан, Ташкент
- Вес / Рост: 62/175
- Стаж / Возраст: 0.1/15
- Кто: дрищ
Репутация:
#822
Offline
06.06.2008 - 20:39 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Тоесть широкие брусья для груди, а узкие для трицепса? У нас в зале нереально широкие брусья, растояние между ручками гдето 60 см
Да, для трицепса узк., для груди широкие.
#823
Offline
06.06.2008 - 20:39 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
А я что то меньше 8 делал.
Исходил что вродо на силу делаю.
Исходил что вродо на силу делаю.
#824
Offline
06.06.2008 - 22:41 PM
кузнец
- Модераторы
-
- Сообщений: 2762
- Регистрация: 24.12.06
этиловый йог
- Вес / Рост: 99/178
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: йог
Репутация:
Мда. У нас брусьев, как таковых нет. Приходицца использовать ручки, прикрученные к стойкам для жима в снарядах Vasil. А там и вправду разброс - 40-60, некоторые стойки даже около 80-ти.
#825
Offline
06.06.2008 - 22:46 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Попробуй отжиматься от гирь.
Гири на полу ноги можно на лавку на шею груз.
Трицепс отменно прокачиваеться поверь.
Делай раз на 10-12.
Гири на полу ноги можно на лавку на шею груз.
Трицепс отменно прокачиваеться поверь.
Делай раз на 10-12.
#827
Offline
06.06.2008 - 22:58 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Растешь скоро и на 24 пойдешь.
#828
Offline
06.06.2008 - 23:07 PM
кузнец
- Модераторы
-
- Сообщений: 2762
- Регистрация: 24.12.06
этиловый йог
- Вес / Рост: 99/178
- Стаж / Возраст: 10/40
- Кто: йог
Репутация:
В принципе нашел упражнение на трицепс. Не знаю как описать по умному. Та-же лабуда что и pull over, только во время жима руки сгибаются в локтях. Максимальная амплитуда на опускание и подъем.
#829
Offline
06.06.2008 - 23:16 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
вот уже какую тренировку вподряд замечаю что как бы узко брусья небыли для трицепса и как бы не акцентировался я на нем, как бы ни прижимал руки к корпусу - всеравно внутренняя часть грудных(особенно в нижней части) - так же прорабатывается довольно таки неплохо, конечно не как трицепс, но тоже на хорошем уровне - что неможет нерадовать - ведь регион не из самых хорошо поддающихся нагрузке и развитию. Так что возьмите на вооружение - кому надо
Изменено: Скандинав, 06.06.2008 - 23:18 PM
#830
Offline
06.06.2008 - 23:24 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
В принципе нашел упражнение на трицепс. Не знаю как описать по умному. Та-же лабуда что и pull over, только во время жима руки сгибаются в локтях. Максимальная амплитуда на опускание и подъем.
Попробуй может поможет.
#833
Offline
07.06.2008 - 09:34 AM
Валентин
- Модераторы
-
- Сообщений: 1001
- Регистрация: 25.08.07
Темный Сэр
- Откуда:Ростовская область, г.Азов
- Вес / Рост: 80/187
- Стаж / Возраст: 10/27
- Кто: дрищ
Репутация:
А у меня брусья идут с расширением. С начала узко, а потом шире. Использую и для трицепса, и для груди, изменяя ширину.
#835
Offline
07.06.2008 - 09:55 AM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
А у меня брусья идут с расширением. С начала узко, а потом шире. Использую и для трицепса, и для груди, изменяя ширину.
У нас в зале такиеже очень удобно.
#837
Offline
09.06.2008 - 14:46 PM
Greeder
- Форумчане
-
- Сообщений: 584
- Регистрация: 20.02.08
GET ME A DIET COKE !
- Откуда:Мытищи
- Вес / Рост: 107/189
- Стаж / Возраст: 7/32
- Кто: пляжник
Репутация:
Делаю в суперсете на трицепсы:
- французкий жим;
- жим узким хватом;
- жим гантели из за головы.
Трицепс откликается отлично. Последннее время объемы рук растут за счет него в основном.
- французкий жим;
- жим узким хватом;
- жим гантели из за головы.
Трицепс откликается отлично. Последннее время объемы рук растут за счет него в основном.
#838
Offline
09.06.2008 - 14:57 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: Greeder
это уже трисетом называется. А что хорошая методика, только долго ее использовать нестоит - перетрен обеспечен
это уже трисетом называется. А что хорошая методика, только долго ее использовать нестоит - перетрен обеспечен
#840
Offline
09.06.2008 - 23:18 PM
Greeder
- Форумчане
-
- Сообщений: 584
- Регистрация: 20.02.08
GET ME A DIET COKE !
- Откуда:Мытищи
- Вес / Рост: 107/189
- Стаж / Возраст: 7/32
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Скандинав
To: Леший
шесть недель по ней бомблю трицепс в отдельный день, он у меня отставал сильно, так за счет него чуть больше одного см прибавил уже, причем насухую без карнитина и фармы. локти бывало схватывало на французском, если вес слишком смело прибавил.
хз, пойдет застой буду пересматривать прогу, а пока прет пусть прет.
To: Леший
шесть недель по ней бомблю трицепс в отдельный день, он у меня отставал сильно, так за счет него чуть больше одного см прибавил уже, причем насухую без карнитина и фармы. локти бывало схватывало на французском, если вес слишком смело прибавил.
хз, пойдет застой буду пересматривать прогу, а пока прет пусть прет.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
