Трицепс

вопрос такой:
когда локти болят при фр. жиме - это боль в сухожилии или в самом суставе?

To: gavial
Боль тянущая или же резкая?

вопрос такой:
когда локти болят при фр. жиме - это боль в сухожилии или в самом суставе?

По личным ощющениям (которых тьфу(3х) уже давно не было) болят именно связки, а не сустав.

To: gavial
Боль тянущая или же резкая?

хз, ближе к резкой, т.е. после выполнения упражнения почти сразу проходит.

хз, ближе к резкой, т.е. после выполнения упражнения почти сразу проходит.

Это связки имхо , места прикрепления. если не залечивать и продолжать , то может развиться бурсит.,А если сустав заболит , это крест на каче.
Я какого .... всех убеждаю ? , только с одной целью , что бы забыли про подобные боли как я.

Изменено: алико, 17.08.2009 - 17:53 PM

Это связки имхо , места прикрепления. если не залечивать и продолжать , то может развиться бурсит.,А если сустав заболит , это крест на каче.
Я какого .... всех убеждаю ? , только с одной целью , что бы забыли про подобные боли как я.

ну у меня такое было только пару раз весно, щас вроде все норм

так что твои рекомендации не пролетают мимо ушей

У меня есть одно наблюдение ,
не стоит хвататься за технические приемы мной предлагаемые парням с длинными костями рук , и не толстым брахиалисом , ( мало мяса в этом месте) хотя дожимающее, а не разгибающее движение в упр на трицепсы доступно при любой анатомии
Вот почему :
Когда то я игнорировал молотки , качал просто пшнб , руки были обьемнее чем сейчас см на три, но смотрелись стремно ( на мой взгляд), когда я изучил вопрос, почитал мысли Ли Хейни , Т. Принца и других и стал качать отдельно шар , и отдельно стал вниание уделять тому что находится под бицепсом , вид рук поменялся радикально , вот когда при попытке достать пальцами дельту , рука не стала проваливаться , плечевая кость стала ложиться как на подушку , вот тогда я и стал практиковать в упражнениях на трицепс читтинг , с растянутого положения , в том числе и во франции,
например во франции с гантелями я вообще порой отдыхаю в нижнем положении в последних повторах просто положив плечевые кости на бицепсы , и потом еще могу добивать повторы в стиле отдых пауха , читингуя движением локтей подхватывая иннерцию и выжимая гантели , кстати смотрел Катлера , он везде где можно делает задержки в растянутом положении, я уже писал что пробил его фишку , думаю делается это , с целью увеличить места прикрепления мышц к костям, мускулатура обретает очерченый вид , я это стал еще больше применять , в упр для трицепсов почти везде , в жимах лежа , в жиме арнольда , в тягах бюлока , в шрагах , и т. д.
к трицепсам это подхходит больше всего , за исключением типов рук , о которых я сказал в начале
Сделаю вывод , возможно и неправильный , что бы прочувствовать мои варианты , придется предварительно добавить мяса например качать не предплечья ( я их вообще никогда не качаю , они прекрасно везде работают , ну иногда в охотку порасщщепляю)) а уделить эту энергию плечелучевой столько же , сколько уделяем другим важным мыщцам., получаем руки которые радуют видом и возможность раскачать трицепсы
У меня вообще другие задачи , более актуальные чем растить трицепсы , над дельтами из за травм надо усерднее потеть что бы их другие мышцы не задавили , бицпесы надо , хотя тоже по полной не могу из за тех же дельт ,

Когда то я увидел фотку в советской книжке или журнале- (Била Перла) с подписью " вот до чего доводит культуризм , в погоне за наживой они бесчислеными подьемами маленького веса раздувают мускулатуру , которая подобна надувному мячу, , дальше шли еще слова типа " у них безобразные в своей гипертрофированости " груди", (особо запомнилось) и другие измышления сов пропаганды.
но трицепс у Била был огромен и отточен , я признаться принял за фотомонтаж. но сейчас я вижу , что такое вполне реально. я имею в виду не сантиметры , на улице за мной с метром никто не бегает.

Изменено: алико, 28.12.2009 - 12:28 PM

А если сустав заболит , это крест на каче.

100% ну скажем не 100 а 80, у меня повреждены суставы( от фр. жима). Всё что связано с усилием на локтевые суставы постоянная боль.
Спросите , почему не лечу? Пофиг, перепробывал всё, что только можно было.

100% ну скажем не 100 а 80, у меня повреждены суставы( от фр. жима). Всё что связано с усилием на локтевые суставы постоянная боль.
Спросите , почему не лечу? Пофиг, перепробывал всё, что только можно было.

Валек., И в чисто жимовых то же?, если даже верхняя треть амплитуды?

То: Алико.

И в чисто жимовых то же?,

Даже в жимовых. Если ставлю больше 120 всё, пи..арики, приплыли, боль такая что невозможно руку выпрямить. Хотя гантелями жать кое как могу. На брусьях могу но не с большим весом ну и трицепсовый жим на верхнем блоке могу. Короче кули тут рассказывать я когда сплю с бока на бок перевернуться нормально не могу, не могу руками обпиреться о матрас, кручусь без помощи рук.

если даже верхняя треть амплитуды?

Вот именно, до средины нормально, а потом боль не выносимая, и больно штангу держать на выпрямленных руках. Я хоть и никогда до конца руки не распрямляю но всёравно болит.

Поверь Олег, у кого я только небыл, у врачей, у бабок, дедок и тд и тп.. короче хрящам пипец.

Во, вспомнил, был давно уже у одного хирурга, так он мне сказал что нужно каким то скребком соскабливать с локтей какуюто там хрень( не помню как оно по научному называлась) так когда он мне это сказал у меня и ноги подкосились от страха.

