Трицепс

ну если растопырить болие пальцы то они почти соприкосаются между ними сантиметров 5-10 , ну допустим 80-90 реально было жать когда кисти оч близко, но чем болше вес ,тем больше их выворачивает внутрь.

ну если растопырить болие пальцы то они почти соприкосаются между ними сантиметров 5-10 , ну допустим 80-90 реально было жать когда кисти оч близко, но чем болше вес ,тем больше их выворачивает внутрь.

Ну тогда понятно откуда боль в запястьях У меня жим узким - ~40см между указательными пальцами, браться уже считаю бессмысленным.

Ты жмешь 115х6-8 хватом 10см? А видео такого жима у тебя нету? Очень интересно было бы на такую технику посмотреть

To: Качок
ну 5-10 я хз если так интересно замеряю, я на этом внимание не акцентирую.
Техника хорошая, язвить не стоит.

To: ПодлеЦ
Тут дело не в "язве", просто если гриф у тебя прямой, а хват настолько узкий, как говоришь, то 115 - это уже пи*дец какой экстрим для запястьев.
А экстремальное видео всегда в почете.)

To: Качок
ну 5-10 я хз если так интересно замеряю, я на этом внимание не акцентирую.
Техника хорошая, язвить не стоит.

Ну писец, если попросишь видео, сразу или для доказательства или язвишь

To: ПодлеЦ
Тут дело не в "язве", просто если гриф у тебя прямой, а хват настолько узкий, как говоришь, то 115 - это уже пи*дец какой экстрим для запястьев.
А экстремальное видео всегда в почете.)

Вот и я про тоже. Просто реально интересно, я например столько не пожму таким узким хватом, поэтому всегда интересно посмотреть на такое. Да и пару плюсов в репу гарантирую

если гриф у тебя прямой, а хват настолько узкий, как говоришь, то 115 - это уже пи*дец какой экстрим для запястьев

бинтоваться надо. я последнее время даже в приседе и тяге бинтуюсь на нормальных весах. кисти не казеные.

Мне кажется, просто при жиме очень узким хватом не стоит до конца на грудь опускать, тогда болевых ощущений можно избежать, ну и от положения локтей немало зависит...

To: sphinx
а в жиме узким есть варианты положения локтей? о_О

а в жиме узким есть варианты положения локтей? о_О

А разьве нет? Можно прижимать к телу, можно раводит в стороны.

To: Качок
блин, я всё про лифтинг думаю. точно ж.
после тренировки башка не варит

To: Pablo_Escobar Конечно, например, разводя локти в стороны и делая паузы в нижней точке можно концентрироваться на проработке середины груди (если не ошибаюсь, Катлер так делал)...

Поделюсь своим опытом, делал жим узким так что руки на уровне подмышек и опускал до груди, а щас начал опускать до 90 град в локте (не до груди) и трицепс чувствуется по новому, более ощутимо

че то запястья вообще после него не айс, особенно внутренняя часть.

трицепс чувствую больше на блоке и разгабание гантелей рук под углом 90 градусов

To: Гагарин
Чувствуется может и лучше но жим узким хватом что не говори силовой жим и на мой взгялд от него смысла поболее чем от разгибаний на блоке... но делать надо все подряд!! И учиться включать триц при жиме узким

Я после узкого жима лёжа, в последнее время начал делать отжимания на брусьях... и вроде триц начал приобретать кое-какие формы..

Не знаю у кого как, у меня трицепс вообще не растет при узком жиме. ну совсем я не чувствую триц когда жму узко, очень узко, слишком узко и совсем не узко! Жал 95 на 5, делал 80 на 15, чо тока не пробовал- нифига, зато когда делаю блок или узкие брусья трицепс трещит. Вот так.

лучше жать узким в смите. +многие опускают гриф или слишком близко к горло или наоборот к пузу, что конечно же не совсем правильно. надо попадать в район нижнего среза груди. плюс разгибать(!) руку в локте, а не выталкивать её куй знает чем и плечами и грудью. и конечно повторений поболее.
P.S. плюс когда-то писал ВАЛЕК, что надо давить внешней частью ладони на гриф. там где мизинец. это важно

лучше жать узким в смите. +многие опускают гриф или слишком близко к горло или наоборот к пузу, что конечно же не совсем правильно. надо попадать в район нижнего среза груди. плюс разгибать(!) руку в локте, а не выталкивать её куй знает чем и плечами и грудью. и конечно повторений поболее.
P.S. плюс когда-то писал ВАЛЕК, что надо давить внешней частью ладони на гриф. там где мизинец. это важно

В понедельник делал трицепс. Размялся на блоке после решил пожать узким, как раз изпробовал технику о которой писал Валек, давил внешними чистями ладони на гриф пытась как бы согнуть его. вес поставил не большой и делал все медленно, стараясь хорошенько напрягать триц в в верхней амплитуде. Очень хорошо пошло! потом сдедал французский (чото не очень почувствовал мышыцу после франции) и добил гантелькой.
Так вот уже второй день трицепс просто трещит у меня с внутренней стороны ближе к кподмышке! Капец просто. Прокачал называецо Теперь буду осваивать эту технику жима, мне понравилось!

Нижняя часть работает везде где в начале движения растянутая позиция. вариантов масса.

Чтоб не было недопоняток, нижняя часть эта та, что у локтя? Андровасс вроде говорят, что на нижнюю часть это как раз таки пиковка...я ошибаюсь или как получается?

To: Lloyd
Нонче АндроВасс, трицепс на верх и низ вообще не делит
А раньше, мы говорили (хотя что-то не припомню где), что нижняя это та, которая ближе к локтю