Трицепс

Мне жим узким очень помог, месяц назад как начал делать, он так нарастать стал!

To: ВАЛЁК
Имею ввиду ближе к горлу. Кому как, а я так наиболее сильно чувствую триц, пусть даже и вес на штанге немного меньше

Я тоже когда то так делал, ложил выше сосков, но начали болеть передние дельты. Потом попробывал на уровень нижнего среза груди и браться чуть шире и вроде ничего, дискомфорта нет.

Как удобно так и нужно делать.

хххммм....я делал трицепс узким хватом...дак никакого напряжения не было почти

Жим узко делаю только в межсезонье, а когда готовлюсь к соревнованиям, то вообще не делаю месяцами.

Как правило запястья болят от слишком узкого хвата.

Я жму не слишком узким хватом, примерно 30 см между руками. Просто когда жму, у меня ладони сильно назад выгибаются и от этого болят.

Я жму не слишком узким хватом, примерно 30 см между руками. Просто когда жму, у меня ладони сильно назад выгибаются и от этого болят.

а ты старайся, выпрямлять их во время исполнения жима, если неполучается возми поменьше вес, и привыкни к технике, просто кто как начинал тот так и делает...

а ты старайся, выпрямлять их во время исполнения жима, если неполучается возми поменьше вес, и привыкни к технике, просто кто как начинал тот так и делает...

а потом наверно пошли большие веса, и кисти нестали выдерживать поэтому и начали болеть...

объясните технику подробно или видео дайте плиз
а то я не совсем понимаю, как его делать
(1.как держаться - по МакРобу, или совсем узко
2.как выполнять - при проходе через плечи локти все равно в стороны уходят)

объясните технику подробно или видео дайте плиз
а то я не совсем понимаю, как его делать
(1.как держаться - по МакРобу, или совсем узко
2.как выполнять - при проходе через плечи локти все равно в стороны уходят)

Совсем узко не берись, не нужно это)
При проходе через плечи, это каг?)) Но нада старацца не разводить, дабы больше включить именно трицепс, если разводишь - внутр. часть груди..

Видео на youtube каком-нить можешь поискать)

To: Medved
когда плечевая кость опускается до уровня груди, куда она должна быть направлена: в стороны или вдоль тела
предплечья должны быть параллельны земле в самом низу или перпендикулярны, как в обычном жиме

объясните технику подробно или видео дайте плиз
а то я не совсем понимаю, как его делать
(1.как держаться - по МакРобу, или совсем узко
2.как выполнять - при проходе через плечи локти все равно в стороны уходят)

просто наверно с тем же весом и делаешь, возми один раз гриф и попробуй грифом пустым к техники привыкнуть! и добавляй вес тока немного!! держись гдето ну зависит от твоих плечей ну в среднем 25-35см между руками, опять же говорю камукак удобно!

вес естественно поменьше беру - 30 кг
я как раз про технику и спрашиваю, птому что понять ее не могу

Я жму не слишком узким хватом, примерно 30 см между руками. Просто когда жму, у меня ладони сильно назад выгибаются и от этого болят.

Ну ты даёшь!!! Я понял о чём ты говоришь, неоднократно наблюдал в зале когда изгибается ладонь в обратную сторону...это ошибка хвата.
Если они и выгибаются то чуть - чуть. А у тебя просто не правильный хват.Ты не так берёшься.

Это не правильно если большой изгиб... Бля я не могу на словах объяснить, это показать нужно. У меня вообще почти угла нет, и не только при жиме узким а и при всех жимах-- лёжа, под углом, из-за головы и тд и тп., штанга лежит как бы на подушечке нижней части ладони, а также ладонь есть продолжением предплечья вообще без угла при всех трицепсовых жимах на блоках.

To: Medved
когда плечевая кость опускается до уровня груди, куда она должна быть направлена: в стороны или вдоль тела
предплечья должны быть параллельны земле в самом низу или перпендикулярны, как в обычном жиме

скачай моё видео где русский жим, как раз когда я делал жим, рядом на лавке еще один порнишка он делал жим узким хватом, вот посмотри внимательно, он делает неправильно! он разводит локти, ну кароче посматри сам поймешь

Ну ты даёшь!!! Я понял о чём ты говоришь, неоднократно наблюдал в зале когда изгибается ладонь в обратную сторону...это ошибка хвата.
Если они и выгибаются то чуть - чуть. А у тебя просто не правильный хват.Ты не так берёшься.

Это не правильно если большой изгиб... Бля я не могу на словах объяснить, это показать нужно. У меня вообще почти угла нет, и не только при жиме узким а и при всех жимах-- лёжа, под углом, из-за головы и тд и тп., штанга лежит как бы на подушечке нижней части ладони, а также ладонь есть продолжением предплечья вообще без угла при всех трицепсовых жимах на блоках.

Я понял о чем ты говоришь!.. Блин жаль что не было тренера у меня, который мог бы мне правильную технику выполнения упражнений показать.
Спасибо. Буду следить за правильным хватом.

Жим узким чередую с брусьями. хорошее упражнение и массу растит хорошо. французкий вообще не перевариваю. От него у меня локти оч сильно болят.

Жим узким чередую с брусьями. хорошее упражнение и массу растит хорошо. французкий вообще не перевариваю. От него у меня локти оч сильно болят.

Что-то рановато они у тебя болят...

Влияние жима узким хватом на рост трицепса у всех людей сугубо индивидуально.
По личному опыту пробовал, вроде идет, но в последствии нужно менять на французский в любом случае...ИМХО

У меня в день тренировки рук стоит сначал базовое упр. (жим узким/брусья с весом) 3 подхода и потом изоляционное (обычно) фр. жим гантели сидя на скамье 60градусов.

Принцип списал у YOO.

Изоляционное в 2 подходах*

Делать жим узким хватом начал недавно. В начале было трудно понять это упражнение. За весами не гнался (да и сейчас тоже не гонюсь). Сейчас, когда "понял" упражнение, отдача от него стала намного больше. Главное ВСЕГДА помнить о том, что локти ДОЛЖНЫ ходить как бы по телу, но ни как не развернуты в стороны. Чтобы было легче добиться этого я просто взялся "опасным" хватом (это когда большой палец обхватывает штангу вместе с другими четырьмя в одном направлении. не знаю как по-другому написать)))

To: derin
обезъяний хват это