Трицепс

народ, подскажите, в жиме лежа обратным хватом на какую голову трицепса смещается акцент, по сравнению с обычным жимом?

На латеральную

Ребят, кто любит отжимания на параллельных скамьях???
Как решили проблему с неудобностью большого веса на ногах????
Не так давно включил его в свой арсенал, но когда закидываешь большой вес, внимание с трицепса уходит на ноги т.к. дискомфорт конкретный...

To: the_berzerker

Кто-то из AndroVass негативно отзывался об этом упражнении - вроде Andro27

С другой стороны ben1aden, ученик AndroVass (от Скандинава), делает это упражнение

А мне это упражнение не понравилось и поэтому я его не делаю

Миша-БАМ, я без веса делаю и в очень сокращенной амплитуде.

Ребят, кто любит отжимания на параллельных скамьях???
Как решили проблему с неудобностью большого веса на ногах????
Не так давно включил его в свой арсенал, но когда закидываешь большой вес, внимание с трицепса уходит на ноги т.к. дискомфорт конкретный...

Попробуй ложить не пятки на опору, а всю голень, соответственно вес больше. Ещё можно вместо блинов использовать штангу и ложить её на сгиб в тазобедренном суставе.

To: ben1aden

А что за вращение штанги ты делаешь и зиги? Это хитрые упражнения из AV или это их ты просто так чудно называешь?

Миша-БАМ, вращение - мной придуманное упр. на предплечья. Зига - разгибание гантели из-за головы)))

Изменено: ben1aden, 09.12.2011 - 22:24 PM

Попробуй ложить не пятки на опору, а всю голень, соответственно вес больше. Ещё можно вместо блинов использовать штангу и ложить её на сгиб в тазобедренном суставе.

спасибо, попробую

п.с. со штангой - это жестко))) попробую

To: the_berzerker
Я люблю это упражнение) выношу его обычно вторым в работе на триц.
Правда, больше двадцатки на ноги не кладу, поэтому неудобств не испытываю. Хотя в зале видала с полтинником делают и больше... кладёт партнёр, потом скидывают сами...

To: Миша-БАМ
Отжимания хорошее упражнение в целом для трицепсов, только лично мне тяжело себя поднимать плюс с моим строением выхлоп маленький, т.к. Оно не чисто изолированное

Про зигу можно поподробнее

какое самое лучшее упрожнение для массы трица???? все говорят,что жим л уз хватом....так-ли это???? и на всех оно сработает???

Кто "все"?) Андрей 100500 раз писал, что для трица достаточно изоляции. Жимом узким можно разбавлять иногда тренинг.

кому достаточно изоляции? тоже чтоли "всем" ?

Опишу упражнения для трица базового характера для тех, кому не подходит французский жим и жим узким. Первое: ложишься, в одной руке гантель, проекция падает на верх груди. Делается жимовое движение по типу как делают все профи при разгибании из-за головы одной рукой. Хитрость в том, что локоть смотрит не в сторону ног, а во внешнюю сторону. Второе: если какая-то падла заняла верхний блок и жим Ятса делать не получится, идём в кроссовер, ставим половину веса, жмём, пропуская трос мимо головы со стороны рабочей руки. Главное - словить центр тяжести, тогда можно работать приличным весом. У кого проблемы с локтями - велкам))

Изменено: Аццкий малыш, 21.01.2012 - 15:01 PM

У кого проблемы с локтями - велкам))

Я француза одной рукою за голову делаю. Предварительно хорошо размявшись. И за весом не гонюсь. Так локоть не болит, а мышцу прорабатываю на ура

ложишься, в одной руке гантель, проекция падает на верх груди. Делается жимовое движение по типу как делают все профи при разгибании из-за головы одной рукой. Хитрость в том, что локоть смотрит не в сторону ног, а во внешнюю сторону.

пробывал)))вообще не вставляет)))))

To: Beowulf
А для меня спасение)) Каждому своё, но опытом делицца надо.

в чем отличие движений на трицепс, когда рука над головой, когда рука перпендикулярно телу и когда рука опущена вниз? в чем, например, отличие франции из-за головы и франции лежа?

по собственным ощущениям - когда рука опущена вниз (жимы блоков, брусья, отжимания от двух лавок) акцент смещается на длинную и латеральную, когда вверху (франция из-за головы и т.д.) - длинная слабо напряжена, медиальная и латеральная хорошо. когда перпендикулярно телу - видимо нечто среднее. я прав?

To: Rattlesnake
Браво) отличное и правильное наблюдение )