Трицепс

To: Greeder
так ты всю тренировку трицепса только этоти трисеты делаешь и этим закочена работа на трицепс - или как? просто стало интересно

причем насухую без карнитина и фармы.

Как на карнитине вообще можно прибавить?

To: Lao
карнитин в аптеках продаеться для дрыщей для набора веса,прбовал похудеть,жрал по 4,5гр в день вес тронулся и со 145 перевалил за 150

Начал жать узким с упоров (гриф примерно на 10 см выше груди). Жал как и привык, самым узким хватом, кисти касаются друг друга, локти максимально развёрнуты в стороны. Никаких неприятных ощущений в локтях нет (возможно, потому, что не опускал штангу на грудь).
Трицепсы болят зверски, совсем отвыкли от этого упражнения. Нагружается в основном внешняя головка трицепса ближе к локтям, внутренняя меньше.
Тем способом, который на видеоролике, добивал после того как уже не мог жать по-своему - не ощутил кайфа и не понял смысла. Фактически, это тот же французский жим лёжа, только гриф опускается не за голову, а на грудь - мне это не понятно.

To: Lao Я сказал карнитин кхе-кхе...)) Креатин всмысле.

To: Скандинав
На следующий день после дня тренировки спины в зале (становая, тяги в наклоне и тд) я занимаюсь дома, типа "легкая треня": трисет на трицепс 4-6 подходов, а потом 40 мин кардио. Для меня это оптимальный вариант сейчас.
А так.. в зале еще жимы всяческие триц грузят нормально.

Жал как и привык, самым узким хватом, кисти касаются друг друга,

Не могу понять зачем так узко??? Смысл так узко браться???

To: ВАЛЁК
Угу. Суставы кистевые запороть - только и всего.
У меня минимум расстояния чтоб вытянутые друг к другу большие пальцы касались.

...кисти касаются друг друга, локти максимально развёрнуты в стороны...

Это ж больно пиз*ец. Или гриф пустой?)

Тем способом, который на видеоролике, добивал после того как уже не мог жать по-своему - не ощутил кайфа и не понял смысла. Фактически, это тот же французский жим лёжа, только гриф опускается не за голову, а на грудь - мне это не понятно.

главное отличие жима узким от французкого жима в том, что при жиме узким включается больше вспомогательных мышц (дельты, грудь), французкий жим более изолированное упражнение.

После жима узким, часто нет сил делать что-либо еще на триц )
По приоритету у меня - сначала брусья, потом жим узким.. франц. жим просто не очень люблю и пока обхожусь без него)

Угу. Суставы кистевые запороть - только и всего.
У меня минимум расстояния чтоб вытянутые друг к другу большие пальцы касались.

У мну также, даже шире) Вобще ИМХО ключевая роль работы трица - прижимание локтей к туловищу)

вчера по совету Валька первый раз попробовал жать узким в смитте.. первый раз по-настоящему прочувствовал трицепс

"чтобы локти были прижаты к корпусу, хватит хвата когда руки паралельно друг другу, что уже идет от незнания или от желания угробить запястья."
- написал Андро27 в библиотеке.Там писать прав не имею...спрошу тут.Вышенаписанное совсем не понимаю)жму таким вот хватом,прижимая локти,предплечья в нижней точке параллельны - чем же оно плохо?

Lloyd

"чтобы локти были прижаты к корпусу, хватит хвата когда руки паралельно друг другу, что уже идет от незнания или от желания угробить запястья."

Тоже этого не понял, а кто это написал?

жму таким вот хватом,прижимая локти,предплечья в нижней точке параллельны - чем же оно плохо?

И здесь я не понял,что значет предплечья в нижней точке паралельны?

To: ВАЛЁК
Жим штанги лежа узким хватом - Андро27

т.е. прижимаю локти к корпусу,параллельны друг другу во вермя всего движения

"чтобы локти были прижаты к корпусу, хватит хвата когда руки паралельно друг другу, что уже идет от незнания или от желания угробить запястья."
- написал Андро27 в библиотеке.

Так он и пишет что этого достаточно, а что УЖЕ - то идет от желания навредить себе - угробить запястья.

Всё понял, да всё правильно.

To: Greeder
ты - моска я ж и не додумался по другому прочитать,хех)

буду бомбить французским в суперсете с блоком. посмотрю как оно

To: GStone
а сколько повторений и подходов будет?

На 3 по 10, делал на прошлой недели в качестве эксперимента - понравилось.

Не могу понять зачем так узко??? Смысл так узко браться???

Чтобы хорошо растянулись трицепсы. Ну это как отжимания от пола узким упором - там ведь тоже кисти рук вместе? Насчёт травм согласен - риск есть, но у меня пока всё нормально, да и вес небольшой. если в процессе начнутся проблемы с кистями - буду что-то менять.