Спасибо за совет. Попробовал сегодня францию с гантелями поделать, вроде-бы что-то в этом есть.
Трицепс
Начал
Евгений
, 07.01.2004 22:27 PM
1466 ответов в теме
#1262
Offline
21.02.2011 - 21:29 PM
Шарапов
- Форумчане
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 01.01.11
Атлет
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: 15/39
- Кто: культурист
Репутация:
Если упражнение для тебя ново, то чтобы понять его, нужно 3-4 тренировки его отработать, приловчиться и только потом его можно уже оценивать. С первого раза не поймёшь.To: Andro27
Спасибо за совет. Попробовал сегодня францию с гантелями поделать, вроде-бы что-то в этом есть.
#1263
Offline
29.03.2011 - 19:57 PM
mantis
- Гости
-
- Сообщений: 327
- Регистрация: 17.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 81/180
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: йог
Репутация:
Не французский жим конечно, но вследствие болей в локтях - приходится делать жим узким хватом. Вроде трицепс прорабатывается, но всё равно чтот не то)
#1264
Offline
02.04.2011 - 15:06 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
Вопрос про положение кистей на грифе. И по поводу самого грифа. В данном случае - Z-образный.
При хвате посреди грифа, т.е. кисти смотрят друг на друга, акцент нагрузки на триц. меняется?
Вроде при тяги блока с канатом положение такое-же, правда в нижней точке, распрямлении, кисти "разводишь". Но там идёт акцент на латеральную головку.. Ну а с Z-грифом?
Да, французский сидя.
При хвате посреди грифа, т.е. кисти смотрят друг на друга, акцент нагрузки на триц. меняется?
Вроде при тяги блока с канатом положение такое-же, правда в нижней точке, распрямлении, кисти "разводишь". Но там идёт акцент на латеральную головку.. Ну а с Z-грифом?
Да, французский сидя.
#1265
Offline
02.04.2011 - 16:00 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
To: bu-3
длиная и медиальная там работают, с канатом за счет разведение меньше включается длиная и соответственно больше латерная
длиная и медиальная там работают, с канатом за счет разведение меньше включается длиная и соответственно больше латерная
#1266
Offline
02.04.2011 - 20:48 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
To: bu-3
длиная и медиальная там работают, с канатом за счет разведение меньше включается длиная и соответственно больше латерная
ну а разницы в положении рук как с E, так и с Z-образным нету, я понимаю....
#1269
Offline
03.04.2011 - 11:34 AM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
На нём можно схватиться параллельно посередине.Наверно где ручки параллельно находятся.
А обычно для французского используют стандартный изогнутый.
#1272
Offline
03.04.2011 - 14:28 PM
nk1973
- Форумчане
-
- Сообщений: 216
- Регистрация: 20.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 104/180
- Стаж / Возраст: 4.5/39
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну не знаю, не знаю - у меня как раз от жима из-за головы гатели 45кгх10-12 (на обе руки ) начал болеть правый локоть .To: алико
Интересное наблюдение. Мне кажется фарма никогда не перевернёт природу на все "180 градусов" и всегда понадобится постоянное употребление химии.
У меня что-то среднее между светлым и темным, ближе к светлому...
Ну не будем отвлекаться, а то замодерят за оффтоп.
Итак, французский жим...
Мне также для лечения советовали делать жим гантели из-за головы двумя руками, но так как у меня в программе 3 жима (2 широким хватом, один узким) всё в разные дни, то я решил что уже перебор будет.
Ты имеешь в виду тягу нижнего блока из-за головы ?
#1274
Offline
19.04.2011 - 12:47 PM
mantis
- Гости
-
- Сообщений: 327
- Регистрация: 17.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 81/180
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: йог
Репутация:
К предыдущему посту -
Подправил технику маленько - стараюсь гриф опускать как можно выше + локти приходится разводить (хват очень узкий)...удобства 0, но трицепс работает нормально.
