Трицепс

буду бомбить французским в суперсете с блоком. посмотрю как оно

А что тут смотреть? Нормально.
Попробуй менять французский жим, допустим, на горизонте, потом сразу блок нормальным хватом.
А иногда, лавочку под 45, бомбанул французский жим и сразу на блок, но уже обратным хватом (ладони обхватывают рукоятку снизу). Просто попробуй, чтобы разнообразить и чтобы не было привыкания.

Ну это как отжимания от пола узким упором - там ведь тоже кисти рук вместе

О... Не... Отжимания - это отжимания, о них разговор совсем другой, там много вариантов есть и своих приколов, скажем так, это тоже специфическое упражнение, этим упражнением можно тоже хорошо проработать трицепс, а также внутреннюю часть груди.

Думаю жим узким, в большей степени развивает внутреннюю часть груди чем трицепс,хотя всё индивидуально

Думаю жим узким, в большей степени развивает внутреннюю часть груди чем трицепс,хотя всё индивидуально

от техники выполнения зависит.

Я пока отбросил... Буду французский валить пока локти выдержат

Буду французский валить пока локти выдержат

Ну и смысл работать в таком режиме? А не дай Бог локтям пи...ц... и тогда что ? Откат назад ?

Ну и смысл работать в таком режиме? А не дай Бог локтям пи...ц... и тогда что ? Откат назад ?

Ну... когда-то же я должен травмироваться)) Так пусть перед этим я сделаю трицепс классный

To: GStone
лучше локти беречь..

Так берегу же)) Разминаю хорошо, бинатми мотаю ) Вобщем все гуд пока)

Я раньше жал узким хватом и у меня была проблема положить штангу на грудь!

Но в 2005 году в Красноярске я познакомился с Челябинским тренером Сергеем Шарафиловым.

Тот рассказал мне что они жмут узким хватом таким образом:

Кладут брусок на грудь и штангу опускают на него и рукам удобно так как есть промежуток который создат доска.

Приехав домой я тоже так стал делать, очень удобное упражнение.

когда жмешь узким в смитте куда надо опускать гриф? Ниже груди?

Я в смитте наоборот чуть выше сосков опускаю....
лавку так регулирую...

To: AntonKM
когда жмешь узким, ващще надо гриф повыше ложить - чтобы акцент на триц был больше

To: AntonKM
когда жмешь узким, ващще надо гриф повыше ложить - чтобы акцент на триц был больше

Я вчера первый раз в смитте жал узким и ложил ниже груди, так трицепс сегодня болит. А на соски ложить это не комфорно для меня ломит локти и запястье поэтому я и спросил как правильно.

А вот тут чувак на четвертой минуте жмет EC гриф узким хватом:

Вроде интересное упражнение, должно лучше работать, чем обычной штангой. Или я ошибаюсь?

Чесно сказать, не люблю жим узким хватом, только из-зи того, что от него болят запястья. Люблю французкий, отжимания на брусьях и скамье с весом хватом за спиной, ну и на блоке канешно.
Узким жал я всегда, но особого прироста трица я не заметил.

От французского локти потом болят... А жим узким хватов - это вещь !

Ну каму как. У меня кориш есть, он особо то и никогда не жал узким хватом, просто на брусьях отжимался, делал жим стоя от груди и трицак у него дай Боже вымахал, хотя и занимается куда меньше чем я. опять таки генетика, сцука!!!

To: AntonKM
когда жмешь узким, ващще надо гриф повыше ложить - чтобы акцент на триц был больше

Тоесть куда повыше??? Ты имеешь ввиду ближе к горлу?

Чесно сказать, не люблю жим узким хватом, только из-зи того, что от него болят запястья. Люблю французкий, отжимания на брусьях и скамье с весом хватом за спиной, ну и на блоке канешно.
Узким жал я всегда, но особого прироста трица я не заметил.

Как правило запястья болят от слишком узкого хвата.

Считаю жим лежа узким хватом одним из наиболее эффективных и в тоже время безопасных упражнений для трицепса - база короче говоря.

To: ВАЛЁК
Имею ввиду ближе к горлу. Кому как, а я так наиболее сильно чувствую триц, пусть даже и вес на штанге немного меньше