Так, что парни, всё что травмоопасно лучше использовать без фонатизма, умеренно, не превозмогать и не терпеть боль и даже не доводить до боли.

А нету видео с узким жимом и разнохватом, чето не уловил как это(((( Плечи должны держатся корпуса но не строго как в калифорнийском, верно? Предплечье градусов под 45 к полу или к телу???

То: Алико.
Во, вспомнил, был давно уже у одного хирурга, так он мне сказал что нужно каким то скребком соскабливать с локтей какуюто там хрень( не помню как оно по научному называлась) так когда он мне это сказал у меня и ноги подкосились от страха.

Валёк. Не боись
думал я думал , Вспомнил одну штуку ,
У моего знакомого , когда он еще поднимал штангу вместе со мной , все время болели колени.
ему сделали операцию , о которой ты упомя нул еще в 80х , счищали нарост на хряще под чащечкой (думается это и есть шипы которые отращивает хрящщ не в силах справиться с предлагаемой нагрузкой , стремясь увеличить площадь опоры. эти щипы могут давить на нервные окончания, отсюда боль.) Он мне говорил , что жалеет , о том что второе колено не сделал , но правда ему делал не обычный хирург , а спортивный , знакомый с этиологией спорт травм.
операция насколько я понял без вмешательства в сам хрящщ и связки , Ведь знаешь , что порой чемпионов из кусков собирали после жестких травм , и потом рекорды били, Захаревич с лавсановым локтем мировые в сотке рвал за 200. Главное хорошего врача найдти ,
он после этого еще поднимал в т.а. в сотке 212,5 толкал , потом с приходом п.л сделал рекорд снг в тяге , и долго ездил на соревнования , попадал в призы на крупных ,короче мсмк , сейчас он зтр России.
колено не болело.
так что мне трудно в таких ситуациях советовать , но ты живешь не в деревне , а в стольном граде Киеве , может тебе проконсультироваться с подробностями , диагнозом и прогнозом, по знакомству , у хорошего спортивного спеца , надеюсь в Киеве есть такие., возможно и появится вариант . какие наши годы.
Думаю локоть не колено , сложно хрящщ убить , нет такого вертикального давления ,
Уж очень мне хочется , что бы ты мог полноценно тренириоваться.
Кстати я многие движения делаю на трицепс , где локти совершенно не грузятся но я не чувствую ущемленности в тренинге, вообще стараюсь игнорировать прямое разгибающее движение в локтях , да еще внутренней слабой стороной.
Например излюбленый кик бек стоя в рост, последним движением, ну никак там локоть не пашет , а наружная голова распирает шибко.
Кроме того ты ведь мастер изоляции , я например могу в любом жиме локти из работы выключить почти поностью , думаю и тебе это знакомо , не по наслышке.
Травмы то нас учат искать обход.
" ...нормальные герои всегда идут в обход" Бармалей , к-ф" Айболит 66"

То: Алико.

Херня это всё, прорвёмся!

To: ВАЛЁК
воистину, что ж мне тоже крест ставить?!
НЕТ уж дудки!!!

Андро, Я так понял для людей с коротким плечем предпочтительней жим узким, на неподвижной перекладине, блоки, верно?
Для тех кто в бронеопезде можно поподробней предлагаемую тобой технику выполнения жима узким хватом!

Андро, Я так понял для людей с коротким плечем предпочтительней жим узким, на неподвижной перекладине, блоки, верно?
Для тех кто в бронеопезде можно поподробней предлагаемую тобой технику выполнения жима узким хватом!

Давай для начала разберемся с таким моментом - это предпочтительнее тогда, когда интенсивность подхода становится чрезмерно высокой. Тоесть нет стандартизированного набора упражнений для типа, скорее этот набор зависит от поставленной конкретной цели и уровня интенсивности (Выс, Сред, Низ).
Что касаемо 2го вопроса, тут просто - жим узким выполняется с подгибанием рук в локтях прямым или обратным хватом (можно и в рамке), и некоторым разведением (если требуется). Подгиб локтей не должен быть чрезмерным, как в калифорнийском жиме, снаряд обычно кладется на середину (или чуть выше) груди и выжимается не за счет общего рассеивающего нагрузку усилия, а засчет акцентирования на разгибании рук. Вы не выжимаете и не выталкиваете - вы разгибаете.

Цель накачать трицепс, потому что он у меня как у воробья под коленом, наверно и интенсивность макс должна быть. Я не понял смысла разнохвата при жиме. А еще на счет тренировки трицепса на перекладине, можно технику поподробней, там типа постановки тела, углов…а так же возможно ли в этом упражнении повышать интенсивность подвешиванием доп веса?

Цель накачать трицепс, потому что он у меня как у воробья под коленом, наверно и интенсивность макс должна быть. Я не понял смысла разнохвата при жиме. А еще на счет тренировки трицепса на перекладине, можно технику поподробней, там типа постановки тела, углов…а так же возможно ли в этом упражнении повышать интенсивность подвешиванием доп веса?

не разнохват, а прямой, обратный или параллельный хват, использовать можно любой. Упражнение для средней интенсивности и не для одного отказного подхода, здесь хорошо стриповать или работать в пирамиде, а можно и с одним рабочим весом несколько подходов. Выбирай подходящий режим и работай.

Про тренировку трица на перекладине потом напишет Андрей

А как на счет жима узким хватом стоя или сидя под углом градусо этак 70?

Труднее сконцентрироваться на работе трицепса, сильнее вспомогательные мышцы работают, но конечно использовать можно, растяжение трицепса так несколько сильнее. Лучше всего использовать это упражнение в смите на наклонной скамье (иначе штанга будет опускаться или на лицо или за голову - и так и так неудобно)