При опускании грифа на пресс - трицепс вообще не включается, но дельты прорабатываются очень хорошо.
Заметил, что если и делают это упр , то опускают слишком низко - тем самым исключая работу трицепса...при этом делают его для прокачки последнего.... забавно)
Подправил технику маленько - стараюсь гриф опускать как можно выше + локти приходится разводить (хват очень узкий)...удобства 0, но трицепс работает нормально.
При опускании грифа на пресс - трицепс вообще не включается, но дельты прорабатываются очень хорошо.
Заметил, что если и делают это упр , то опускают слишком низко - тем самым исключая работу трицепса...при этом делают его для прокачки последнего.... забавно)
#1275
Offline
19.04.2011 - 13:23 PM
Sergio1990
- Форумчане
-
- Сообщений: 515
- Регистрация: 27.04.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103|186
- Стаж / Возраст: х.з./22
- Кто: дрищ
Репутация:
У меня бы от такой техники запястья отвалились )Подправил технику маленько - стараюсь гриф опускать как можно выше + локти приходится разводить (хват очень узкий)...удобства 0, но трицепс работает нормально.
#1276
Offline
19.04.2011 - 13:24 PM
gor
- Форумчане
-
- Сообщений: 149
- Регистрация: 06.04.11
Атлет
- Откуда:de
- Вес / Рост: 86/189
- Стаж / Возраст: 2+2+0/34
- Кто: дрищ
Репутация:
я хорошо трицепс чувствую когда жму в смите, опуская довольно низко (ниже груди, толкая немного под углом, не просто вверх), вроде как плечи меньше включаются, на триц больше достается.
#1277
Offline
19.04.2011 - 14:28 PM
Wtorm
- Гости
-
- Сообщений: 340
- Регистрация: 29.10.07
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 83/178
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
аналогично, когда от французского стали локти болеть, стал делать в смите, лавка от 30-50 градусов поднята, хват между большими пальцами см20, стал хорошо чувствовать трицепс и потихоньку растия хорошо трицепс чувствую когда жму в смите, опуская довольно низко (ниже груди, толкая немного под углом, не просто вверх), вроде как плечи меньше включаются, на триц больше достается.
#1278
Offline
27.04.2011 - 15:20 PM
brutal1tys
- Гости
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 26.04.11
Атлет
- Вес / Рост: 174
- Стаж / Возраст: 5
- Кто: атлет
Репутация:
Очень классное сочетание - жим лежа узким хватом, а потом тянуть трос на трицепс. Делается на том же тренажере, что и сгибания на трицепс, но только вместо железячки берется веревка. Можно еще если останутся силы залезть на брусья. Лично я таким образом начал неплохие трицепсы=)
#1279
Offline
27.04.2011 - 15:25 PM
brutal1tys
- Гости
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 26.04.11
Атлет
- Вес / Рост: 174
- Стаж / Возраст: 5
- Кто: атлет
Репутация:
У каждого человека своя конституция тела, а значит и упражнения ондому даются легче, а другому - сложнее. Брусья не сравнить с жимом лежа, но при правильной технике выполнения, можно достичь больших результатов, чем нежели ты бы жал штангу. Вот.
#1280
Offline
27.04.2011 - 22:10 PM
ПодлеЦ
- Форумчане
-
- Сообщений: 931
- Регистрация: 22.03.07
Секс Символ
- Откуда:Зал
- Вес / Рост: 109/185
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: качок
Репутация:
Неплохие трицепсы звучит оптиместично. Но к сожалению нет конкретики.
Зы: трицепс перестал расти уже жим узким нихера не помогает рабочий 130 на 10, 140 на 6 делал, смысла не вижу далее жать больше.. Лучше меньше, но на 12. Только один хер не растет...
Зы: трицепс перестал расти уже жим узким нихера не помогает рабочий 130 на 10, 140 на 6 делал, смысла не вижу далее жать больше.. Лучше меньше, но на 12. Только один хер не растет...
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
-
Google (1)
